Старение кожи - это факт жизни. Но если лучше понять, как этническая принадлежность, окружающая среда, старение и образ жизни влияют на уход за кожей, можно предотвратить ненужный ущерб.
Подобно снежинкам, нет двух одинаковых лиц, даже у однояйцевых близнецов. Цвет кожи, глаз и волос различен, как и форма бровей, скул, губ и носа.
Старение кожи также происходит по-разному. Знание того, как ваш образ жизни и окружающая среда влияют на вашу кожу, поможет вам выбрать наиболее подходящую для вас процедуру ухода за кожей.
Уход за кожей 101: какой у вас тип кожи?
Дерматологи делят кожу на шесть типов: тип I - самый светлый, а тип VI - очень темный. "У людей с четверкой и выше в коже больше меланина, который защищает их от солнца", - говорит дерматолог Колумбийского университета Моника Халем, доктор медицины.
Люди с темной кожей часто выглядят моложе своих светлокожих сверстников. "Например, чернокожий африканец с кожей VI типа не так сильно ощущает старящее воздействие солнца, как светловолосый, голубоглазый, светлокожий человек скандинавского происхождения с кожей первого уровня", - говорит Халем.
Однако большее количество меланина повышает риск образования рубцов и проблем с пигментацией кожи. Кроме того, люди с темной кожей не полностью защищены от солнечного излучения, поэтому важно пользоваться солнцезащитными кремами, даже если у вас темная кожа".
Что происходит со стареющей кожей
С возрастом в организме замедляется выработка коллагена и эластина. Это приводит к появлению тонких линий и морщин. Добавьте к этому воздействие солнца и гравитацию, и кожа может обвиснуть.
С возрастом кожа продолжает меняться. Она становится тоньше, суше и хрупче, поскольку внутренний слой кожи (дерма) начинает истончаться. Жир под кожей в области щек, подбородка и носа исчезает, из-за чего кожа обвисает. Увеличивается количество волос на лице, а у женщин, переживающих гормональные изменения, может появиться угревая сыпь.
У людей с жирной кожей прыщи могут не прекращаться с возрастом. Но у жирной кожи есть и плюс: она защищает от морщин лучше, чем сухая кожа, потому что масла делают кожу более влажной и гладкой.
Использование увлажняющего крема - один из способов уменьшить воздействие морщин до их появления. Если у вас жирная кожа, вы можете сделать ее чистой и менее морщинистой с помощью гипоаллергенных увлажняющих средств.
Способность вашего организма бороться со свободными радикалами, которые атакуют и повреждают клетки и коллаген, также замедляется с возрастом. Антиоксиданты защищают кожу от свободных радикалов и улучшают ее внешний вид, восстанавливая повреждения и увлажняя кожу. Антиоксиданты содержатся в витаминах С, Е и А, которые должны быть регулярной частью здорового питания. Многие средства по уходу за кожей теперь также включают эти антиоксиданты в свои формулы.
Вопиющие факты о повреждении кожи солнцем
Повреждения, нанесенные солнцем в прошлом, настигают вас в виде пигментных пятен и морщин - независимо от типа вашей кожи. "С возрастом некоторые из них появляются естественным образом, но вы не хотите ускорить процесс образования морщин", - говорит дерматолог Мэрилин Берзин, доктор медицинских наук.
"Что может ускорить этот процесс, так это воздействие солнца и повреждение кожи окружающей средой. Воздействие солнца - это причина номер один в причинении вреда коже, - говорит она. И ни один тип кожи не застрахован от повреждения солнцем.
Солнце вызывает 90% повреждений кожи". Пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый день".
-
Выбирайте солнцезащитный крем, который блокирует UVA и UVB лучи (на этикетке должно быть написано "широкий спектр"). SPF не менее 30 обеспечивает защиту от обоих этих лучей.
-
Наносите солнцезащитный крем перед выходом на улицу.
-
Наносите солнцезащитный крем не реже, чем каждые два часа, и чаще, если вы потеете или входите и выходите из воды.
-
Носите широкополую шляпу и защитную одежду, например, рубашку с длинными рукавами и брюки. Даже используя солнцезащитный крем, вы должны принимать меры предосторожности, например, ограничивать время пребывания на солнце, особенно с 10 утра до 2 часов дня, когда солнечные лучи наиболее сильны.
Ваш выбор средств по уходу за кожей
Пассивное курение, чистящие химикаты и загрязнение воздуха - все это может вызвать проблемы с кожей.
Хронический стресс также может нанести вред. "Стресс вырабатывает гормоны, которые повышают уровень свободных радикалов в организме, подавляет иммунную систему, обезвоживает организм и истончает кожу, - говорит Берзин. Он также может привести к появлению прыщей, нарушить способность организма помогать коже обновляться и восстанавливаться, вызвать крапивницу, экзему, зуд или покраснение". Стресс также ослабляет способность организма бороться со свободными радикалами и бактериями.
Принятие более правильных решений в отношении образа жизни может помочь вам пожинать плоды здоровой кожи.
-
Упражнения. Физические упражнения могут уменьшить стресс и помочь вам лучше спать, что приведет к более здоровой коже.
-
Получайте достаточно сна. "Сон - это шанс для вашей кожи восстановить повреждения, полученные в течение дня", - говорит Халем. Семь-восемь часов в сутки позволяют вашему лицу расслабиться, разгладить морщины, избавиться от грязи и копоти в воздухе и омолодиться".
-
Ешьте здоровую пищу, выглядите здоровыми. "Мы точно знаем, что продукты питания могут влиять на состояние кожи, потому что мы видим это при их недостатке", - говорит Берзин. "Если в организме не хватает витамина С, это может вызвать цингу. Дефицит цинка может привести к чешуйчатой, красной сыпи. Дефицит железа может привести к выпадению волос. Лучшее, что вы можете сделать для своей кожи, - это питаться хорошо сбалансированной пищей".
-
Думайте, прежде чем пить. Дерматологи рекомендуют пить воду, чтобы увлажнить кожу изнутри. "Когда вы пьете воду, клетки впитывают ее и выглядят более пухлыми, разглаживая морщины, - говорит Халем. Напитки, которые обезвоживают организм и кожу, особенно алкоголь и напитки с кофеином, наоборот, обезвоживают кожу. Кофе, алкоголь и газировка также могут лишить организм питательных веществ, которые не дают коже выглядеть усталой и тусклой, вызывают покраснение лица и ухудшают состояние кожи, например, розацеа.
-
Не курите. Курение уступает лишь солнечному излучению в появлении морщин и сухости кожи. Исследования показали, что у курильщиков значительно больше мелких морщин, чем у некурящих.
