Муковисцидоз (МВ) может нанести вред вашему телу и психике. Попробуйте воспользоваться этими пятью советами, которые помогут вам чувствовать себя наилучшим образом изо дня в день.
1. Избегайте микробов
Вы должны постоянно находиться в патруле микробов. При МВ в легких скапливается густая, липкая слизь, создавая среду, в которой процветают микробы. Это может подвергнуть вас риску легочных инфекций, которые влияют на эффективность работы легких. Они также могут вызвать обострение заболевания легких.
Следуйте этим советам, чтобы избежать попадания микробов в вашу повседневную жизнь:
-
Держитесь на расстоянии не менее 6 футов от больного человека.
-
Избегайте занятий, которые ставят вас рядом с другими людьми с МВ, чтобы снизить риск распространения болезни.
-
Часто мойте руки водой с мылом.
-
Правильно чистите и дезинфицируйте медицинское оборудование.
-
Не пользуйтесь предметами, которые соприкасаются со слюной (соломинки или посуда), с другими людьми - даже с членами семьи.
-
Избегайте контакта с пылью или грязью.
-
Делайте все необходимые прививки, включая вакцину против гриппа, и просите родственников и друзей делать то же самое.
2. Упражнение
Между чувством усталости, одышкой и кашлем вы можете задаться вопросом, стоит ли заниматься физическими упражнениями при МВ. Заниматься спортом не только можно, но и рекомендуется врачами. Упражнения помогают очистить легкие от слизи. Она укрепляет сердце и мышцы. Чем сильнее вы себя чувствуете, тем легче вам выполнять повседневные задачи. Выбирайте занятия, которые вам нравятся и которые заставляют вас двигаться.
Вместе со специалистами по лечению МВ подберите программу физических упражнений, которая подходит именно вам. Старайтесь выполнять умеренные физические упражнения в течение примерно 20 минут каждый день недели. Это означает, что вы можете разговаривать во время движения. Добавьте тренировки на сопротивление, например, поднятие тяжестей, 1 или 2 дня в неделю.
Если вы посещаете спортзал, примите меры, чтобы избежать микробов. Например:
-
Протирайте оборудование гелем на спиртовой основе перед использованием.
-
Мойте руки после прикосновения к любой поверхности - от беговых дорожек до фенов.
-
Держитесь на расстоянии не менее 6 футов от больного человека.
3. Хорошо питаться
При МВ поджелудочная железа не работает так, как должна. Она не вырабатывает ферменты, необходимые для переваривания пищи. Это влияет на то, насколько хорошо ваш организм получает питательные вещества. На дыхание, борьбу с инфекциями и поддержание веса тратится больше энергии, чем у других людей. Поэтому людям с МВ часто требуется в два раза больше калорий, чем обычному человеку в день. Вместе со своей командой по лечению МВ узнайте, сколько ежедневных калорий вам нужно и как лучше их получать.
4. Позаботьтесь о своем эмоциональном здоровье
Когда у вас МВ, физическое здоровье выходит на первый план. Но эмоциональное здоровье тоже важно. Поскольку у вас хроническое (постоянное) заболевание, вы можете испытывать сильный стресс и тревогу. Это может подвергнуть вас риску депрессии. Когда вы чувствуете тревогу или депрессию, вы можете не заботиться о себе должным образом. Если у вас есть признаки тревоги или депрессии, обратитесь за помощью. Некоторые из признаков включают:
-
Печаль
-
Низкая энергия
-
Чувство безнадежности или никчемности
-
Трудности с концентрацией внимания
-
Частый плач
-
Раздражительность
Депрессия может также вызывать проблемы со сном. Вы можете спать слишком много или слишком мало. Вы можете много беспокоиться и страдать головными болями. У вас могут быть даже мысли о самоубийстве.
Если вы думаете, что у вас может быть тревога или депрессия, поговорите с кем-нибудь из вашей команды по лечению МВ. Работа с профессионалом в области психического здоровья, например, психологом, может значительно улучшить ваше самочувствие.
5. Узнайте о своей фертильности и сексуальном здоровье
У мужчин с МВ отсутствует vas deferens. Это часть мужской репродуктивной системы. Сперматозоиды проходят через него и выходят из полового члена во время эякуляции. Большинство мужчин с МВ производят здоровую сперму, но они бесплодны (не могут забеременеть от женщины).
Если вы мужчина с МВ, вы и ваша партнерша можете зачать ребенка с помощью вспомогательных репродуктивных технологий. Попросите у своего врача направление к урологу - врачу, который специализируется на мужских репродуктивных органах. Он может выяснить, есть ли у вас бесплодие, и помочь вам сделать следующие шаги к рождению ребенка.
Большинство женщин с МВ фертильны, но болезнь может осложнить наступление беременности. У них более густая цервикальная слизь, через которую сперматозоидам труднее пройти, чтобы добраться до яйцеклетки. Но большинство женщин с МВ, которые хотят забеременеть, могут это сделать и в дальнейшем иметь нормальную беременность.
Вы также можете вести нормальную, здоровую половую жизнь, если у вас МВ. Помните, что вы все еще можете быть подвержены риску незапланированной беременности и заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Если вы не готовы иметь детей или у вас есть партнер, который не проверялся на ЗППП, всегда используйте средства контрацепции, например, презервативы.
Дальнейшее чтение: Когда муковисцидоз дает право на получение инвалидности?
