Падение - самая распространенная причина травм среди пожилых людей. Доктор предлагает рекомендации по предотвращению падений в домашних условиях.
Вы можете сделать свой дом более удобным для передвижения. Это позволит вам меньше беспокоиться о том, что вы можете поскользнуться или упасть.
Ваша безопасная зона
Уберите беспорядок. Попросите друга или члена семьи помочь вам очистить дорожки от всего, о что можно споткнуться. Телефонные шнуры, электрические провода, миски для домашних животных и другие предметы могут стать причиной неприятностей. Уберите их с дороги или подумайте о том, чтобы избавиться от них.
Включите свет. Когда вы становитесь старше, вам требуется больше света, чтобы видеть. Убедитесь, что до выключателей света легко дотянуться, они должны находиться внизу и вверху лестницы. Включайте свет перед тем, как встать, чтобы передвигаться. И всегда знайте, где лежат ваши фонарики на случай отключения электричества.
Держитесь за поручни. Если у вас есть лестницы, установите поручни по обе стороны от них и положите проступи на каждую ступеньку. Держитесь за перила, когда идете вверх или вниз по лестнице, и идите медленно. Если вы несете что-либо, убедитесь, что вы видите каждую ступеньку.
Срежьте полозья. Используйте самоклеящиеся нескользящие коврики или безопасные протекторы в ваннах, душевых и бассейнах. Постелите нескользкие коврики на полы в ванной и подкладки под коврики на голых полах.
Держитесь за поручни. Подумайте о том, чтобы установить поручни с обеих сторон унитазов и ванн. Установите поручни в душе и везде, где они необходимы.
Выбросьте брошенные ковры или закрепите их двусторонним скотчем. Более половины всех падений происходит дома. Это простое решение поможет вам обезопасить себя.
Переместите их туда, где вы ими пользуетесь. Держите предметы, которыми вы часто пользуетесь - продукты, банки, посуду, одежду - там, где их легко достать. Так вам не придется забираться на табуретку.
Носите прочную обувь внутри и снаружи. Прочная обувь помогает держать равновесие. Избегайте тапочек или хождения босиком.
Когда ваш дом станет безопасной зоной, вероятность несчастных случаев уменьшится. Вы сможете передвигаться более уверенно и с новым чувством независимости. Но если у вас возникли трудности, поговорите со своим врачом. Он может направить вас к эрготерапевту, который может прийти к вам домой и показать вам, как сделать больше изменений.
Знание и сила важны
Независимо от того, находитесь ли вы дома или в пути, еще две вещи могут снизить ваши шансы на падение:
Знайте о побочных эффектах. Прочитайте этикетки всех лекарств, которые вы принимаете, или проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы узнать, не вызывают ли какие-либо лекарства головокружение или усталость. Это может повысить вероятность падения. Если у вас появились побочные эффекты, запишите, когда они начались, и сообщите об этом своему врачу. Он может изменить ваше лекарство или дозировку.
Оставайтесь сильными. Слабые ноги повышают вероятность падения. Поддерживайте физическую форму. Это даст вашему телу устойчивую основу. Даже ежедневная прогулка может изменить ситуацию. Или вы можете попробовать программу щадящих упражнений, например, тай-чи, чтобы улучшить равновесие.
