Узнайте о пользе витамина С и о том, как он может помочь вашей коже.
Понимание витамина С
Витамин С также называют аскорбиновой кислотой. Это ценное питательное вещество способствует способности вашего организма заживлять травмы и создавать:?
-
кровеносные сосуды
-
Хрящ
-
Мышцы?
-
Коллаген
Витамин С также является антиоксидантом. Антиоксиданты помогают защитить клетки вашего организма от повреждения свободными радикалами. Причины повреждения свободными радикалами, которые могут повлиять на вашу кожу, включают:?
-
сигаретный дым
-
Ультрафиолетовые лучи солнца
-
Определенные химические вещества
-
Загрязнение воздуха
Для восполнения дефицита витамина С можно принимать добавки, однако следует помнить, что добавки не обладают теми же преимуществами, что витамин С, содержащийся в продуктах питания. Взрослым женщинам необходимо около 75 миллиграммов витамина С в день, а взрослым мужчинам - около 90 миллиграммов.
Преимущества перорального приема витамина С. Витамин С, который организм поглощает во время пищеварения, приносит пользу клеткам кожи. Некоторые исследования показывают, что витамин С защищает кожу от воздействия ультрафиолетового излучения. Он может как предотвращать, так и лечить повреждения, вызванные солнцем или другими источниками ультрафиолетового излучения. Польза витамина С для кожи до конца не изучена, поскольку исследования его пользы ограничены.
Когда вы усваиваете витамин С, он переносится по организму в кровоток. Когда потребление витамина С увеличивается, поскольку вы употребляете его в пищу или принимаете добавки с витамином С, его уровень в коже также увеличивается.
Преимущества использования витамина С для кожи. Витамин С также приносит пользу вашей коже, когда применяется в виде крема или сыворотки. Некоторые исследования показывают, что баланс pH в организме может влиять на способность эффективно усваивать витамин С через кожу. Более низкий уровень pH приводит к лучшему усвоению витамина С, в то время как более высокий уровень pH может препятствовать усвоению питательного вещества.
Уход за кожей с витамином С. Помните, что при воздействии воздуха, тепла и света на средства по уходу за кожей с витамином С витамин С в них может разрушаться и терять свою силу. Убедитесь, что флаконы для хранения герметичны и не допускают попадания света на продукт перед использованием.?
Хотя природная форма витамина С, аскорбиновая кислота, является наиболее полезной для кожи, она также наименее стабильна при использовании в средствах по уходу за кожей. Фосфат аскорбата - это синтетическая версия витамина С, которая пригодна для хранения, но усваивается лишь в ограниченной степени.
Средства по уходу за кожей косметического класса могут содержать меньше витамина С, чем средства по уходу за кожей рецептурного класса.
Каких результатов следует ожидать
Независимо от того, какой тип повреждения кожи вас беспокоит, важно помнить, что это произошло не в одночасье. Как для образования повреждений потребовалось время, так и для их заживления нужны терпение и усердие. Хотя такие ингредиенты, как витамин С, могут помочь обратить вспять процессы старения и предотвратить некоторые повреждения, они не могут восстановить или предотвратить все повреждения. Ваши результаты могут быть заметными, но могут быть и едва уловимыми.
Меры предосторожности при использовании витамина С
Как и в случае с любыми другими питательными веществами и добавками, вы можете получить слишком много хорошего. Витамин С может быть опасен для здоровья, если принимать его в больших дозах в течение длительного периода времени. Побочные эффекты слишком большого количества витамина С включают:
-
Тошнота, рвота или диарея
-
Изжога
-
Вздутие живота или спазмы в желудке
-
Эффекты, связанные со сном, такие как чрезмерная сонливость или бессонница
-
Головные боли?
-
Гиперемия кожи?
Витамин С может взаимодействовать со следующими препаратами:?
-
Алюминий C Витамин C повышает способность организма поглощать алюминий. Это может быть опасно для людей, склонных к проблемам с почками.
-
Химиотерапия C Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты, такие как витамин C, могут сделать химиотерапевтические препараты менее эффективными в борьбе с раком?
-
Эстроген C В сочетании с оральными контрацептивами или заместительной гормональной терапией витамин C может повысить уровень эстрогена.
-
Ингибиторы протеазы C Слишком большое количество витамина C может снизить эффективность этих противовирусных препаратов.
-
Статины и ниацин C Витамин C также может снижать способность этих препаратов снижать уровень холестерина?
-
Варфарин С Если вы страдаете от нарушения свертываемости крови, витамин С может повлиять на эффективность антикоагулянтов.
