Тяжелые времена? Не переживайте их в одиночку

Если трудные времена заставили вас завязнуть в себе, переживать их в одиночку - не самое лучшее, что вы можете для себя сделать. Поддержка других людей может иметь далеко идущие последствия.

У вас тяжелые времена? Вам кажется, что вы один в мире переживаете это?

Это не так.

Сеть поддержки может привести к более успешному путешествию и улучшению общего состояния здоровья. Некоторые люди получают необходимое понимание от семьи и друзей. Но для других группа людей, столкнувшихся с теми же проблемами, дает им необходимую поддержку.

Джеральд Гудман, доктор философии, заслуженный профессор психологии Калифорнийского университета, говорит, что такие группы могут помочь, даже если у вас есть другие крепкие отношения.

Он говорит, что люди могут чувствовать себя одинокими в группе, одинокими в семье, одинокими среди друзей. Чувствовать себя эмоционально неизвестным.

Что такое группа поддержки?

Называемая также группой взаимной поддержки или группой самопомощи, группа поддержки - это группа людей, которые собираются вместе, чтобы поговорить о чем-то конкретном, будь то заболевание, проблема или что-то личное.

Люди в этих группах имеют уникальную возможность провести время с теми, кто точно знает, через что они проходят. Они могут обмениваться замечаниями и мнениями, которые можно получить только от человека, хорошо знакомого с их опытом.

Группа поддержки имеет четыре основные характеристики:

Чем мне может помочь группа поддержки?

По словам Рены Филлипс, группы поддержки спасли ее семью.

Сын Филлипсов - маленький человек. Когда он родился, медсестры в больнице связали ее с организацией "Маленькие люди Америки" и местной группой поддержки. Рена получила практическую информацию о том, как людям маленького роста покупать одежду, учиться писать и резать ножницами.

Как бы это ни было полезно, только после того, как у ее дочери диагностировали биполярное расстройство, Филлипс почувствовала свою страсть к группам поддержки и тем услугам, которые они могут предоставить.

Когда она столкнулась с психическим заболеванием, ей стало гораздо труднее найти систему поддержки.

У меня была церковь, семья и группы поддержки, которые помогали мне справляться с проблемами, связанными с воспитанием ребенка с физическими отличиями, но ничего из этого не было доступно мне, когда я имела дело с чем-то психическим. Эта сторона проблемы остается в стороне. Люди не рассматривают эту сторону".

Когда ее дочь была госпитализирована в возрасте 19 лет, психиатрическая медсестра связала Филлипс с Национальным альянсом по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI). Благодаря информационным сессиям и группам NAMI Филлипс получила то, что ей было нужно.

Группа изменила меня так, что изменились мои реакции и способность справляться с ситуацией, говорит Филлипс. Я узнала о механизмах преодоления, механизмах разговора и о том, как устанавливать границы. Я училась у других реальным ситуациям из жизни. Я мог бы целый день ходить к психотерапевту и не получил бы этого. Нигде больше вы этого не получите".

Спустя 13 лет я все еще узнаю что-то новое от других членов группы поддержки".

Членство в группе настолько помогло Филлипс и ее семье, что она стала фасилитатором группы и теперь обучает других фасилитаторов для NAMI.

Всем нужна возможность общаться с людьми, которые идут тем же путем, что и вы, говорит она.

Как найти такого человека?

Существуют как онлайн, так и очные группы поддержки практически для любой ситуации, которую вы можете себе представить. Чтобы найти очную группу, вы можете обратиться через:

• государственные или национальные информационные центры самопомощи

• Организации, занимающиеся вашей темой

• Больницы

• Церкви

Быстрый поиск в Интернете, вероятно, даст вам несколько местных вариантов.

Что мне следует искать?

Каждый хочет чего-то своего, но вот некоторые вещи, которые вы захотите проверить, есть ли в группе, прежде чем присоединиться к ней:

• Она собирается в удобном месте.

• Встречи проходят последовательно и надежно.

• Обсуждения основаны на решениях.

• Его состав стабилен.

• Члены группы содействуют работе группы или модерируют ее.

• Все, что обсуждается в группе, является конфиденциальным.

В некоторых группах может работать психолог или терапевт. Гудман говорит, что в наиболее эффективных группах есть специально обученные психологи, которые дают группе инструменты для самостоятельной работы, но не вмешиваются в нее на регулярной основе.

Мы обнаружили, что лучшие результаты связаны с тем, что группа сама владеет собой и управляет собой при смене лидеров, говорит Гудман.

Есть ли тревожные сигналы?

Если вы не чувствуете связи с группой, знайте, что она вам не подходит". Гудман предупреждает, что плохая группа может навредить тому, кто идет в нее уязвимым, и вместо того, чтобы почувствовать, что вы не одиноки, вы почувствуете себя еще более одиноким.

К числу других вещей, на которые следует обратить внимание, относятся:

• высокие сборы

• Давление с целью заставить приобрести товары или услуги

• Религиозная повестка дня, навязываемая членам

• Обещания излечения

• Один или два члена монополизируют обсуждение

• Негатив без решений

• Большие группы с короткими встречами

Как я узнаю, что нашел подходящий вариант?

Гудман говорит, что хорошая группа поддержки обладает следующими качествами:

• Необыкновенная честность, которая ведет к подлинной близости

• Принятие и отсутствие осуждения

• Сочувствие и способность его выражать

Если вы найдете единомышленников, которые разделяют эти качества, вы почувствуете чувство безопасности и доверия, что уменьшит вашу уязвимость.

В конечном итоге, говорит Гудман, вы знаете, что нашли правильную группу, если в конце сессии вы неизменно чувствуете, что вас действительно эмоционально поняли.