Существует ли здоровый способ загорать? Узнайте больше о рисках и преимуществах, а также о том, как это может повлиять на ваше здоровье.
Существует несколько различных способов получения загара, включая солярии и старый добрый метод - лежание на солнце.
У пребывания на солнце есть свои плюсы и минусы. Солнце обеспечивает вас витамином D, но его лучи также представляют угрозу для вашей кожи.
Что такое загар?
Вы загораете, когда ваша кожа вступает в контакт с ультрафиолетовыми лучами света (УФ-лучами). Ультрафиолетовые лучи бывают двух типов: UVA и UVB.
Ваша кожа состоит из трех основных слоев:
-
Эпидермис. Верхний слой, который вы можете видеть
-
Дерма. Второй слой, который содержит в основном нервы, железы и фолликулы.
-
Подкожная ткань. Третий и последний слой, который наполнен жировыми тканями, венами и артериями.
UVA - это тип света, который вызывает загар. Он достигает нижних слоев эпидермиса, провоцируя выработку коричневого пигмента, называемого меланином. Меланин вырабатывается клетками, называемыми меланоцитами.
Меланин - это попытка вашей кожи блокировать повреждения, которые наносят лучи UVA. Чем больше вы подвергаете ее воздействию солнца, тем больше меланина вырабатывает ваш организм.
Лучи UVB вызывают солнечный ожог. Они обжигают только верхние слои эпидермиса.
Люди со смуглой кожей имеют больше меланина и, как правило, загорают более насыщенным цветом. Люди с темным цветом кожи не загорают так легко, как люди со светлой кожей. Но без солнцезащитного крема или других средств защиты любой человек уязвим для солнечных лучей.
Сколько времени требуется для загара?
Сколько времени вам потребуется для получения загара, зависит от:
-
тона вашей кожи
-
Ваша чувствительность к солнцу
-
Сила солнечных лучей
-
Высота над уровнем моря в вашем месте
-
Используете ли вы солнцезащитный крем, и какой у него фактор защиты от солнца (SPF)
Посоветуйтесь с дерматологом или врачом, чтобы узнать, какое количество солнца подходит для вашей кожи.
Как загар влияет на здоровье?
Солнечное облучение может помочь вам получить витамин D и поднять настроение. Оно также может снизить кровяное давление и помочь вам лучше спать. Но незащищенное пребывание на солнце очень вредно для кожи.
Загар может навсегда изменить вашу кожу. Длительное пребывание на солнце может серьезно повредить вашу кожу и преждевременно состарить вас. Загар может привести к появлению темных пятен и морщин.
UVA-лучи также могут вызвать рак кожи под названием меланома, который может быть смертельно опасен. Когда меланома остается незамеченной, она может быстро распространиться по всему телу, поражая другие органы?
Лучи UVB вызывают два типа рака кожи: базальную и сквамозную клеточную карциному. Когда у вас возникает рак кожи, врач часто удаляет его, вырезая раковую опухоль. Такие операции могут оставить шрамы на коже.
Солнцезащитный крем снижает риск развития рака кожи и позволяет безопасно проводить время на открытом воздухе. Следуйте этим советам, чтобы убедиться, что ваш солнцезащитный крем справляется со своей задачей:
-
Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия. Солнцезащитный крем широкого спектра действия блокирует как UVA, так и UVB лучи.
-
Пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый день. Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30. Не обманывайтесь облаками. Они могут сделать солнечные лучи еще более интенсивными. Наносите солнцезащитный крем утром, и тогда вы будете защищены весь день?
-
Наносите повторно, если вы купаетесь. Такие действия, как плавание или потение, могут снизить эффективность солнцезащитного крема. Наносите крем после каждого купания или потения.
-
Держитесь подальше от солнца, когда оно самое жаркое. Избегайте солнца с 10 утра до 4 вечера.
Кровати для загара
Солярии рекламируются как быстрый и удобный способ загореть. Но они опасны и лишены полезных свойств солнца.
Они излучают в основном UVA-лучи, которые не обеспечивают вас витамином D и связаны с меланомой. Доказано, что солярии повышают уровень заболеваемости меланомой у молодых женщин.
Как и слишком много солнечного света, солярии также могут преждевременно старить вашу кожу.
Загары без солнца
К счастью, есть решение для тех, кто хочет загореть без риска. Автозагары без солнца - это кремы или лосьоны, которые наносятся на кожу и имитируют меланин.
Некоторые автозагары содержат дигидроксиацетон (DHA) - продукт, который постепенно окрашивает кожу. Используйте этот тип с осторожностью. DHA не одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) для использования на некоторых участках тела, например, на губах.?
В состав средств для загара без солнца входит множество различных ингредиентов, и они бывают разных оттенков. Осмотритесь, пока не найдете тот, который подходит именно вам.
