Не позволяйте смене привычного уклада жизни расстраивать ваш гиперактивный мочевой пузырь. Освойте привычки и советы, которые помогут вам наслаждаться путешествием и отдыхом вдали от дома.
Для Мелиссы Аренц, 39-летней матери двух мальчиков-подростков из Балтимора, лето означает поездку с бейсбольными командами ее сыновей. Но когда вы человек с гиперактивным мочевым пузырем, межштатные шоссе и бейсбольные поля - одни из последних мест, где вы хотите оказаться, когда вам нужно ехать.
Десять лет назад эти летние поездки могли обернуться катастрофой, но Аренц усовершенствовала свою игру и хорошо справляется со своим состоянием дома и на выезде. ?
"Я много путешествую, - говорит Аренц, - и не позволяю [гиперактивному мочевому пузырю] остановить меня".
Планирование и несколько хороших привычек и хаков помогут вам насладиться отпуском.
Через 3 месяца: Пройдите лечение
Может быть, вас уже много лет мучают чрезмерные остановки, но вы никогда ничего с этим не делали. "Начало планирования поездки может стать толчком к тому, чтобы начать работать над проблемой гиперактивного мочевого пузыря", - говорит Чарльз Рардин, доктор медицины, урогинеколог из Университета Брауна и Женской и детской больницы Род-Айленда.
Не ждите недели перед отпуском, чтобы поговорить с врачом.
Может потребоваться несколько месяцев, чтобы подобрать правильную дозу лекарств и чтобы они подействовали как можно лучше. Вам также понадобится время, чтобы убедиться в пользе упражнений Кегеля, которые, вероятно, порекомендует врач, и определить продукты, напитки и ситуации, которые провоцируют ваш мочевой пузырь.
Неделя до родов: Урегулируйте детали
"Поездки и отпуск - это стресс, который может вызвать беспокойство, и у многих людей это беспокойство проявляется в мочевом пузыре, - говорит Лиза Хоуз, доктор медицины, уролог из Chesapeake Urology Associates.
Чтобы снизить уровень стресса, составьте контрольный список на время отпуска, чтобы избежать ситуаций, которые могут заставить вас бегать в туалет чаще, чем обычно. Например:
-
Решите, что вы хотите взять с собой, и упакуйте это.
-
Договоритесь об уходе за домашними животными или присмотре за ними.
-
Зарезервируйте место у прохода (или узнайте, можете ли вы получить приоритет при посадке, чтобы выбрать такое место), чтобы облегчить перерывы на туалет в самолете или автобусе.
Решайте подобные вопросы задолго до того, как вам нужно будет отправляться в путь. И убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы добраться до аэропорта, вокзала или куда бы вы ни направлялись.
Пока вы в отъезде
Пейте много воды. Смысл отпуска в том, чтобы вырваться из повседневной рутины, но это не значит, что вы должны отказываться от здоровых привычек. Может показаться, что пить много воды - это совсем не то, что вы хотите сделать, но обезвоживание сделает вашу мочу более концентрированной. Любые раздражающие вещества будут сильнее раздражать, что может заставить вас чувствовать, что вам нужно сходить еще чаще".
Аренц соглашается. "Я могу продержаться 2-3 часа, ничего не выпив, и все равно придется сходить четыре раза".
Избегайте провоцирующих факторов. Для многих отдых означает наслаждение всеми блюдами и напитками, доступными в месте назначения. Но это может привести к неприятностям.
Алкоголь, кофеин, газированные напитки, острая пища, шоколад и продукты с кислотой, например, помидоры, могут раздражать мочевой пузырь и заставлять вас чаще ходить в туалет. Из-за сочетания кофеина и газировки "я стараюсь отказаться от газировки, когда путешествую", - говорит Аренц.
Попробуйте безрецептурные средства. В отпуске бывает трудно сказать "нет", но это не всегда так. "Если вы знаете, что что-то может спровоцировать вас на более срочный позыв, например, помидоры, - говорит Хоз, - если вы примете Prelief прямо перед едой, это уменьшит количество кислоты в моче и поможет справиться с частотой".
Это безрецептурная добавка от изжоги и проблем с мочевым пузырем. Azo Bladder Control - еще один безрецептурный препарат, который может помочь, говорит она.
Принимайте свои лекарства. "Некоторые люди не хотят принимать таблетки каждый день, но они будут принимать их во время отпуска", - говорит Хос. Если это ваша стратегия, она рекомендует начать принимать лекарства за 2-3 дня до отпуска.
Возьмите с собой необходимые принадлежности. Перед тем, как отправиться на осмотр достопримечательностей, упакуйте в небольшую сумку защитные прокладки, смену нижнего белья - и накладки на сиденье унитаза, если они вам понадобятся. "Общественные туалеты могут быть проблемой для некоторых людей", но, по словам Рардина, если не сидеть на унитазе, а висеть на нем, то трудно полностью опорожнить мочевой пузырь. Лучше иметь душевное спокойствие и меньше стресса.
Ознакомьтесь с местностью. Когда вы придете в музей, парк развлечений или, как в случае с Аренцем, на стадион, узнайте, где находятся туалеты. "Я становлюсь более расслабленной, когда знаю, что у меня есть доступ к туалету", - говорит она. "Я могу выпить что-нибудь и расслабиться, потому что знаю, что смогу туда добраться".
Ходите регулярно. По мере возможности Аренц старается придерживаться расписания, чтобы сократить количество экстренных походов в туалет. Она говорит себе: "Я пройду этот путь, а потом остановлюсь".
Отвлекайте себя. Даже имея отличный план, вы все равно можете оказаться в ситуации, когда не сможете сразу же добраться до туалета. Когда это случается, Аренц сосредотачивается на чем-то другом, будь то участие в бейсбольной игре мальчиков или работа над головоломкой судоку.
"Я не могу сказать, сколько раз я брала в руки телефон, чтобы поиграть в видеоигру, просто чтобы отвлечься, пока мы не доберемся до места, где я смогу сходить в туалет", - говорит она. "И не успеваю я оглянуться, как уже жду дольше, чем думала".
