Прочитайте советы экспертов о профилактике проблем со зрением и напряжении глаз.
Профилактический уход за глазами - это первая линия защиты от проблем со зрением. Раннее обнаружение проблем со зрением может предложить более эффективные варианты лечения:
-
Проходите периодические обследования глаз (каждые 2-3 года для здоровых пациентов моложе 50 лет, ежегодно для пациентов старше 50 лет или тех, у кого есть известные факторы риска для здоровья).
-
Знайте историю заболеваний глаз в вашей семье.
-
Ведите здоровый образ жизни.
-
Питайтесь полноценной пищей для зрения.
-
Носите надежные средства защиты глаз, когда занимаетесь деятельностью, которая может привести к травматическому риску для вашего зрения, например, спортом, обращением с огнестрельным оружием, игрой в пейнтбол. Другими примерами являются профессии, связанные с ударами молотком, резкой, пилением, сверлением или работой над головой.
-
Избегайте таких опасностей, как фейерверки, использование агрессивных химических веществ, например, чистящих средств для канализации, и прыгающих автомобильных аккумуляторов (которые взрываются).
Сохранение здорового зрения также зависит от получения достаточного количества витаминов и питательных веществ. Эти питательные вещества играют ключевую роль в поддержании влажности глаз и помогают защитить глаза от инфекций. Хорошо сбалансированная диета обеспечит большую часть того, что необходимо нормальному взрослому человеку. Продукты, богатые омега-жирными кислотами, и зеленые овощи содержат много ценных питательных веществ. Витамины A, C и E необходимы для хорошего зрения. Лютеин и зеаксантин могут защитить макулу и сетчатку. Следите за своим весом, кровяным давлением и уровнем холестерина. Если вы курите, бросьте! Курение является одним из основных факторов риска развития макулярной дегенерации. Если у вас диабет, вам необходимо регулярно проходить обследование глаз и тщательно следить за уровнем сахара в крови.
Популярные методы снятия усталости глаз
Утомление глаз встречается у самых здоровых людей, особенно сегодня, когда мы проводим больше времени за компьютером. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы предотвратить или облегчить утомление глаз.
-
Оставайтесь свежими!
Во время работы за компьютером или сосредоточенной деятельности, такой как шитье или чтение, отдыхайте глазами в течение пяти минут каждый час. Отвлекитесь от работы, закройте глаза или просто смотрите в пространство.
-
Регулярно моргайте.
Моргание помогает уменьшить испарение слезной пленки, которая защищает роговицу. Обильное моргание также снимает напряжение от непрерывной фокусировки, когда вы читаете или смотрите на экран компьютера, увеличивая количество сосредоточенной деятельности, которую вы можете выполнять. Вы также можете использовать искусственные слезы для восполнения слезной пленки.
-
Во время вождения
в течение длительного времени попеременно фокусируйтесь на приборной панели и на каком-нибудь далеком предмете. Периодическая смена фокуса позволит расслабить глазные мышцы и предотвратить утомление глаз.
