Эксперты говорят, что ключ к изящному старению - это принятие перемен и поиск значимых занятий.
В книге-бестселлере Норы Эфрон "Мне плохо на шее" она сетует на плачевное состояние своей шеи в 60 с небольшим лет: "Наши лица - ложь, а шеи - правда. Чтобы узнать, сколько лет красному дереву, нужно вскрыть его, но если бы у него была шея, этого бы не потребовалось", - пишет она.
"Время от времени я читаю книгу о возрасте, и тот, кто ее пишет, говорит, что быть старым - это здорово. Здорово быть мудрым, мудрым и мудрым; здорово быть в той точке, когда ты понимаешь, что именно важно в жизни. Я терпеть не могу людей, которые говорят такие вещи. О чем они могут думать? Разве у них нет шеи?"
С издевательским юмором она пишет о том, как разглаживала свое лицо с помощью Restylane и ботокса, читала крупным шрифтом и горевала о смерти любимых друзей. В конце концов, Эфрон заключает: "Честная правда заключается в том, что грустно быть старше шестидесяти".
Да, старение изобилует эмоциональными минами, говорят геронтологи, включая страх потерять независимость или заболеть серьезной болезнью. Стареть изящно не всегда легко, но настрой имеет большое значение, говорят эксперты.
"По какой-то причине наше общество очень зациклено на отрицательных аспектах старения", - говорит Сьюзан Уитборн, доктор философии, профессор психологии Массачусетского университета в Амхерсте. Она также является прошлым президентом Отдела по проблемам старения Американской психологической ассоциации.
Но Уитборн предостерегает: "Не стоит увлекаться всей этой шумихой вокруг старения. Как только вы начнете думать об этом, это может свести вас с ума. Вы ничего не можете сделать; часы будут идти".
Счастливый турист
Конечно, не все пожилые люди настроены пессимистично. Некоторым, как, например, Кирту Спрадлину, совершенно безразлично, как выглядит их шея.
Прадедушка - один из тех энергичных и оптимистичных старцев, которые поражают своих сверстников. Естественно, он легче устает и вынужден действовать медленнее, говорит он. Но, победив рак простаты, калифорниец радуется каждому месяцу, который дарит ему жизнь. Когда его спрашивают о возрасте, он с гордостью отвечает: "79 с половиной".
После выхода на пенсию бывший инженер-электрик занялся новым хобби: альпинизмом. Он поднимался на горы Уитни и Килиманджаро и совершил поход к базовому лагерю Эвереста. Только в прошлом году он и его жена Донна отправились в недельный поход с рюкзаком - только вдвоем в дикой природе. Донне 80 лет.
"Люди считают нас сумасшедшими", - говорит он. Но для него старение с плохим настроем просто не обсуждается.
Спрэдлины стареют с удивительной грацией и благожелательностью. Но депрессия - это реальная угроза для пожилых людей; некоторые уходят в изоляцию, горечь и ощущение бессмысленности. Другие же, подняв голову, полны решимости уйти с размахом. Подтяжка лица и подтяжка живота? Приступайте.
Эксперты, работавшие с тысячами пожилых людей, делятся своим мнением о том, как справиться с эмоциональными проблемами, чтобы стареть изящно.
Старики выживают
Это правда, что старение приносит трудности, но помните, что старики выживают - это избранная группа.
Мудрость, стойкость и зрелый взгляд на вещи часто упоминаются как награды, с таким трудом завоеванные в старости. Но старение само по себе является достижением.
"Но если вы дожили до старости, значит, вы пережили многие угрозы для вашей физической и психологической целостности, от которых пострадали другие люди, которых уже нет рядом", - говорит психолог Уитборн.
Благодаря удаче, хорошим генам или и тому, и другому, старики избежали смертельных несчастных случаев, преждевременных болезней и других вещей, которые убивают молодых. "Вы сильнее, и вы живете дольше", - говорит она. "Большинство людей считают это преимуществом".
Доза здорового отрицания может улучшить перспективы в более зрелом возрасте, добавляет она. "Люди, которые лучше всего справляются со старением, не думают о старости. Они не сосредотачиваются на том, что уже не работает. Если вы сидите и размышляете о смысле существования и о том, что время уходит, вы создаете сценарий, при котором ваше старение не будет успешным".
Принятие изменений
Примите неизбежные изменения, связанные со старением, вместо того чтобы воспринимать их как аберрантные кризисы.
За свою карьеру психолог из Иллинойса Марк Фрейзер, PsyD, работал с тысячами пожилых людей "в возрасте от 65 до 105 лет", - говорит он.
Снова и снова он видел важный ключ к психологическому здоровью: принятие того, что ваша жизнь не останется прежней. Старение меняет всех.
"Если вы доживете до 95 лет, вы, вероятно, не будете жить один в прекрасной квартире, ездить на своей машине в продуктовый магазин, забирать вещи из химчистки и ходить за милю в парк. Но если знать об этом заранее, то справиться с этим будет гораздо легче", - говорит он.
"Чтобы стареть изящно, нужно предвидеть изменения, которые неизбежны", - говорит Фрейзер. "Люди, которые мыслят жестко, этого не делают. Когда они сталкиваются с естественными изменениями и состоянием здоровья, которые являются частью старения, эти вещи воспринимаются ими как негативные и добавляют в их жизнь много стресса и напряжения. Люди с ригидным мышлением склонны перегружаться. Они не могут справиться с этим и впадают в депрессию".
"Другие люди предвидят, что произойдет", - говорит он. "Это больше похоже на "Да, я знал, что это произойдет, и я знаю, что пройду через это".
Избегание стереотипов
Избавьтесь от собственных стереотипов о старении.
Сью Эллен Купер, 62 года, понимает причитания Эфрон о "компенсаторной одежде" и обязательном окрашивании волос. "Нет ничего зазорного в том, чтобы оплакивать потерю своей красоты", - говорит Купер.
"Но она уходит. Так что вы можете сделать все, что в ваших силах, а потом забыть об этом, потому что в жизни есть гораздо больше, чем то, как вы выглядите и что о вас думают другие люди".
Почти десять лет назад Купер основала общество Red Hat, чтобы чествовать женщин 50 лет и старше. Сейчас "Красная шляпа" насчитывает 40 000 отделений в США и за рубежом. Большинство членов общества надевают красные шляпы и фиолетовые платья на светские мероприятия.
Но Купер признается, что когда она была моложе, у нее были предрассудки в отношении пожилых людей. "Когда я знакомилась с людьми, я думала: "Наверное, она не будет для меня потенциальным другом, потому что она на 20 лет старше... Это просто те вещи, когда мы в доли секунды делаем выводы по внешности".
Познакомившись с тысячами пожилых женщин благодаря Обществу Красной Шапочки, она заменила стереотипное мышление позитивным взглядом на изящное старение. "Первое впечатление ни о чем не говорит. Некоторые из этих людей прожили невероятную жизнь и сделали невероятную карьеру, у них по-прежнему прекрасное чувство юмора и большой интеллект, а культура списывает их со счетов: "О, она старуха и у нее лишний вес"".
"Ладно, мир, вот мы и пришли: "старушки", - вызывающе говорит Купер. "Мы собираем женщин вместе, когда они становятся старше, и у них появляется дружба и общение, что делает женщин менее страшными в этой культуре. Мы все еще крутые".
Поиск значимых занятий
Продолжайте искать смысл жизни и позже.
"Выход на пенсию всегда был временем, когда мы видим, как люди отходят от своих ролей, - говорит Полин Эббот, доктор философии, директор геронтологии Института геронтологии Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне. В это рискованное время некоторые пожилые люди поддаются депрессии и ощущению бессмысленности.
"Часть проблемы изящного старения заключается в том, что вы должны продолжать находить вещи, которые важны для вас, - говорит Фрейзер.
Это могут быть путешествия, духовные занятия, хобби, новые социальные группы, обучение на протяжении всей жизни или восстановление времени с семьей, если в годы карьеры не было такой возможности, говорят эксперты.
Планируйте целенаправленную деятельность до выхода на пенсию, говорит Эббот. "Это должен быть переход. Это не должно быть что-то вроде: "В один прекрасный день прекратить работу и упасть с обрыва". Это время следовать туда, где лежат ваши страсти".
Без значимых целей "вы начинаете относиться ко всему этому так: "О, Боже, это меня беспокоит. У меня ухудшается память, я медлительный, я только и делаю, что хожу на поминки и похороны", - говорит Фрейзер. "Если у вас нет перед глазами важных вещей, то в процессе старения достаточно много не позитивного, и вы можете зациклиться на том, что вам в нем не нравится".
