Подождите, значит, связь с семьей действительно полезна для здоровья? Это правда, и врач рассказывает, что может сделать для вас поддержание связи.
И это делает общение еще более важным.
Эта идея ощущения связи становится очень сильной для всех нас, она способствует счастью, психическому здоровью и физическому здоровью, говорит Джон Нортман, психолог из Буффало, штат Нью-Йорк.
Хорошо известно, что когда люди чувствуют себя лучше связанными, что они лучше чувствуют себя физически, они, конечно, реже испытывают депрессию, а если и испытывают, то находятся в лучшем положении, чтобы выйти из депрессии.
В целом, это приводит к ощущению большей степени поддержки и связи в психологическом плане, сказал он.
Все дело в поддержке
Исследования важности общения в семьях многочисленны и разнообразны.
В "Справочнике по семейному общению" редактор Анита Вангелисти, профессор Техасского университета, пишет: "Общение - это то, что создает семью. Когда члены семьи общаются, они не просто передают друг другу сообщения - они создают свои отношения".
В статье, опубликованной в журнале "Военная медицина", говорится, что общение в семьях может быть двусторонним. В ней говорится, что солдаты, находящиеся в командировке, могут получить большую дозу позитива, общаясь с родными дома, но в некоторых случаях такое общение может иметь негативные последствия.
Все сводится к следующему: Хорошее общение в семье очень важно, потому что именно к семье мы чаще всего обращаемся за поддержкой, говорит Вангелисти. Если семьи не общаются, системы поддержки могут развалиться.
Помощь членам семьи может принимать различные формы, говорит Вангелисти, в том числе:
Эмоциональная поддержка
: Помочь нам чувствовать себя лучше, разделить с нами счастливые моменты, говорит она.
Поддержка чувства собственного достоинства
: Заставляет нас чувствовать себя хорошо, подтверждает, когда у нас все хорошо, помогает, когда дела идут не так хорошо.
Сетевая поддержка
: Чувство принадлежности. Это очень важно в семьях, так что у вас как бы есть домашняя база, место, где вы чувствуете себя принятым и своим, несмотря ни на что.
Информационная поддержка
: Как делать то, что, возможно, делали другие в другой семье.
Ощутимая поддержка
: Такие вещи, как финансовая поддержка и пакеты услуг по уходу из дома.
Как держать линии открытыми
Как только вы поймете, что вашей семье важно общаться, вы должны выяснить, как это делать. Даже сейчас, когда у каждого под рукой есть мобильный телефон, поддерживать связь может быть непросто.
Давно не получали известий от родственников? Не можете найти время, чтобы позвонить домой? Электронная почта - прекрасный инструмент... кроме тех случаев, когда это не так.
По словам Артура Бодина, психолога и бывшего президента Американской психологической ассоциации, электронные письма печально известны тем, что вызывают непонимание из-за скорости и бездумности, с которой люди их создают.
Их легко понять неправильно, потому что тон часто отсутствует.
Это приводит к плохому эмоциональному общению, говорит Бодин.
Аналогично, в текстах или твитах - даже в телефонных звонках - могут отсутствовать подсказки, которые можно получить только при визуальном общении. Каждый, кто общался по Skype или FaceTime, знает, что эти формы общения тоже не всегда являются лучшим способом.
Тем не менее, что-то лучше, чем ничего, отмечает Вангелисти.
Я думаю, что большинство специалистов по коммуникации подчеркнули бы, говорит она, что дело не столько в канале, сколько в том, как этот канал используется.
Протянуть руку помощи
Когда ребенок находится в школе или родитель отделен от семьи, иногда трудно понять, кто первым сделает шаг к общению.
Вангелисти говорит, что если кто-то не рискнет и не протянет руку помощи, то этого не произойдет.
Некоторые психологи предостерегают от требовательного общения.
Звонить мне каждую пятницу вечером может быть не только невозможно, но и контрпродуктивно для человека, пытающегося найти точку опоры в новой ситуации. Требования не работают в таких ситуациях, говорит Бодин. Работает понимание.
Прежде всего, не нужно звонить им каждый вечер или по какому-либо регулярному графику, говорит Бодин, говоря конкретно о родителях, чей ребенок учится в колледже. Вы не ставите их в вину, если они не хотят звонить матери или отцу.
Вы признаете, что у них есть своя жизнь. Вы не пытаетесь их контролировать.
Тем не менее, члены семьи, желающие наладить связь, могут найти способ.
-
Попросите, а не требуйте звонка или письма.
-
Отправьте открытку или короткое письмо.
-
Оставить сообщение или отправить текстовое сообщение без требования или ожидания ответа.
Каждый разговор или письмо не обязательно должны быть глубокими. Вы можете говорить о собаках, погоде или своем здоровье, о соседях, которые раньше жили рядом, или о новых. Разговор о последней сумасшедшей вещи, которую сказала тетя Эдна, может на самом деле помочь укрепить вашу связь.
Чаще всего люди хотят, чтобы эти разговоры были глубокими, значимыми, влиятельными, говорит Вангелисти. Позволяя им быть скучными и рутинными, я просто думаю, что это еще одна вещь, о которой мы забываем.
Все эти скучные вещи - это то, из чего, собственно, и состоят наши отношения и наша жизнь. Если позволить им быть частью наших разговоров на расстоянии, это позволит нам оставаться на связи действительно важным образом.
Советы по общению
Психолог Дэвид Олсон разработал так называемую "Циркумплексную модель брачных и семейных систем", которая помогает исследовать и лечить семьи.
Она разделяет три аспекта брачных и семейных систем:
-
Совместность
-
Гибкость
-
Общение
Это говорит о том, что эти вещи имеют решающее значение для успешного общения в семье:
-
Умение слушать
-
Навыки говорения
-
Самораскрытие
-
Ясность
-
Отслеживание непрерывности
-
Уважение и почтение
Продолжайте в том же духе
Психологи говорят о семьях ориентации" и семьях деторождения". Другими словами, семья, в которой вы родились, и семья, которую вы создаете.
Общение играет важную роль в сохранении их обеих в целостности из-за стресса переходного периода.
Их физическое благополучие уже находится под небольшим риском из-за стресса. Их организм находится в стрессовом состоянии, говорит Вангелисти. Поэтому такое общение и такие отношения могут быть очень важны. Мы просто недооцениваем это.
Хорошая новость заключается в том, что семьи, даже те, которые находятся в переходном возрасте, имеют одно огромное преимущество в способности оставаться на связи.
Они - семья.
У вас много истории, у вас есть те семейные узы, которые были с самого детства, - говорит Нортман. Несмотря на... стоит ли говорить о казусах? -- которые происходят на этом пути, в подростковом возрасте и во взрослой жизни, у вас есть эти узы, которые поддерживают связь. Именно здесь семьи могут быть особенно крепкими.
