Многие люди во всем мире используют валериану для лечения бессонницы и тревожности. Однако важно использовать эту траву с осторожностью. объясняет врач.
Почему люди принимают валериану?
Ряд исследований показывает, что валериана действительно помогает при бессоннице. Кажется, что она повышает качество сна. Она также может помочь им быстрее заснуть.
Научные данные о том, помогает ли валериана при симптомах тревоги, неоднозначны. Необходимы дополнительные исследования.
Сколько валерианы нужно принимать?
Стандартной дозы валерианы не существует. Для лечения бессонницы во многих исследованиях использовалось от 400 до 900 миллиграммов валерианы за два часа до сна. Спросите совета у своего врача.
Можно ли получить валериану естественным путем из продуктов питания?
Природных пищевых источников валерианы не существует. Однако некоторые производители используют валериану в качестве ароматизатора в продуктах питания и напитках.
Каковы риски, связанные с приемом валерианы?
-
Побочные эффекты.
Валериана обычно хорошо переносится при кратковременном применении. Однако она может вызвать седативный эффект. Некоторые люди чувствуют "похмелье" после приема валерианы. Она также может вызывать головную боль, расстройство желудка, беспокойство, нерегулярное сердцебиение и другие симптомы.
-
Взаимодействия.
Если вы регулярно принимаете какие-либо лекарства, посоветуйтесь с врачом, прежде чем начать использовать валериановые добавки. Валериана может взаимодействовать с некоторыми седативными и наркотическими средствами, антидепрессантами и лекарствами против судорог. Следует быть предельно осторожным при сочетании валерианы с любыми лекарствами, обладающими седативным действием.
-
Риски.
Поскольку валериана может действовать как седативное средство, избегайте вождения автомобиля или использования механизмов после ее применения. Регулярный прием валерианы может вызвать бессонницу. После прекращения приема может возникнуть синдром отмены. Валериана может сильно взаимодействовать с алкоголем, поэтому ее не следует употреблять одновременно с алкоголем. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать валериану, если у вас есть проблемы с печенью.
Учитывая отсутствие доказательств безопасности валерианы, ее не рекомендуется принимать детям, а также беременным и кормящим женщинам.
