доктор спросил у экспертов, что действительно работает для уменьшения морщин, и нашел 23 способа, с помощью которых вы можете изменить ситуацию. Здесь вы найдете все: от диеты до заполнителей морщин.
23 способа уменьшить морщины
Беспокоитесь, что ваша кожа выглядит старше, чем вы себя чувствуете? Вот 23 способа уменьшить морщины C сегодняшнего дня!
Колетт Бушез Эта статья взята из архива публикаций врача
doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.
Смотрите последние новости и статьи по теме HB (здоровая красота)
">
Из архива доктора
Если вам 35 лет и вы только начинаете замечать первые признаки старения, или 55, и ваша кожа не очень-то хранит в тайне дату вашего рождения, поиск способов уменьшения морщин наверняка стоит у вас на повестке дня.
В то же время, говорят эксперты, многие из нас проигрывают битву с морщинами, беспомощно наблюдая за тем, как сияние молодости сходит на нет.
"Многие женщины и мужчины считают, что старение кожи неизбежно, но благодаря информации и технологиям, которые мы имеем сегодня, вы действительно можете выглядеть так же молодо, как и чувствовать себя", - говорит Робин Ашинофф, доктор медицинских наук, дерматолог из медицинского центра университета Хакенсак в Нью-Джерси.
Чтобы помочь вам встать на правильный путь, доктор спросил у Ашинофф и нескольких других экспертов, что действительно работает для уменьшения морщин. Ниже приведены 23 способа, которые, по мнению экспертов, помогут вам изменить ситуацию. Хотя некоторые из них требуют визита к дерматологу, многие вы можете сделать самостоятельно.
Как уменьшить морщины: Что вы можете сделать
1.Избегайте солнца.
Оно является причиной морщин №1, и десятки исследований подтверждают его воздействие. В одном из исследований, в котором рассматривались однояйцевые близнецы, пластический хирург из Нью-Йорка Дэррик Антелл, доктор медицинских наук, обнаружил, что пребывание на солнце даже более важно, чем наследственность. У братьев и сестер, которые ограничивали время пребывания на солнце, было меньше морщин, и в целом они выглядели моложе, чем их поклоняющиеся солнцу близнецы.
2. Пользуйтесь солнцезащитным кремом.
Если вам необходимо выйти на солнце, Американская академия дерматологии советует пользоваться солнцезащитным кремом! Это защитит вас от рака кожи и одновременно поможет предотвратить появление морщин.
3. Не курите.
Некоторые исследования все еще противоречивы, но все больше и больше исследований подтверждают, что сигаретный дым старит кожу - в основном за счет выделения фермента, который разрушает коллаген и эластин, важные компоненты кожи. Исследования братьев и сестер, проведенные в Отделе изучения близнецов при больнице Святого Томаса в Лондоне, показали, что у курящего брата или сестры кожа более морщинистая и на 40% тоньше, чем у некурящего.
4.
Получайте достаточное количество сна.
Дерматолог из Йельского университета Николас Перриконе, доктор медицины, говорит, что при недостатке сна в организме вырабатывается избыток кортизола - гормона, разрушающего клетки кожи. По словам Перриконе, если вы будете достаточно отдыхать, в вашем организме будет вырабатываться больше HGH (гормона роста человека), который помогает коже оставаться плотной, более "эластичной" и менее склонной к образованию морщин.
Продолжение
5. Спите на спине.
Американская академия дерматологии (AAD) предупреждает, что сон в определенных позах ночь за ночью приводит к появлению "морщин сна - морщин, которые вытравливаются на поверхности кожи и не исчезают, когда вы встаете". Сон на боку увеличивает морщины на щеках и подбородке, а сон лицом вниз делает морщинистыми брови. Чтобы уменьшить образование морщин, AAD советует спать на спине.
6. Не щурьтесь - купите очки для чтения!
AAD утверждает, что любое повторяющееся движение лица, например, прищуривание, приводит к перегрузке лицевых мышц, в результате чего под поверхностью кожи образуется борозда. Эта бороздка со временем превращается в морщину. Также важно: носите солнцезащитные очки. Они защитят кожу вокруг глаз от солнечных лучей и не позволят вам щуриться.
7. Ешьте больше рыбы - особенно лосося.
Лосось (а также другая холодноводная рыба) - это не только отличный источник белка, который является одним из составляющих отличной кожи, но и прекрасный источник незаменимой жирной кислоты, известной как омега-3. Перриконе говорит, что незаменимые жирные кислоты питают кожу, сохраняют ее упругость и молодость, способствуя уменьшению морщин.
8. Ешьте больше сои.
Пока что большинство доказательств получено в исследованиях на животных, но исследования показывают, что определенные свойства сои могут помочь защитить или вылечить некоторые повреждения, вызванные солнечным фотостарением. В одном из последних исследований на людях, опубликованном в European Journal of Nutrition, ученые сообщили, что добавка на основе сои (другие ингредиенты включали рыбный белок, экстракты белого чая, виноградных косточек и томатов, а также несколько витаминов) улучшила структуру и упругость кожи уже после шести месяцев применения.
9. Поменяйте кофе на какао
. В исследовании, опубликованном в 2006 году в Journal of Nutrition, ученые обнаружили, что какао с высоким содержанием двух пищевых флаванолов (эпикатчин и катехин) защищает кожу от повреждения солнцем, улучшает кровообращение в клетках кожи, влияет на увлажнение и делает кожу более гладкой на вид и на ощупь.
10. Ешьте больше фруктов и овощей.
Ключевым моментом, говорит Краус, являются антиоксидантные соединения. Эти соединения борются с повреждениями, вызванными свободными радикалами (нестабильными молекулами, которые могут повредить клетки), что, в свою очередь, помогает коже выглядеть более молодой и сияющей, а также защищает от некоторых последствий фотостарения.
Продолжение
11. Используйте увлажняющий крем.
"Женщины, особенно женщины, настолько озабочены антивозрастными средствами, что часто упускают из виду силу простого увлажняющего крема. Увлажненная кожа просто выглядит лучше, поэтому морщины и складки гораздо менее заметны", - говорит Ашинофф.
12. Не умывайте лицо слишком часто.
По мнению дерматологов из Медицинского центра Университета Мэриленда, водопроводная вода лишает кожу естественных барьерных масел и влаги, которые защищают от морщин. Смывая их слишком часто, вы смываете защиту. Кроме того, если ваше мыло не содержит увлажняющих веществ, вместо него следует использовать очищающее средство.
Местные средства, уменьшающие морщины
Исследования показывают, что следующие ингредиенты могут уменьшить морщины. Большинство из них содержится в различных средствах по уходу за кожей, отпускаемых как по рецепту, так и без рецепта.
13. Альфа-гидроксикислоты (AHA).
Эти натуральные фруктовые кислоты снимают верхний слой омертвевших клеток кожи, уменьшая видимость тонких линий и морщин, особенно вокруг глаз. Новые данные показывают, что в больших концентрациях AHA могут стимулировать выработку коллагена.
14. Ретиноиды (включая ретин А).
Единственным одобренным FDA средством для местного лечения морщин является третиноин, известный под коммерческим названием "Ретин А". Ашинофф говорит, что этот крем, отпускаемый по рецепту, уменьшает мелкие и крупные морщины, а также восстанавливает повреждения от солнца. Ретинол - это натуральная форма витамина А, содержащаяся во многих безрецептурных препаратах. Исследования показывают, что в стабилизированной формуле в высокой концентрации он может быть столь же эффективен, как ретин А, без побочных эффектов, таких как жжение и чувствительность кожи.
15. Местное применение витамина С.
Исследования, проведенные, в частности, в Университете Тулейна, показали, что он может увеличить выработку коллагена, защитить от повреждения УФ- и УФ-В лучами, устранить проблемы пигментации и улучшить воспалительные процессы в коже. Однако ключевым моментом может быть тип используемого витамина С. На сегодняшний день большинство исследований указывают на форму L-аскорбиновой кислоты как наиболее эффективную в борьбе с морщинами.
16. Идебенон.
Этот химический родственник питательного вещества коэнзима Q10 (CoQ10) является супермощным антиоксидантом. В одном из исследований, опубликованном недавно в журнале Journal of Dermatology, врачи обнаружили, что всего за 6 недель применения этого препарата на 26% уменьшилась шероховатость и сухость кожи, на 37% повысилась увлажненность, на 29% уменьшилось количество морщин, и на 33% улучшилось общее состояние поврежденной солнцем кожи. Другие исследования показали аналогичные результаты.
Продолжение
17
.
Факторы роста.
Являясь частью естественной реакции организма на заживление ран, эти соединения при местном применении могут уменьшить повреждения от солнца и сократить количество морщин, одновременно омолаживая выработку коллагена, как показали исследования.
18. Пентапептиды.
Результаты исследования, проведенного при поддержке Национального института здоровья, показали, что пентапептиды могут увеличить выработку коллагена в поврежденной солнцем коже. Несколько последующих исследований (в том числе одно, представленное на недавней национальной дерматологической конференции) показали, что при местном применении пентапептиды стимулируют выработку коллагена и уменьшают морщины.
Медицинские/курортные процедуры, уменьшающие морщины
19. Ботокс.
Инъекция этой очищенной версии ботулотоксина А расслабляет мышцу непосредственно под морщиной, позволяя коже сверху лечь гладко и без складок.
20. Заполнители морщин.
Врачи заполняют морщины различными веществами, включая коллаген, гиалуроновую кислоту и другие синтетические соединения. Среди популярных процедур - Restylane, Juvederm, ArteFill и другие.
21. Лазерная/световая шлифовка.
Здесь энергия источника света - лазера или импульсного диодного излучения - удаляет верхний слой кожи, вызывая легкое, но незаметное "ранение" кожи. Это запускает естественную систему выработки коллагена, в результате чего кожа становится более гладкой и без морщин.
22. Химический пилинг.
При этой процедуре один из множества различных химических препаратов используется для "сжигания" верхнего слоя кожи, создавая повреждения, которые заставляют организм реагировать выработкой большего количества коллагена. В итоге вы получаете более молодую и гладкую кожу.
23. Дермабразия.
Дермабразия - это вакуумный отсос в сочетании с мягким химическим кристаллом, который помогает удалить верхний слой клеток кожи и вывести на поверхность новую кожу с более ровной текстурой. При этом тонкие линии и морщины как бы исчезают.
