Определенные привычки и поведение повышают риск преждевременного старения кожи. Избегая их, вы сможете сохранить молодость кожи надолго. Узнайте, что нужно делать.
Кто в мире хочет выглядеть старше своего хронологического возраста? Морщины могут быть дорожной картой жизни, но никто не хочет читать атлас, глядя в зеркало.
Имейте в виду, возможно, вы сами пишете несколько таких строк. Определенные привычки и поведение повышают риск преждевременного старения кожи. Избегая их, вы сможете сохранить молодость кожи надолго.
Ведущая причина морщин: воздействие солнца
"Здоровый" загар - это совсем не то. Загар - это признак повреждения кожи, свидетельство того, что ультрафиолетовые лучи солнца проникли в кожу и повредили ее опорную структуру. Большинство морщин вызвано воздействием солнца на протяжении всей жизни, и никогда не поздно остановить этот процесс.
-
Что вы можете сделать: Пользуйтесь солнцезащитным кремом с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15. Руки и лицо особенно уязвимы для солнечных повреждений из-за частого пребывания на солнце. Нанесение солнцезащитного крема должно стать частью вашего распорядка дня на улице.
Еще одна главная причина появления морщин: Курение
Несомненно, курение вредно для кожи. Курение ускоряет процесс старения, делает кожу морщинистой и заставляет вас выглядеть старше своих лет.
Ранние морщины видны под микроскопом у курильщиков в возрасте 20 лет. Чем больше лет и выкуренных пачек, тем больше вероятность появления морщин. Морщины у курильщиков также более глубокие. Табачный дым также придает коже нездоровый цвет и грубую текстуру.
-
Что вы можете сделать: Бросить курить! Эффективные средства доступны у врачей и в Интернете. Наберите в поисковике "бросить курить".
Как сокращения лицевых мышц вызывают морщины
Считается, что морщины в уголках глаз (вороньи ноги) или между бровями (хмурые линии) вызваны сокращениями мелких мышц. В течение всей жизни привычные выражения лица, такие как хмуриться, улыбаться или щуриться, оставляют свой след на нашей коже.
-
Что вы можете сделать: Носите солнцезащитные очки или корректирующие линзы, чтобы не щуриться от солнца или близорукости. Если взгляд из-под нахмуренных бровей - обычная часть вашего репертуара, поменяйте его на более дзен-монковский взгляд.
Как положение во сне может вызвать морщины
То, как вы спите, может стать причиной появления морщин. Какой бы мягкой ни была ваша подушка, каждую ночь она оказывает давление на ваше лицо. С годами это может привести к появлению морщин на подбородке, щеках или лбу. Ваша личная картина морщин во сне зависит от того, как вы обычно опираетесь лицом на подушку.
-
Что вы можете сделать: Спите на спине. Люди, которые не спят лицом на подушке, не склонны к образованию морщин сна.
Удивительная причина морщин: Йо-йо диеты
Некоторые эксперты считают, что годы постоянных диет "йо-йо" - потеря и возврат большого количества веса - могут повредить кожу. Многократное растяжение кожи может повредить эластичную структуру, которая придает коже молодость и упругость.
-
Что вы можете сделать: Если вы решили похудеть, делайте это в разумном темпе. Большинство экспертов рекомендуют худеть на килограмм в неделю. Избегайте переедания, которое приводит к быстрому набору веса, что может привести к растяжению кожи.
Профилактика морщин с помощью диеты и питания
Кожа - это самый большой орган вашего тела. Как сердце и мозг, кожа нуждается в правильном питании для поддержания формы и функционирования. В частности, кожа нуждается в витамине группы В - биотине. Он формирует основу новых, здоровых клеток кожи. Другие витамины также важны для кожи.
Витамины С и Е являются антиоксидантами. Они способны защитить кожу от солнечного излучения и уменьшить повреждения кожи, вызванные свободными радикалами. Эти естественные побочные продукты обмена веществ способствуют старению кожи.
Витамин А помогает поддерживать и восстанавливать ткани кожи.
-
Что вы можете сделать: ешьте сбалансированную, здоровую пищу, полную свежих фруктов и овощей. Лучше всего есть от пяти до семи порций в день. Помидоры содержат биотин и витамин С, морковь - биотин и витамин А, а зеленые листовые овощи и миндаль богаты витамином Е.
И не забывайте о воде
С возрастом кожа становится тоньше и суше. Становится как никогда важно пить много воды, чтобы сохранить кожу увлажненной и наполненной.
-
Что вы можете сделать: выпивайте шесть-восемь стаканов воды в день - именно такое количество рекомендует большинство экспертов. Если у вас сердечная недостаточность или вы находитесь на диализе из-за болезни почек, сначала проконсультируйтесь с врачом.
