Прочитайте эссе диетолога, автора и консультанта клиники снижения веса Элейн Мейджис о том, как носить одежду 14-го размера и научиться любить свое тело.
Вы когда-нибудь задумывались, каково это - иметь полную фигуру и жить в эпоху Рубенеска/Барокко - когда декольте было обычным делом, а целлюлит - праздником?
Я знаю, что задумывалась. Я ношу тот же размер одежды, что и средняя американская женщина - 14 размер. Забавно, но кажется, что мы должны чувствовать себя кем угодно, только не среднестатистическими.
Откуда я знаю, что 14-й размер - это средний размер? Потому что вы с трудом найдете 14-й размер где-нибудь рядом с полками для распродаж в лучших универмагах, хотя 3-й и 5-й размеры есть в изобилии. Несмотря на то, что 14-й размер является "средним", я нашла очень мало женщин, которые готовы признаться в этом. Возможно, это сложно, потому что многие из этих 14-го размера в прошлом были 8-го или 10-го размера.
Я являюсь свидетельством того, что вы можете быть 14-го размера, быть в форме, чувствовать себя потрясающе и - осмелюсь сказать - сексуально. Я боролась с лишними 10 килограммами с тех пор, как себя помню, даже когда была вегетарианкой. Конечно, когда я стала старше и родила нескольких детей, к этим неумолимым 10 килограммам прибавилось еще несколько.
Что мне кажется довольно любопытным, так это то, что люди всегда удивляются, когда слышат, что я питаюсь очень здоровой пищей и каждый день по часу занимаюсь спортом. Как будто только худые люди занимаются спортом? В моем классе велотренажеров некоторые из самых стройных женщин (включая инструктора) относятся к контингенту 14-го размера.
За всю мою жизнь не было случая, чтобы я не занималась спортом (даже во время обеих беременностей). Потому что мне это нравилось? В некотором смысле. Потому что это заставляет меня чувствовать себя хорошо и снимает стресс? Конечно. Потому что если бы я не занималась, то, скорее всего, накопила бы еще больше лишнего жира? Бинго! Признаться, это была моя самая большая мотивация много лет назад. Теперь я просто пристрастился к физическим упражнениям как к средству для снятия стресса. Я начинаю раздражаться, если два или более дней обхожусь без них.
То же самое касается употребления меньшего количества жиров. Я начала есть меньше жиров, потому что это помогало сдерживать лишние жировые отложения и было лучше для моего синдрома раздраженного кишечника, но теперь я предпочитаю питаться именно так. Все, что содержит много жира (если только это не шоколад), меня не привлекает. Если мне нравится какое-то блюдо или рецепт, я обнаружила, что обычно есть способ приготовить его с меньшим количеством жира и большим количеством клетчатки (и с таким же вкусом) - даже такие вещи, как луковые кольца или феттуччине Альфредо.
Я думаю, что если у вас, как и у меня, есть ген жира, то вы можете сделать две вещи с этой информацией. Вы можете решить, что с вами покончено, и остаться на диване, поедая картофельные чипсы. Или вы можете встать, начать двигаться и сделать все возможное. Именно так я и поступаю каждый день. Мне действительно нравится находить способы сделать здоровое питание вкусным и приятным. И я нашла много забавных способов включить физические упражнения в свою жизнь.
В колледже мне пришлось практически морить себя голодом, чтобы иметь размер 8. Даже тогда мой живот не был плоским (как быстро заметил мой тогдашний парень). Даже тогда я была не очень довольна своим телом. Я смогла сохранить свою немного полноватую, но подтянутую фигуру до рождения первой дочери, благодаря здоровому питанию и физическим упражнениям. Но грудное вскармливание почему-то не пошло мне на пользу. С каждым драгоценным ребенком, которого я вынашивала и кормила грудью (и после недавней гистерэктомии), я набирала 10 килограммов - знаете, те самые килограммы типа "не могу потерять это, если бы от этого зависела твоя жизнь".
Итак, посчитайте. Я прибавила 30 килограммов к и без того изящному телу. Согласно новым таблицам веса, я теперь граничила с ожирением. По мнению многих, я стала "толстой".
Признаюсь, у меня есть ген толстяка и яблочное телосложение с обеих сторон моего семейного древа. Мы с сестрами называли это "проклятием Мокетт" (я - автор, ранее известная как Элейн Мокетт). Это было до того, как появились исследования о том, что некоторые люди наследуют склонность к отложению жира в неправильных местах. В детстве мы с сестрами были спортсменками (я была танцовщицей), и мы никогда не были худыми.
Рождение детей, казалось, стимулировало изменения в моем теле, но, по иронии судьбы, именно рождение детей позволило мне взглянуть на все эти вещи, связанные с весом/размерами. Существует большая разница между моими стремлениями к размеру одежды в период после окончания колледжа и сейчас - в период после рождения ребенка и после гистерэктомии.
Раньше, если я влезала в 10-й размер, мой живот был недостаточно плоским, а бедра недостаточно подтянутыми. Теперь мой вес или размер платья даже не входят в десятку моих главных забот, не то что беспокойство о здоровье, безопасности и счастье моих детей. К счастью, у меня есть такой муж, который любит меня больше, чем когда-либо, такой, какая я есть. Сегодня все, чего я хочу, - это чувствовать себя подтянутой, сильной и здоровой, и неплохо выглядеть обнаженной; чтобы по дороге в душ я могла пройти мимо зеркала и сказать: "Эй, мать двоих детей - неплохо!". Если мне подходит 14-й размер, пусть будет так.
С юных лет я многое узнала о генетике и о том, что реально, о нашей культуре и о любви к телу, которое дал мне Бог.
Генетическая предрасположенность к худобе - это не оправдание. Это ваш билет к здоровому образу жизни. С моей точки зрения, я должна придерживаться здорового питания и заниматься спортом. Потому что если бы я этого не делал, все очень просто: Я буду еще больше подвержен риску развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, и, скорее всего, накоплю еще больше лишнего жира.
Питаясь и занимаясь спортом так, как мы все должны делать ради нашего здоровья, я позволяю своему телу найти свою генетически обусловленную зону комфорта. Я ем, когда голоден, и останавливаюсь, когда мне комфортно. Я никогда не переедаю, даже по праздникам. Большую часть времени я питаюсь очень здоровой пищей (делая акцент на постном белке, разумных углеводах и разумном выборе жиров), и почти каждый день у меня есть маленький кусочек шоколада или небольшая порция "лакомства".
Часто, когда женщины едят, чтобы похудеть, они лишают себя достаточного количества калорий, продуктов, которые они любят, и просто удовольствия от еды и жизни каждый день. Но питание и физические упражнения для поддержания формы должны быть направлены на выбор, а не на количество; на умеренность, а не на лишения; на успех, а не на неудачу. После окончания диеты или года приема таблеток для похудения у вас остается ген жира. Поверьте мне, это не изменилось.
14-й размер для многих женщин может быть размером удовлетворения. Он символизирует решение наконец-то отпустить навязчивую идею худобы, перестать искать быстрый ответ или новейшую диету, расслабиться и наслаждаться жизнью. Моя ежедневная мантра звучит следующим образом: "Ешь и занимайся спортом только ради здоровья, и пусть килограммы падают, куда хотят". Потому что теперь я знаю, что 14-й размер - это не конец света, а его начало.
