Мобильность и доступность: Планирование с учетом ваших потребностей

С возрастом вам может стать труднее передвигаться и выполнять повседневные задачи. Вот как подготовиться к этим изменениям.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свою мобильность с возрастом. Возможно, вы решите адаптировать свой дом или переехать в дом престарелых. Наличие плана поможет вам подготовиться к изменениям в жизни.

Что вызывает потерю подвижности?

Многие вещи могут негативно повлиять на вашу способность двигаться. К ним относятся:

• Ожирение

• Проблемы со здоровьем, такие как артрит и диабет

• Отсутствие физической активности

• Некоторые лекарства, которые вызывают головокружение или усталость

• Травмы, которые часто связаны с падениями

Среди пожилых людей главным фактором является нарушение равновесия. У вас может быть меньше мышечной силы и гибкости. Зрение, рефлексы и слух могут быть не такими острыми, как раньше.

Более чем каждый третий человек старше 65 лет падает хотя бы раз в год. Более того, примерно 10-15% таких падений приводят к серьезным травмам, например, к перелому костей. Все это может сделать вас неустойчивым на ногах. Более того, страх падения может заставить вас избегать таких занятий, как прогулки или посещение друзей.

Адаптация вашего дома

Большинство пожилых людей хотят оставаться в своем доме по мере старения. Возможно, в своем доме вы чувствуете себя наиболее комфортно, и он находится рядом с друзьями и семьей. Какова бы ни была причина, разумно подумать о том, какие изменения вы можете внести, чтобы ваш дом стал более безопасным и доступным. Это особенно актуально, если у вас есть проблемы с передвижением, вы стали спотыкаться или падать, или у вас есть хронические заболевания.

Возможно, вам захочется поработать с эрготерапевтом, медсестрой или физиотерапевтом. Попросите своего врача назначить вам оценку безопасности дома. Исследования показывают, что люди, живущие в домах, которые были изменены одним из этих специалистов, были более независимы, чем те, кто этого не сделал. Они также меньше боялись падений и испытывали меньше проблем с повседневной деятельностью.

Существует множество изменений, которые вы можете сделать сами или с помощью мастера.

Лестницы, ступеньки и подъезды:

• Установите рычажные дверные ручки, которые легче нажимать.

• Отремонтируйте расшатанные или неровные ступени и почините сломанные поручни.

• Установите выключатели света вверху и внизу лестницы.

Полы:

• Уберите или заклейте ковры.

• Положите нескользящие коврики или противоскользящие полосы на скользкие поверхности, такие как плитка или дерево, которые могут намокнуть.

• Уберите с пола беспорядок и предметы.

• Сматывайте шнуры и провода у стены.

Спальни:

• Используйте яркие лампочки.

• Ставьте лампы в пределах досягаемости от кровати.

• Имейте ночники, чтобы видеть дорогу в темноте.

Кухня:

• Расположите продукты и предметы, которыми вы чаще всего пользуетесь, в пределах легкой досягаемости или на уровне пояса.

• Используйте прочную табуретку, чтобы добраться до вещей, до которых вы не можете дотянуться.

• Инвестируйте в легкие кастрюли и сковородки.

Ванные комнаты:

• Установите перекладины в ванной или душе и возле унитаза.

• Положите на пол в ванной или душе нескользящие коврики или противоскользящие полосы.

• Используйте приподнятое сиденье для унитаза и/или пластиковое сиденье для душа.

Освещение:

• Возможно, освещение должно быть ярче, чем это удобно для молодых людей.

• Используйте выключатели, светящиеся в темноте.

• Используйте пульты или выключатели, которые срабатывают, когда вы хлопаете.

• Используйте яркие лампочки.

• Храните фонарики в легкодоступных местах по всему дому на случай отключения электричества.

Обновление вашего дома

Если вам трудно передвигаться безопасно, возможно, вам необходимо внести большие изменения в ваш дом. Для этого необходимо нанять архитектора и подрядчика, чтобы внести изменения, например, расширить дверные проемы для инвалидного кресла. Это может стоить тысячи долларов. Хотя это звучит много, это может быть дешевле, чем переезд в новый дом.

Многие подрядчики предлагают скользящую оплату в зависимости от того, сколько вы можете заплатить. Вы также можете претендовать на получение государственных средств для оплаты ремонта или изменений. Свяжитесь с местным территориальным агентством по делам пожилых людей, чтобы узнать об этом. Некоторые штаты также предлагают налоговые льготы на эти изменения.

Чтобы сделать свой дом более пригодным для жизни, вы можете:

• Построить пандус к входной двери, если вы пользуетесь ходунками или инвалидной коляской.

• Установите перила с обеих сторон лестницы или моторизованный подъемник, называемый лестничным полозом.

• Опустите кухонные стойки и шкафы.

• Замените унитаз на более высокий, чтобы было безопаснее садиться и вставать.

• Замените ванну на душевую кабину, чтобы вам было удобнее мыться.

Переезд в дом престарелых

Если вы решили переехать в сообщество пожилых людей, следующим шагом будет выбор типа. Существуют три основных варианта в зависимости от уровня необходимого вам ухода:

• Независимое проживание: В этих квартирах или кондоминиумах вы заботитесь о себе сами. Они предлагают такие услуги, как приготовление пищи и уборка.

• Проживание с посторонней помощью: Вы живете в отдельной комнате или квартире, а персонал помогает вам выполнять некоторые повседневные действия, например, одеваться или принимать ванну. ?

• Квалифицированный уход: Вам требуется круглосуточная помощь медсестры или помощника по уходу. Вы живете в отдельной или общей комнате.

Затем вам следует проверить показатели безопасности учреждения. Вы можете проверить учреждение через Medicare, лицензионное агентство вашего штата и Better Business Bureau. Составив список потенциальных учреждений, посетите каждое из них и поговорите с менеджерами, жителями и медицинскими работниками. Задайте следующие вопросы:

• Имеет ли учреждение лицензию? Можете ли вы ознакомиться с последними отчетами о проверках?

• Могут ли они предоставить рекомендации?

• Каково соотношение персонала и резидентов?

• Надежны ли двери и замки?

• Доступен ли персонал и медицинские услуги 24 часа в сутки или есть ли служба экстренного вызова?

• Какое питание предоставляется?

• Есть ли программы упражнений и обучения?

• Будут ли расходы автоматически увеличиваться каждый год или только в случае увеличения потребностей моего близкого человека? Если да, то насколько?