Вот три простых правила, которые необходимо соблюдать для безопасного лета на солнце.
Правила безопасного лета
Из архива врача
Все мы уже знаем, что солнце может убить: По данным Американской академии дерматологии, ежегодно в США диагностируется около 1 миллиона новых случаев рака кожи, и около половины всех новых случаев рака - это рак кожи. И благодаря повышению осведомленности о раке кожи мы также знаем летнюю мантру: Носите солнцезащитный крем, носите солнцезащитный крем, носите солнцезащитный крем. Однако мы можем не знать, как правильно выбирать и использовать солнцезащитный крем, чтобы обеспечить максимальную защиту каждый раз, когда мы наносим его и выходим на солнце. Вот правила, которые необходимо соблюдать для безопасного лета:
Правило № 1: Используйте средства с SPF 15 или выше
Солнцезащитный фактор (SPF) - это время, в течение которого средство защищает кожу от покраснения, вызванного ультрафиолетовыми лучами, по сравнению с тем, сколько времени это заняло бы без средства. Если обычно вы сгораете за 20 минут, то солнцезащитный крем с SPF 15 будет защищать вас в 15 раз дольше, или около пяти часов.
"Пятнадцать, вероятно, достаточно для большинства людей в большинстве случаев", - говорит доктор Нил С. Голдберг, дерматолог, практикующий в нью-йоркских районах Бронксвилл и Уайт Плейнс. "Но если у кого-то был рак кожи... или он очень легко обгорает, ему, вероятно, следует использовать SPF 25 или выше". Голдберг говорит, что все, что меньше 15, скорее всего, бесполезно, независимо от того, чувствительны вы к солнцу или нет.
После SPF, равного 15, дополнительное солнцезащитное действие уменьшается. SPF 15 блокирует 93 процента вредных лучей, SPF 25 - около 96 процентов, а SPF 30 - около 97 процентов.
Даже если вы не особо чувствительны к солнцу, возможно, стоит выбрать средство с SPF выше 15. Уровень защиты, указанный на продукте, достигается только при использовании правильного количества солнцезащитного крема (оптимальным считается 1 унция на одно применение). Однако большинство людей наносят слишком мало, и хотя лучше всего стараться использовать рекомендуемое количество, если вы используете более высокий показатель SPF, вы получите большую защиту, используя меньшее количество средства.
Правило №2: Обеспечьте защиту широкого спектра действия
В то время как SPF является универсальной мерой защиты от UVB-лучей, которые, как известно, вызывают солнечные ожоги и многие формы рака кожи, в настоящее время не существует стандарта для UVA-лучей, которые менее мощны, но более распространены. Считается, что UVA-лучи играют определенную роль в образовании морщин и старении кожи, а также могут способствовать развитию рака кожи. Некоторые солнцезащитные средства сегодня предлагают так называемую "защиту широкого спектра", то есть защиту как от UVA, так и от UVB лучей.
Авобензон (Parsol 1789) химически поглощает UVA-лучи. Существует некоторый вопрос, становится ли он менее защитным при воздействии солнечного света. Результаты исследований по этому вопросу должны появиться в ближайшие год-два. Пока же доктор Генри В. Лим, председатель отделения дерматологии в системе здравоохранения Генри Форда в Детройте, называет авобензон "лучшим средством защиты от ультрафиолетовых лучей на рынке США".
Оксид цинка и диоксид титана обеспечивают еще одну форму защиты от ультрафиолетового излучения, физически отклоняя лучи. Это тот же густой белый материал, который раньше использовали спасатели, но теперь он доступен в микротонкой, почти прозрачной форме. Лим говорит, что он не впитывается так хорошо, как авобензон или некоторые другие средства, но обеспечивает значительную защиту. Считается, что он более безопасен для маленьких детей и людей, страдающих аллергическими реакциями на многие солнцезащитные средства.
Вышеперечисленные ингредиенты наиболее полезны в сочетании с продуктами с высоким уровнем SPF, которые также блокируют UVB-лучи.
В ближайшие год-два в США должен появиться Mexoryl - ингредиент, используемый в Европе, который обеспечивает защиту от UVA и UVB лучей.
Правило № 3: Часто наносите солнцезащитный крем повторно
В настоящее время не существует стандарта, когда необходимо повторно наносить средства, но повторное нанесение - это ключ к безопасности на солнце, особенно когда вы находитесь вне дома. "Когда кто-то идет на пляж на целый день, он идет на целый день, а не просто на 80 минут", - это время, в течение которого водостойкое средство должно оставаться на коже в воде, говорит доктор Мартин Вайнсток, профессор дерматологии в Университете Брауна и председатель Консультативной группы по уходу за кожей Американского онкологического общества.
Хорошее эмпирическое правило - наносить солнцезащитный крем каждые два часа и каждый раз, когда вы выходите из воды (повторно наносите его каждые 80 минут, если ваше средство имеет маркировку "водостойкое"). В зависимости от вашей активности - например, если вы потеете - вам может понадобиться наносить крем чаще. Те же правила действуют, если вы пользуетесь увлажняющим средством с солнцезащитным фильтром в качестве дополнительного ингредиента.
