Мифы о загаре: Что правда, а что шутка?

Действительно ли загар так вреден для нас? Что плохого в желании придать себе немного "цвета", и если мы слишком заняты, чтобы загорать на открытом воздухе, то какой вред могут принести несколько сеансов в солярии? Читать дальше.

Наступил пляжный сезон, и снова разгораются дебаты по поводу загара в летнее время.

Действительно ли загар так вреден для нас? Что плохого в желании немного подкраситься? И если мы слишком заняты, чтобы загорать на открытом воздухе, то какой вред могут принести несколько сеансов в солярии?

В этом году в споре о загаре появилась новая морщинка. Еще до начала весенних каникул Ассоциация соляриев развернула агрессивную кампанию, разместив полностраничные рекламные объявления в крупных газетах. Среди прочих утверждений, кампания заявляет, что связь между загаром и меланомой, самой смертоносной формой рака кожи, является надуманной. В ответ на это две организации, занимающиеся исследованием меланомы, выступили с убедительным предупреждением о вредном воздействии загара.

Поскольку эти два гиганта сражаются между собой, потребитель может остаться в замешательстве. Что правда, а что ложь?

Проверьте свою осведомленность о мифах о загаре:

Правда или ложь? Загар в помещении не вызывает меланому

Ложь.

Индустрия загара в помещениях утверждает обратное, заявляя в некоторых рекламных роликах, что эта связь является "шумихой" и не доказана.

"Существует множество исследований и противоречивых данных о том, что вызывает меланому", - говорит Джон Оверстрит, исполнительный директор Ассоциации загара в помещениях в Вашингтоне, округ Колумбия, отраслевой торговой группы. "Существует множество факторов, связанных с раком кожи меланомой", - говорит он, добавляя, что наследственность является одним из основных факторов. Он говорит, что тем, у кого в роду были случаи заболевания меланомой, "мы бы, конечно, посоветовали не загорать в помещении".

"Вы постоянно слышите, что загар в помещении вызывает меланому", - говорит он. "Вызывает" означает, что если вы это делаете, то у вас есть [меланома]. Многие миллионы людей делают это [загорают в помещении] и не заболевают раком кожи".

Но исследователи утверждают, что связь между ультрафиолетовым облучением от солнца или соляриев и меланомой неоспорима, считает Дэвид Э. Фишер, доктор медицины, доктор философии, председатель дерматологии и директор программы по меланоме в Массачусетской больнице общего профиля при Гарвардской медицинской школе, Бостон.

"Нет никаких сомнений в том, что ультрафиолетовое облучение связано с повышенным риском развития меланомы", - говорит Фишер, который также является президентом Общества по изучению меланомы. Эта группа, наряду с Фондом исследования меланомы, выступила с резким заявлением против загара.

Фишер указывает на исследование, опубликованное в Международном журнале рака в марте 2007 года, в котором рассматривались 19 опубликованных исследований о связи соляриев и рака кожи. Они обнаружили, что использование соляриев до 35 лет повышает риск развития меланомы на 75%.

Что касается утверждения Оверстрита о том, что большинство случаев меланомы связано с семейной историей, то это не так, говорит Фишер. "Подавляющее большинство - это то, что мы называем спорадическими меланомами".

"Большинство остальных факторов риска [помимо наследственных] связаны с воздействием ультрафиолета", - говорит он, например, светлокожий, не загорающий легко, рыжеволосый, легко покрывающийся веснушками, и имеющий в детстве солнечные ожоги с волдырями.

Правда или ложь? Загар на открытом воздухе вызывает рак кожи

Правда.

Фишер считает, что акцент индустрии загара только на меланоме вводит в заблуждение, отмечая, что связь между раком кожи, не являющимся меланомой, и воздействием ультрафиолетовых лучей достаточно прочна.

Многочисленные исследования продемонстрировали связь между воздействием ультрафиолета и повышенным риском развития рака кожи, согласно отчету, опубликованному в мае 2008 года в журнале Американской академии дерматологии, хотя особенности этой связи различны для меланомы и немеланомных раков кожи, плоскоклеточного и базальноклеточного.

Правда или ложь? Для получения достаточного количества витамина D необходим солнечный свет

Ложь.

Никто не оспаривает, что под воздействием солнечного света вырабатывается витамин D, "витамин солнечного света", или что витамин D не важен. В ходе недавних исследований было установлено, что достаточное количество витамина D может привести к улучшению здоровья сердца и защитить от рака груди, помимо других давно известных преимуществ, таких как здоровье костей.

"У меня нет аргументов в пользу потенциальной пользы витамина D", - говорит Фишер.

Ограниченное пребывание на естественном солнце - воздействие на кожу от 2 до 10 минут в день без солнцезащитного крема - рекомендуется некоторыми экспертами в качестве способа получения достаточного количества витамина D, но Фишер и другие эксперты не согласны с тем, что это лучше всего. "Нет необходимости получать витамин D из ультрафиолетового излучения", - говорит Фишер. "Вы можете получить его из таблетки". Многие продукты питания также обогащены витамином D, например, молоко.

Брендит Ирвин, доктор медицинских наук, дерматолог из Сиэтла и представитель Американской академии дерматологии, согласна с этим. "Легко пополнять запасы витамина D, не загорая", - говорит Ирвин. Даже с солнцезащитным кремом, говорит она, у вас может вырабатываться некоторое количество витамина D. "Ни один солнцезащитный крем не блокирует все ультрафиолетовые лучи".

Но в зависимости от того, где вы живете, ограниченное пребывание на солнце не всегда приводит к выработке достаточного количества витамина D, говорит она. "Во многих регионах страны вы можете пролежать без солнцезащитного крема в течение часа и не получить достаточного количества витамина D", - говорит Ирвин.

Ирвин говорит, что восполнение витамина D можно легко получить с помощью недорогих добавок - без риска для кожи.

Диетические источники включают молоко, хлопья, йогурт и апельсиновый сок, обогащенные витамином D, а также лосось, скумбрию и тунец.

Совет по продовольствию и питанию Института медицины рекомендует в качестве адекватного потребления витамина D 200 МЕ для взрослых от 19 до 50, 400 МЕ для взрослых от 51 до 70 и 600 МЕ для 71 и старше.

Однако в 2007 году группа исследователей опубликовала в Американском журнале клинического питания редакционную статью о том, что для обеспечения адекватного уровня витамина D в крови лучше ежедневно принимать около 1 700 МЕ.

Правда или ложь? Загар вызывает преждевременное старение кожи

Правда.

Независимо от того, в помещении или на улице, ультрафиолетовое облучение со временем вызывает то, что врачи называют "фотостарением", или морщины и обветренный вид.

Немецкие исследователи проанализировали 59 человек, которые добровольно начали посещать солярии в течение трех месяцев. Использование солярия вызвало мутацию ДНК в коже, которая, как известно, связана с фотостарением, сообщается в журнале Journal of Investigative Dermatology.

В другом исследовании, опубликованном в журнале Aging Cell, было обнаружено, что воздействие ультрафиолетового излучения солнца ускоряет накопление мутаций ДНК в коже человека, связанных с преждевременным старением.

Для предотвращения рака и преждевременного старения эксперты рекомендуют: