Остановить ущерб от воздействия солнца

Доктор объясняет, как обеспечить безопасность кожи на солнце, включая использование солнечных ламп и автозагаров.

Необходимость защиты от солнца стала очевидной за последние 30 лет, когда исследования показали, что чрезмерное пребывание на солнце может вызвать рак кожи и преждевременное старение кожи. Со временем воздействие солнца повреждает волокна в коже, называемые эластином. Когда эти волокна разрушаются, кожа начинает обвисать и растягиваться. Кроме того, на ней легче образуются синяки и слезы, и она дольше заживает.

Слишком долгое пребывание на солнце также может привести к появлению веснушек, неровной текстуры, белых пятен, пожелтению кожи и обесцвечиванию пятен (врачи называют это "пестрой пигментацией"). Оно также может расширить мелкие кровеносные сосуды под кожей.

Вредные солнечные лучи, а также солнечные лампы и солярии могут также вызвать проблемы с глазами, ослабить иммунную систему, вызвать появление неприглядных пятен на коже, морщин или "кожистой" кожи.

Повреждение организма солнцем вызвано невидимым ультрафиолетовым (УФ) излучением, которое достигает нас в виде длинных волн, известных как UVA, и более коротких волн, известных как UVB. UVB-излучение может вызвать солнечный ожог. Но более длинноволновое UVA-излучение также опасно, поскольку оно может проникать в кожу и повреждать ткани на более глубоких уровнях.

Загар - это признак того, что кожа реагирует на потенциально вредное УФ-излучение, вырабатывая дополнительную пигментацию, которая обеспечивает некоторую - но не достаточную - защиту от солнечных ожогов. Фактически, загорелая кожа - это поврежденная кожа.

Независимо от цвета кожи, все мы являемся потенциальными жертвами солнечных ожогов и других вредных последствий чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения. Хотя все мы должны принимать меры предосторожности для защиты своей кожи, особенно осторожными на улице должны быть те, у кого:

• бледная кожа

• Светлые, рыжие или светло-коричневые волосы

• наличие в анамнезе рака кожи

• Член семьи, у которого был рак кожи

Если у вас есть заболевание и вы принимаете лекарства, спросите врача о дополнительных мерах предосторожности при уходе за кожей на солнце, потому что некоторые лекарства могут повышать чувствительность к солнцу.

Косметика, содержащая альфа-гидроксикислоты (AHA), также может повысить чувствительность к солнцу и подверженность солнечным ожогам. Ищите на продуктах, содержащих AHA, предупреждение о солнечных ожогах, рекомендованное FDA.?Выбирайте косметику с УФ-защитой. Вам все равно необходимо пользоваться солнцезащитным кремом с широким спектром защиты.

Сократите время пребывания на солнце

Это особенно рекомендуется делать с 10 утра до 4 вечера, когда палящие лучи солнца наиболее сильны. Даже в пасмурный день до 80% солнечных ультрафиолетовых лучей могут проникнуть сквозь облака. Оставайтесь в тени как можно больше в течение дня.

Одеваться с осторожностью

Носите одежду, которая защищает ваше тело. Если вы планируете находиться на улице, закрывайте как можно большую часть тела. Носите широкополую шляпу, длинные рукава, перчатки и длинные брюки. Солнцезащитная одежда теперь доступна в магазинах. Однако FDA не регулирует такие продукты, если только производитель не намерен сделать медицинское утверждение. Подумайте о том, чтобы использовать зонтик для защиты от солнца.

Серьезно относитесь к солнцезащитным средствам

Пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый день, в любую погоду и в любое время года. Проверяйте этикетки солнцезащитных кремов, чтобы убедиться, что они вам подходят:

• высокий фактор защиты от солнца (SPF). SPF представляет собой степень, в которой солнцезащитный крем может защитить кожу от солнечного ожога. Чем выше число, тем лучше защита. Пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 30 и наносите его каждый час. Чаще, если вы потеете или плаваете.

• Защита широкого спектра действия. Солнцезащитный крем, который защищает от UVA и UVB лучей. Оксид цинка - лучший блокатор UVA-лучей, продающийся в США. Ищите средство с концентрацией не менее 7%.

• Водостойкость. Солнцезащитный крем, который дольше остается на коже, даже если он намокнет; "водостойкий" не означает "водонепроницаемый". Водостойкие солнцезащитные средства необходимо наносить повторно в соответствии с указаниями на этикетке.

Советы по нанесению солнцезащитного крема

• Равномерно нанесите рекомендуемое количество солнцезащитного крема на все открытые участки кожи, особенно на губы, нос, уши, шею, руки и ноги. Большинство из нас не наносят достаточно толстый слой солнцезащитного крема, чтобы получить заявленное на упаковке количество SPF.

• Проверьте на этикетке, когда следует наносить солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Если на этикетке нет такой информации, наносите крем за 15-30 минут до выхода на солнце.

• Если у вас мало волос, наносите солнцезащитный крем на макушку головы или носите шляпу.

• Повторно наносите крем на кожу, находящуюся на солнце, по крайней мере, каждые 1 час - 80 минут. Прочитайте этикетку, чтобы узнать, как часто это делать.

• Обеспечьте младенцам и детям дополнительную осторожность на солнце. Прежде чем наносить солнцезащитный крем на детей в возрасте до 6 месяцев, проконсультируйтесь с врачом.

• Наносите солнцезащитный крем на детей старше 6 месяцев каждый раз, когда они выходят на улицу. Выработайте хорошие привычки по защите от солнца и практикуйте их вместе.

Не забывайте о глазах

Солнечный свет, отражаясь от снега, песка, бетона или воды, еще больше увеличивает воздействие ультрафиолетового излучения, повышая риск развития таких проблем с глазами, как катаракта и рак глаз. Правильно подобранные солнцезащитные очки, например, поляризованные или с синим блокером, могут защитить ваши глаза.

Долгие часы на пляже или в снегу без надлежащей защиты глаз также могут привести к кратковременному состоянию, известному как фотокератит, или обратимый солнечный ожог роговицы. Это болезненное состояние, известное также как "снежная слепота", может привести к временной потере зрения.

• Покупая солнцезащитные очки, обратите внимание на маркировку, на которой указано, что они защищают от 99% до 100% ультрафиолетовых лучей. Это гарантирует, что очки блокируют обе формы ультрафиолетового излучения.

• На очках должна быть пометка "солнцезащитные". Остерегайтесь темных или тонированных очков, продаваемых как модные аксессуары, которые могут практически не защищать от ультрафиолета или видимого света.

• Не думайте, что дорогие солнцезащитные очки или очки с темным оттенком лучше защищают от ультрафиолета.

• Убедитесь, что ваши солнцезащитные очки не искажают цвета и не влияют на распознавание дорожных сигналов.

• Попросите специалиста проверить ваши солнцезащитные очки, если вы не уверены в степени их защиты от ультрафиолета.

• Людям, которые носят контактные линзы с защитой от ультрафиолета, все равно следует носить солнцезащитные очки.

• Учтите, что свет все еще может проникать через боковые стороны солнцезащитных очков. В этом случае помогут очки, которые закругляются вокруг висков.

• Дети должны носить настоящие, а не игрушечные солнцезащитные очки, на которых указан уровень защиты от ультрафиолетовых лучей. Поликарбонатные линзы наиболее устойчивы к осколкам.

Продукция Sunlamp

Средства для солнечных ламп не рекомендуются дерматологами и во многих штатах запрещены для использования несовершеннолетними без разрешения родителей.

Солнечные лампы испускают ультрафиолетовое излучение, аналогичное или более мощное, чем излучение солнца. Поэтому воздействие продуктов солнечных ламп также может привести к раку кожи. Некоторые эксперты утверждают, что искусственный загар менее опасен, поскольку интенсивность света и время загара контролируются. Существует ограниченное количество доказательств в поддержку этих утверждений. С другой стороны, солнечные лампы могут быть опаснее солнца, поскольку их можно использовать с одинаковой интенсивностью каждый день в году, что маловероятно для солнца из-за зимней погоды и облачности. Они также могут быть более опасными, потому что люди могут подвергать все свое тело воздействию во время каждого сеанса, что было бы трудно сделать на открытом воздухе.

FDA требует от производителей солнечных ламп разработать график облучения и установить максимальное рекомендуемое время облучения, основываясь на характеристиках ультрафиолетового излучения их продукции.

Ультрафиолет и интенсивный видимый свет, излучаемый солнечными лампами, также могут повредить глаза, поэтому важно носить соответствующие защитные очки во время загара в помещении.

Советы по загару в помещении

Если вы используете оборудование для загара в помещении, выполните следующие действия, чтобы уменьшить опасность воздействия ультрафиолетовых лучей:

• Носите очки, входящие в комплект. Убедитесь, что они плотно прилегают и не имеют трещин.

• Начинайте медленно и используйте короткое время экспозиции, чтобы со временем загар стал более насыщенным.

• Не используйте максимальное время воздействия при первом загаре, потому что вы можете обгореть, а солнечные ожоги приводят к повышенному риску развития меланомы.

• Поскольку для развития солнечного ожога требуется не менее 6 часов, вы можете не заметить, что обгорели, пока не станет слишком поздно.

• Соблюдайте рекомендованное производителем время воздействия, указанное на этикетке для вашего типа кожи.

• Придерживайтесь временных рамок.

• После появления загара загорайте не чаще одного раза в неделю.

• Знайте, что даже один сеанс солярия в возрасте до 35 лет удваивает риск развития меланомы - рака кожи, который может быть смертельно опасен.

Так называемые "таблетки для загара

Никакие таблетки для загара не были одобрены FDA.

Однако есть компании, которые продают продукты, называемые "таблетками для загара". Некоторые из этих таблеток содержат красящую добавку, известную как кантаксантин, которая при приеме внутрь может окрасить кожу в различные цвета - от оранжевого до коричневого. Кантаксантин разрешен для использования в качестве цветовой добавки только в продуктах питания и пероральных лекарствах, и только в небольших количествах.

Дигидроксиацетон (DHA)

Некоторые спреи для загара содержат DHA, красящую добавку, которая взаимодействует с мертвыми поверхностными клетками внешнего слоя кожи, чтобы затемнить цвет кожи. Он обычно используется в лосьонах, кремах и спреях для "загара без солнца".

DHA одобрен FDA для использования в окрашивании кожи, но его применение ограничено наружным использованием. Промышленность не предоставила FDA данные о безопасности, чтобы рассмотреть возможность одобрения его использования в других целях, например, для нанесения на губы, область вокруг глаз или вдыхания. Поэтому риски, если они есть, неизвестны. FDA рекомендует, если вы посещаете солярий, принимать меры предосторожности для защиты глаз и губ и избегать вдыхания спрея.

Некоторые средства для загара, представленные на рынке, не содержат солнцезащитного крема. FDA требует, чтобы на таких продуктах было предупреждение.

Проверьте, нет ли у вас рака кожи

Регулярно проверяйте свою кожу на наличие признаков рака кожи. Ищите изменения в размере, форме, цвете или ощущении родинок, родимых пятен и пятен. Если вы обнаружите какие-либо изменения или обнаружите незаживающие раны, обратитесь к врачу.

Для получения дополнительной информации о темах, касающихся вашего здоровья, посетите Центр потребительской информации FDA.