С возрастом кожа подвергается естественному износу, как и остальные части тела. Но большая часть того, что мы считаем естественным старением, на самом деле вызвана воздействием солнца и других факторов. Это значит, что его можно избежать - и никогда не поздно начать.
Можно ли предотвратить старение кожи? Конечно, если верить рекламе средств, утверждающих, что они замедляют процесс старения. Но в какой степени старение кожи действительно находится под вашим контролем?
С возрастом кожа подвергается естественному износу, как и остальные части тела. Но большая часть того, что мы считаем естественным старением, на самом деле вызвана воздействием солнца и других факторов. Это значит, что его можно избежать - и никогда не поздно начать.
Нормальное старение кожи: Коллаген, эластин и дряблость кожи
В основе нашей кожи лежит сетка из коллагена и эластина - белков, которые поддерживают упругость кожи. Когда кожа растягивается, эта белковая матрица возвращает ее на место.
С возрастом сеть волокон ослабевает, и кожа обвисает, поскольку теряет свою структуру поддержки. Другие неизбежные силы также способствуют старению кожи:
-
С возрастом кожа становится тоньше и теряет жир. На смену пухлой гладкой коже в детстве приходит более грубая текстура.
-
Гравитация неумолимо тянет ослабленную кожу, создавая щеки или "куриный жир" под мышками.
-
Наш генетический код незаметно участвует в этом процессе, что приводит к тому, что у одних людей кожа выглядит на 50 в 80 лет, а у других - наоборот.
Ни одно из этих так называемых "внутренних проявлений старения" кожи не может быть предотвращено. Но вы заметили, что мы еще ничего не сказали о морщинах?
Предотвратимое старение кожи: Повреждение от солнца
На самом деле, большинство изменений кожи, связанных со старением, можно избежать. И большинство из них вызваны одной причиной: повреждением кожи солнцем.
Ультрафиолетовые лучи солнца проникают в кожу. Там они повреждают эластичные волокна, которые поддерживают упругость кожи, что приводит к появлению морщин. Солнечный свет также является причиной появления пигментных пятен или "печеночных пятен" на руках, лице и других участках, подверженных воздействию солнца.
Количество морщин и их выраженность во многом зависят от того, сколько времени человек провел на солнце. Хотя мы не можем вернуться назад и нанести солнцезащитный крем на наши беззаботные 10-летние лица, мы можем остановить повреждения, которые происходят сейчас:
-
Прекратите намеренно загорать. Любой загар означает повреждение кожи.
-
Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом. Выбирайте средство с солнцезащитным фактором (SPF) 15 или выше. Руки и лицо подвергаются наибольшему воздействию - покрывайте их.
-
Носите шляпу с ободком.
-
Избегайте солнца с 10 утра до 3 часов дня, когда его лучи наиболее сильны.
Даже при идеальном использовании солнцезащитного крема морщины невозможно предотвратить полностью. Некоторые морщины передаются по наследству, и определенное количество морщин является естественным процессом старения.
Помимо предотвращения солнечного повреждения, другие привычки могут преждевременно старить кожу. Замедлите процесс старения, устранив эти факторы, вызывающие морщины на коже.
Как курение повреждает кожу и вызывает морщины
У курящих людей морщины появляются раньше и становятся более глубокими, что приводит к так называемому "лицу курильщика". Вероятными причинами этого являются уменьшение притока крови к лицу и повреждение токсичными химическими веществами, содержащимися в дыме. Кроме того, курильщики обычно щурятся, чтобы дым не попадал в глаза, что может привести к появлению морщин.
Вороньи лапки вокруг глаз и обвисшая кожа вокруг век ("лицо курильщика") - обычное явление для тех, кто давно курит табак. Желание сохранить молодость - еще одна веская причина бросить курить.
Чрезмерное употребление алкоголя и ваша кожа
Чрезмерное употребление алкоголя (более одного напитка в день для женщин и двух для мужчин) вредно для кожи и здоровья в целом. Люди, которые много пьют, как правило, не придерживаются здорового питания, что лишает кожу питательных веществ, необходимых ей для предотвращения старения.
Связь между диетой и кожей
Кожа постоянно борется с солнцем, постоянно восстанавливается и обновляется. Чтобы кожа оставалась молодой и здоровой, ей необходимо правильное питание. Если вы едите много вредной пищи, вы также кормите свою кожу вредными продуктами.
Для здоровой кожи особенно важны антиоксиданты, такие как витамины С и Е, а также витамин А и витамин группы В биотин. Вы получите все эти и другие питательные вещества, съедая от пяти до семи порций свежих фруктов и овощей каждый день. Помидоры, цитрусовые, зеленые листовые овощи и морковь - хорошее начало.
Наши родители сделали нам много подарков. Возможно, гены хорошей кожи были одним из ваших. Но независимо от того, какой тип кожи вы унаследовали, вы можете принять меры, чтобы сохранить молодость вашей кожи.
