Доктор делится советами, как получить сияющую, чистую кожу, о которой вы мечтали.
Сияющая кожа привлекает внимание больше, чем отличный гардероб или умелая работа с макияжем.
Просто спросите Келли Кэмпбелл, консультанта по связям с общественностью из Лос-Анджелеса и маму. Ее регулярно останавливают незнакомые люди, делая комплименты по поводу ее, казалось бы, без пор, сияющего изнутри цвета лица.
Ключ к такой великолепной коже? Она родилась с ней.
"Честно говоря, мне всегда везло на хорошую кожу", - говорит Кэмпбелл. "За исключением беременности, когда на фоне гормонов у меня появились высыпания, у меня никогда не было проблем с кожей".
Да, некоторые люди выигрывают в наследственную лотерею, когда речь заходит о хорошей коже. "Не вся кожа создана одинаковой", - говорит Паула Бурелли, доктор медицины, профессор дерматологии Джорджтаунского университета. "Нельзя недооценивать значение генетики".
Но гены - это только отправная точка. Красивая кожа - это еще и хорошие привычки по уходу за кожей, которые практикуются изо дня в день.
Вот секреты потрясающей кожи от ведущих дерматологов и самой Кэмпбелл.
№ 1 и № 2: курение - нет, солнцезащитный крем - да
Представьте себе двух людей с одинаковой ДНК. Один из них курит и загорает, а другой избегает и того, и другого. Будет ли это иметь значение для внешнего вида их кожи?
Да.
Группа экспертов под руководством пластического хирурга Бахмана Гуюрона, доктора медицины, из Западного резервного университета Кейза, проанализировала фотографии лиц 186 пар однояйцевых близнецов, сделанные на фестивале "День близнецов" в Твинсбурге, штат Огайо. Близнецы также заполнили подробные анкеты о своей жизни и повседневных привычках.
Те, кто курил и проводил много времени на открытом воздухе, не пользуясь солнцезащитным кремом, выглядели на несколько лет старше, чем брат или сестра, которые избегали сигарет и загара. У них было больше мелких морщин, более глубоких и обильных морщин, а кожа была более пестрой.
Бурелли не удивлен. "Многие вещи, на которые жалуются мои пациенты - тусклая, грубая кожа и неровный тон кожи - связаны с хроническим воздействием солнца", - говорит она. "А исследования показали, что курение связано с преждевременным появлением морщин". Ее совет:
-
Пользуйтесь солнцезащитным кремом широкого спектра действия, который защищает от UVA и UVB лучей с SPF 30 или выше, даже в пасмурные дни.
-
Наносите солнцезащитный крем каждые два-три часа пребывания на открытом воздухе.
-
Не курите - ради общего здоровья и внешнего вида.
№ 3: Рассмотрите ретиноиды
Ретиноиды закупоривают поры, помогают избавиться от акне, уменьшают мелкие морщины, стимулируют выработку коллагена, осветляют коричневые пятна и веснушки и улучшают текстуру кожи. Они даже могут помочь в лечении предраковых состояний.
Ретиноиды продаются только по рецепту под такими названиями, как Renova, Retin-A и дженерик Tretinoin.
"Ретиноид должен быть основой любого антивозрастного средства", - говорит дерматолог Пол М. Фридман, доктор медицины, соавтор книги "Beautiful Skin Revealed: The Ultimate Guide to Better Skin".
Он рекомендует мужчинам и женщинам включать ретиноиды в свой вечерний режим, начиная с 20 лет.
Недостатком является то, что сначала ретиноиды могут вызывать сухость, шелушение и покраснение.
Начинайте медленно, нанося ретиноиды в количестве с горошину каждый второй или третий вечер, это поможет вашей коже привыкнуть к мощному ингредиенту.
Или воспользуйтесь безрецептурным кремом, гелем или сывороткой, содержащими ретинол. Этот безрецептурный вариант ретиноида действует более постепенно и мягко, но все равно эффективно омолаживает кожу.
№ 4: Уход за кожей должен быть простым
По словам Джини Леддон, доктора медицины, доктора философии, дерматолога из Боулдера, штат Колорадо, самой большой ошибкой в уходе за кожей является чрезмерное использование средств.
"Некоторые пациенты приходят с сумкой, набитой продуктами, и удивляются, почему их кожа не выглядит и не чувствует себя прекрасно, - говорит Леддон.
Использование большого количества различных ингредиентов может вызвать раздражение, а некоторые ингредиенты нивелируют пользу друг друга.
Например, кислота в салициловой или гликолевой кислоте разрушает такие ингредиенты, как ретинол, гидрохинон или витамин С. "Больше, - говорит Леддон, - не обязательно лучше".
Фридман согласен с этим. Он говорит, что для красивой кожи необходимы "простое очищающее средство, солнцезащитный крем, увлажняющий крем и ретиноид или ретинол".
Чем проще ваша схема ухода за кожей, тем больше вероятность того, что вы будете ее придерживаться.
№ 5: Дайте продуктам время поработать
Менять продукты каждые пару недель также может быть непродуктивно.
Дайте им шанс, говорит Леддон. Закончите весь тюбик или бутылочку средства по уходу за кожей, прежде чем решить, насколько хорошо оно работает.
Тем не менее, вы можете скорректировать свой косметический режим в зависимости от сезона, заменив, скажем, увлажняющий крем без масел, который вы используете летом, на более смягчающий зимой, когда низкие температуры и отопление в помещении могут лишить вашу кожу влаги.
Исключение: Если ваша кожа реагирует отеком, покраснением или жжением на новое средство, которое вы попробовали, немедленно прекратите его использование.
В противном случае, советует Леддон, допейте весь тюбик или бутылочку зелья для ухода за кожей, прежде чем отказываться от него.
№ 6: Сбалансированная жизнь ведет к лучшей коже
Кэмпбелл говорит о своей великолепной коже: "У меня нет секрета".
Но затем она раскрывает множество здоровых ежедневных привычек:
-
Она веган, который начинает свой день со смузи из манго, черники и шпината, избегает обработанных продуктов и покупает органические фрукты и овощи на местном фермерском рынке.
-
Она преподает йогу неполный рабочий день и ежедневно практикует энергичную форму йоги.
-
Она также спит семь или более часов в сутки.
Все эти признаки здорового образа жизни, несомненно, помогают Кэмпбелл поддерживать кожу в наилучшем виде.
Регулярный сон, говорит Фридман, оптимизирует естественную секрецию гормона роста человека, который способствует обороту клеток и выработке коллагена. А физические упражнения усиливают кровообращение и приток питательных веществ к коже.
Такие занятия, как йога и медитация, помогают держать стресс под контролем, что, в свою очередь, снижает выделение гормонов стресса, которые ухудшают такие состояния, как акне, экзема и розацеа.
Регулярные занятия медитацией могут даже повысить эффективность лечения. В одном исследовании люди, страдающие псориазом - заболеванием, вызывающим зуд и чешуйчатость кожи, - слушали кассеты с записями медитации во время лечения ультрафиолетовым светом. Результаты: Они выздоровели в четыре раза быстрее, чем те, кто не медитировал.
Итог: Ключ к великолепной коже - это сочетание науки, здравого смысла, здорового образа жизни и простого режима ухода за кожей.
?
