Боль в колене: причины, симптомы и лечение

Хотя с возрастом боль в колене - обычное явление, она не должна стать вашей новой нормой. Узнайте больше о симптомах, причинах и способах лечения.

Что вызывает боль в колене?

Хотя причиной боли в коленях может быть множество причин, чаще всего виноват артрит. Остеоартрит, когда защитная ткань (называемая также хрящом) в колене изнашивается, часто встречается у пожилых людей.

При каждом шаге ваши колени поглощают ударную нагрузку. Вы можете ожидать, что ваши колени будут воспринимать примерно в 1? раз больше веса вашего тела, что может быстро увеличиться. При регулярном износе и давлении, которое испытывают ваши колени, хрящевые прокладки в коленях (называемые менисками) могут ослабнуть.

После того как хрящ изнашивается, кости трутся друг о друга. Это может привести к отеку, скованности и боли.

Николас А. Динубиле, доктор медицины, автор бестселлеров и хирург-ортопед из Американской академии хирургов-ортопедов, говорит, что боль в колене - это ненормально, но она не является чем-то необычным, когда люди стареют.

С возрастом это очень распространенное явление, говорит он. Трудно найти человека, который с возрастом ведет активный образ жизни, и у которого нет этого небольшого хруста под коленной чашечкой, когда он сгибает и разгибает колено или поднимается и спускается по лестнице".

Даниэль Валайк, доктор медицины, хирург-ортопед и доцент Университета Джона Хопкинса, согласен с этим мнением.

Мы в основном думаем об остеоартрите как о механическом износе сустава, - говорит он. Это как протекторы на автомобильных шинах. Через 40 000 - 50 000 миль эти протекторы просто изнашиваются. Даже если у вас отличные шины, они все равно износятся.

У вас может быть больше шансов получить боль в колене, если вы:

• страдаете избыточным весом

• Имеют или имели травмы колена

• иметь семейную историю остеоартрита

Помимо остеоартрита, могут быть и другие причины боли в колене. Колено может болеть из-за:

• травмы, например, перелом, разрыв мениска (хряща между бедренной костью и костью голени) или разрыв ACL (одной из тканей, соединяющих бедренную кость с костью голени)

• Механические проблемы, например, вывих коленной чашечки, боль в бедре или стопе

• Другие виды артрита, например, подагра или ревматоидный артрит

Способы предотвращения боли в колене

Существуют также способы предотвратить боль в колене до того, как она возникнет. Такие вещи, как укрепление мышц, отказ от сладкой газировки и энергетических напитков, отказ от курения и похудение, могут помочь предотвратить боль в колене. Некоторые рекомендации включают:

Избегайте продуктов, вызывающих воспаление. Динубиле говорит, что не стоит употреблять в пищу продукты, вызывающие воспаление.

Если вы едите много обработанных продуктов, у вас возникает системное воспаление, а это может повлиять на ваши суставы, говорит он. Питание здесь играет важную роль.

Это одна из причин, по которой средиземноморская диета используется для лечения артрита и боли в суставах, говорит Динубиле. Средиземноморская диета - это план питания, в котором основное внимание уделяется фруктам и овощам, цельному зерну, йогурту, красному вину, некоторым видам рыбы и полезным жирам, таким как орехи и оливковое масло. Эта диета поощряет людей есть противовоспалительные продукты, такие как рыба, ягоды и оливковое масло, и ограничивает воспалительные продукты, такие как сахар, красное мясо и большинство молочных продуктов.

Наращивайте мышцы. Один из лучших способов помочь своим коленям - укреплять мышцы. Это снимет часть нагрузки с коленей, поскольку мышцы поглощают удар, а также стабилизирует коленный сустав.

Вы должны стараться укреплять подколенные сухожилия и квадрицепсы - мышцы бедер, а также основные мышцы и мышцы бедер.

Откажитесь от газировки и энергетических напитков. Около 80% хряща вашего тела состоит из воды. Если вы не пьете достаточно воды, вашему организму приходится использовать воду в хряще и других областях, что может повредить суставы, например, колени.

Заменив газировку и энергетические напитки на воду, вы сможете оставаться увлажненными и защитить свои суставы.

Не курите. Курение табака может повлиять на ваш организм множеством способов. Курение не только повышает вероятность развития таких заболеваний, как рак или сердечно-сосудистые проблемы, но и может повлиять на суставы, например, колени. Курение провоцирует воспалительные процессы в организме, поэтому при травме коленей их будет труднее вылечить.

Сбросьте вес. Если у вас избыточный вес, похудение также поможет снять нагрузку с коленей. Каждый лишний килограмм веса увеличивает давление примерно на 4 фунта. Например, если вы наберете 10 фунтов, то на ваши колени будет оказываться дополнительное давление около 40 фунтов.

Снижение веса на 10 фунтов у людей с большим весом может замедлить прогрессирование артрита и улучшить их самочувствие, говорит Динубиле.

Валайк согласен с ним и сравнивает лишний вес с ношением тяжелой сумки.

Это все равно, что постоянно ходить с 40-50-фунтовым рюкзаком, и это приведет к ускорению развития артрита, говорит он. Похудение или поддержание здорового веса - это, вероятно, лучшее, что вы можете сделать".

Что делать при боли в колене

Если у вас уже есть боль в колене, некоторые вещи могут ее усугубить, включая такие действия, как:

• сидение на корточках или долгое стояние на твердой поверхности

• виды деятельности с высокой ударной нагрузкой, такие как бег или баскетбол

Если у вас работа, где вы долгое время сидите на корточках или стоите на твердой поверхности, попробуйте носить гелевые вставки для обуви или обувь с амортизацией.

По словам Динубиле, очень важно оставаться активным. Регулярная активность помогает поддерживать функции суставов, такие как диапазон движения и прочность коленей. Выбор подходящих для вас упражнений также может помочь. Повторяющиеся приседания, подтягивания и выпады могут вызвать фейерверк у человека с проблемами коленных суставов, говорит он.

Если у вас избыточный вес и вы хотите привести себя в форму, возможно, вам не стоит бегать, потому что это создает большую нагрузку на колени, говорит он.

Валайк рекомендует плавание и езду на велосипеде. ДиНубиле предлагает такие занятия, как ходьба, использование эллиптического тренажера, йога и упражнения на растяжку. Если у вас есть фитнес-программа, которая вам нравится, но она начинает вызывать боль, проверьте, есть ли изменения, которые вы можете внести, чтобы продолжать занятия, говорит он.

Когда следует обратиться к врачу

К врачу следует обращаться при постоянной, ноющей или сильной боли в колене. Если колено опухло, вы не можете его согнуть или нагрузить, то, вероятно, пора записаться на прием, говорит Динубиле.

Если у вас болит колено - настоящая боль в колене, которая не проходит через пару дней или неделю-две - вам, вероятно, следует обратиться к врачу и выяснить, не происходит ли что-то неладное, говорит Валайк.

Не все боли в колене одинаковы. Вот почему так важно обратиться к врачу, чтобы поставить диагноз, говорит Динубиле.

Вам нужно поставить конкретный диагноз, а затем, в зависимости от этого диагноза, назначить различные методы лечения, говорит он. Первое, что нужно сделать, это пройти обследование у того, кто разбирается в коленных суставах. Обычно это хирург-ортопед или специалист по спортивной медицине.