Узнайте больше от доктора о том, как распознать - и предотвратить - выгорание сиделки.
Каковы симптомы выгорания сиделок?
Симптомы выгорания сиделки во многом схожи с симптомами стресса и депрессии. Они могут включать в себя:
-
отстранение от друзей и семьи
-
Потеря интереса к деятельности, которая раньше вам нравилась
-
Чувство синевы, раздражения, безнадежности и беспомощности
-
Изменение аппетита, веса или и того, и другого
-
Изменения в режиме сна
-
Чаще болеют
-
Эмоциональное и физическое истощение
-
чрезмерное употребление алкоголя и/или лекарств для сна
-
Чувство желания причинить боль себе или человеку, за которым вы ухаживаете
Позвоните 911 или в Национальную службу по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255, если вы думаете, что можете причинить вред себе или кому-либо еще.?
Что вызывает выгорание сиделок?
Сиделки часто настолько заняты заботой о других, что не обращают внимания на себя. К другим причинам, которые могут привести к выгоранию сиделок, относятся:
-
Путаница в ролях... Вы можете почувствовать себя запутавшимся в роли сиделки. Вам может быть трудно отделить эту роль от роли супруга, ребенка или друга.
-
Нереалистичные ожидания? Вы можете ожидать, что ваш уход окажет положительное влияние на здоровье и счастье человека, за которым вы ухаживаете. Это может быть нереальным для пациентов с прогрессирующим заболеванием, таким как болезнь Паркинсона или Альцгеймера.
-
Отсутствие контроля... Это может быть неприятно, когда не хватает денег, ресурсов и навыков, чтобы хорошо управлять уходом за близким человеком.
-
?Необоснованные требования? Вы можете брать на себя слишком много, отчасти потому, что считаете уход только своей работой.
-
Другие факторы?-- Вы можете не распознать, когда вы перегорели, и дойти до такого состояния, когда вы не можете нормально функционировать. Вы можете даже заболеть.
Как я могу предотвратить выгорание сиделки?
Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить выгорание сиделки:
-
Знайте свои пределы и проанализируйте реальность вашей личной ситуации. Признайте и примите свой потенциал выгорания сиделки.
-
Найдите человека, которому вы доверяете, например, друга, коллегу или соседа, чтобы поговорить с ним о том, что вы чувствуете.
-
Ставьте реалистичные цели. Примите, что вам может понадобиться помощь, и обратитесь к другим людям для решения некоторых задач.
-
Будьте реалистичны в отношении болезни, которая есть у вашего близкого человека, особенно если это прогрессирующее заболевание, такое как болезнь Паркинсона или Альцгеймера.
-
Выделите время для себя, даже если это всего лишь час или два. Забота о себе - это не роскошь; это необходимость, если вы хотите быть эффективной сиделкой.
-
Поговорите с профессионалом, например, с психотерапевтом, социальным работником или священнослужителем.
-
Найдите группы поддержки лиц, ухаживающих за больными, или семинары, которые помогут вам найти способы справиться со стрессом.
-
Займитесь самообразованием. Чем больше вы знаете о болезни, тем эффективнее вы будете ухаживать за больным. ?
-
Сохраняйте здоровье, правильно питаясь и получая достаточное количество физических упражнений и сна.
Куда я могу обратиться за помощью при выгорании сиделки?
Если вы уже испытываете стресс и депрессию, обратитесь к врачу. Стресс и депрессия поддаются лечению.
Если вы хотите помочь предотвратить выгорание, обратитесь к следующим ресурсам:
-
Медицинские услуги на дому? -- Эти агентства предоставляют помощников и медсестер для краткосрочного ухода, если ваш близкий человек остро заболел. Некоторые агентства предоставляют краткосрочный временный уход.
-
Дневной уход за взрослыми - эти программы предлагают пожилым людям место для общения, участия в мероприятиях, получения необходимой медицинской помощи и других услуг.
-
Дома престарелых или дома престарелых? -- Эти учреждения иногда предлагают краткосрочное пребывание для отдыха, чтобы обеспечить передышку тем, кто ухаживает за больным.
-
Частные помощники по уходу? -- Эти специалисты помогут выяснить ваши потребности и скоординировать уход и услуги.
-
Услуги по поддержке лиц, осуществляющих уход? -- Они включают группы поддержки и другие программы, которые могут помочь лицам, осуществляющим уход, восстановить силы. Вы также можете познакомиться с другими людьми, имеющими схожие проблемы, получить информацию и найти дополнительные ресурсы.
-
Региональное агентство или комиссия по вопросам старения? Обратитесь в местную организацию или местное отделение AARP, чтобы узнать, какие услуги доступны в вашем регионе.
-
Национальные организации?-- Поищите в Интернете местные отделения национальных организаций (например, Family Caregiver Alliance), которые помогают людям с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона или инсульт. Эти группы могут предоставить ресурсы и информацию.
