Итак, вам за 50 или больше. Это не значит, что ваша сексуальная жизнь должна пойти на спад. Вот 7 советов, которые помогут вам сохранить интерес к сексуальной жизни с вашим сексуальным партнером.
Вы все еще можете наслаждаться сексом - просто, возможно, вам придется немного больше думать и планировать, чем в молодости.
Вот 7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы секс был захватывающим и полноценным для вас и вашего партнера:
1. Регулярно занимайтесь спортом
Вы можете считать секс неспешным занятием, но во время занятий любовью можно изрядно попотеть. Вот несколько причин, по которым занятия спортом могут помочь вам получить удовольствие:
Укрепляет мышцы. Ничто не может так быстро испортить настроение, как боль в спине или растяжение мышц. Ознакомьтесь с лучшими упражнениями для силовых тренировок.
Упражнения способствуют высвобождению химических веществ в вашем мозге, которые заставляют вас чувствовать себя лучше и спокойнее. Когда в последний раз вы чувствовали себя бодрым и одновременно заинтересованным в сексе?
Это поможет вам выглядеть лучше. Регулярные физические упражнения помогут вам поддерживать свое тело в лучшем виде, что поможет вам быть уверенным в себе и повысит вашу сексуальную жизнь.
Для женщин регулярная физическая активность может помочь с возбуждением.
Женщинам также могут помочь упражнения, которые называются упражнениями Кегеля. Они помогают укрепить мышцы тазового дна. Вы можете определить эти мышцы в следующий раз, когда будете мочиться, остановившись на середине потока. Вы можете тренироваться напрягать и расслаблять эти мышцы несколько раз в день.
Мужчины, которые занимаются спортом, реже испытывают проблемы с эректильной дисфункцией, или ЭД, чем мужчины, ведущие малоактивный образ жизни. Если вы любите ездить на велосипеде на большие расстояния, убедитесь, что у вас мягкое, удобное сиденье и что велосипед вам подходит. Это поможет вам избежать потенциальных проблем с ЭД.
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую новую программу физических упражнений.
2. Поддерживайте интерес; пробуйте что-то новое
Когда вы долгое время живете с одним и тем же партнером, вам, возможно, захочется придумать, как внести немного разнообразия в вашу сексуальную жизнь.
Ответ может быть таким простым, как изменение времени суток, когда вы занимаетесь сексом. Если вы слишком хотите спать по ночам, возможно, вам подойдет секс по утрам.
Некоторые другие идеи для того, чтобы было интересно:
-
Попробуйте разные сексуальные позиции
-
Подготовьте сцену и создайте романтическую атмосферу; небольшое планирование может принести много пользы
-
Вынесите это из спальни и найдите новое место для занятий любовью
-
Примите душ или ванну вместе со своим любовником
-
Побалуйте себя профессиональным массажем, который оставит вас обоих расслабленными
3. Думайте не только о половом акте
Если вы или ваш партнер больше не можете этого делать, у вас есть другие возможности насладиться близостью и удовольствием.
Не следует забывать о таких простых, но интимных действиях, как поцелуи и прикосновения. Вы и ваш партнер можете также рассмотреть следующие варианты:
-
Делать друг другу чувственный массаж
-
Оральный секс
-
опробование секс-игрушек, таких как вибраторы
4. Устроиться поудобнее
Если артрит или постоянная боль делают секс менее приятным, найдите способы почувствовать себя лучше. Попробуйте новую позу, более удобную для вашего тела, или используйте подушки для поддержки.
Например, если у вас болит спина, занимайтесь сексом бок о бок, а не в миссионерской позе, которая может усилить боль в спине.
Планируйте секс на то время дня, когда вы чувствуете себя лучше всего. Заранее примите теплую ванну или примите обезболивающее лекарство, если вам это необходимо, чтобы лучше расслабиться.
5. Устранение неполадок с лекарствами
Побочные эффекты некоторых лекарств могут вызвать сексуальные проблемы. К ним относятся:
-
антидепрессанты
-
антигистаминные препараты
-
лекарства от артериального давления
-
препараты, снижающие уровень холестерина
-
лекарства от язвы
Если у вас есть основания подозревать, что какие-либо из ваших лекарств ухудшают вашу сексуальную жизнь, поговорите с врачом.
6. Не спешите после операции или болезни
Прежде чем возобновить отношения с партнером, дайте своему организму время на восстановление. Получив разрешение врача, начинайте медленно, с чувственных прикосновений и поцелуев.
Честно поговорите со своим партнером о том, как вы себя чувствуете, как физически, так и эмоционально.
7. Обсудите все
Откровенно поговорите со своим партнером, если вас что-то беспокоит в вашей сексуальной жизни, будь то изменение ваших желаний или отношение к своему телу.
Если вы оба недовольны тем, как складывается ваша сексуальная жизнь, и не можете решить эту проблему, возможно, вам стоит обратиться к секс-терапевту. Ваш врач должен быть в состоянии дать вам направление.
И помните, что некоторые пожилые пары обнаруживают, что с возрастом их сексуальная жизнь становится лучше. Вы можете обнаружить, что у вас появилось больше времени и уединения, плюс вы можете иметь больше близости с давним партнером.
Другие вещи, которые следует иметь в виду
Венерические заболевания все еще могут иметь место: Вы можете думать, что заболевания, передающиеся половым путем, или ЗППП, - это проблема молодых людей. Но возраст не защищает от ВИЧ, сифилиса, генитального герпеса и других венерических заболеваний.
Вы должны принимать те же меры предосторожности в отношении незащищенного секса, что и все остальные, если у вас больше одного партнера.
Когда следует обратиться к врачу: С возрастом в нашем организме происходят изменения, которые могут повлиять на нашу сексуальную жизнь.
После менопаузы у некоторых женщин может появиться сухость влагалища. Это может сделать половой акт болезненным. Возможно, вам стоит поговорить с партнером о более длительной прелюдии или попробовать лубрикант на силиконовой основе. Если проблема сохраняется, обратитесь к врачу.
Некоторые мужчины могут обнаружить, что им требуется больше стимуляции для достижения и поддержания эрекции. Такие изменения нормальны. Постарайтесь расслабиться и наслаждаться прикосновениями партнерши. Но если у вас постоянная проблема с ЭД, возможно, пришло время обратиться к врачу.
Люди любого пола могут испытывать проблемы с образом тела, вспоминая, как они выглядели в молодости. Эти мысли не должны мешать вам наслаждаться сексом. Если же они мешают, возможно, вам поможет секс-терапевт.
