Узнайте больше о том, почему пожилые люди чаще падают, что делать в этом случае и как предотвратить падения.
Хотя падения являются обычным явлением среди пожилых людей, есть шаги, которые вы и ваша семья можете предпринять, чтобы предотвратить ненужные падения?
Причины падений у пожилых людей
Падения являются наиболее распространенной причиной травм среди пожилых людей. До 35% ежегодно переживают значительное падение. Распространенность травматических падений возрастает почти до 45% среди пожилых людей старше 70 лет.
Факторы риска
Что приводит к падениям у пожилых людей? Если у вас есть один или несколько факторов риска, вы с большей вероятностью упадете несколько раз. К факторам риска относятся:
-
предшествующая история падений
-
Использование вспомогательных устройств, таких как ходунки или трости
-
Плохо освещенные помещения
-
Загроможденные помещения
-
Состояния здоровья, вызывающие мышечную слабость
-
История головокружения
-
Проблемы с равновесием или ходьбой
-
Проблемы со зрением или слухом
-
Снижение когнитивных способностей
-
Диабет
-
Остеопороз
Лекарства
Помимо экологических и медицинских факторов, некоторые исследования связывают определенные лекарственные препараты с повышенным риском падений среди пожилых людей. Например, психотропные препараты, такие как гипнотики или седативные средства, могут влиять на равновесие и координацию у пожилых людей. Сонливость от седативных препаратов может сделать падение гораздо более вероятным. Антипсихотики и антидепрессанты могут оказывать аналогичное воздействие.
Прием антигистаминных препаратов также может повысить риск падения. Многие пожилые люди испытывают помутнение зрения или когнитивные нарушения из-за приема сердечно-сосудистых препаратов, которые облегчают спотыкание и падение. Сердечно-сосудистые препараты, такие как бета-блокаторы или диуретики, могут привести к повышенной гипотонии, головокружению и легкомыслию - факторам, способствующим падению.?
Лечение падений
Падения вызывают широкий спектр травм и психологических последствий. Хотя не все падения являются серьезными, один из каждых пяти упавших пожилых людей получает травму. К распространенным травмам, получаемым при падении, относятся:
-
переломы костей запястья, руки или лодыжки
-
Тяжелые переломы бедра
-
Травмы головы?
Если вы пожилой человек и упали, вам следует обратиться за медицинской помощью, особенно если вы ударились головой. Падения являются распространенной причиной травматических повреждений головного мозга, и их следует лечить заранее. Многие травмы, полученные в результате падения, лечатся госпитализацией и физиотерапией. Травмы, полученные в результате падения, могут иметь разрушительные последствия, затрудняя самостоятельное передвижение или независимую жизнь?
Как предотвратить падения у пожилых людей
Когда дело доходит до падения, некоторых факторов риска нельзя избежать, но многие из них можно изменить, чтобы предотвратить падения. Некоторые методы предотвращения падений включают:
Создание безопасной среды. Поскольку большинство падений происходит дома, создание безопасной домашней обстановки может быть одним из самых эффективных способов предотвращения падений. К числу пунктов, на которых следует сосредоточиться, относятся:
-
Устранение очевидных опасностей спотыкания
-
Ремонт поврежденных лестниц или пешеходных дорожек
-
Исправление слабо освещенных частей дома
-
Ковровое покрытие скользких полов
-
Закрепление ковриков, уложенных на плитку или твердые поверхности
-
Размещение нескользящих поверхностей в ваннах, душевых и санузлах
Исследования показывают, что модификация дома, особенно под наблюдением эрготерапевта, может снизить риск падения. Обычные модификации дома включают добавление поручней в коридорах, ванных комнатах, на лестничных площадках и рядом с любыми перепадами уровня в доме.
Оставайтесь активными. Физические упражнения помогают снизить риск падения. Доказано, что упражнения или тренировки, помогающие улучшить походку, силу и равновесие, снижают риск падения и травм, связанных с падением. Такие программы, как тай-чи или группы ходьбы, могут помочь вам оставаться активными. ?
Если вы однажды упали, у вас может развиться страх упасть снова, что приведет к ограничению активности. Хотя это обычное явление, на самом деле оно повышает риск повторного падения. Вместо этого сосредоточьтесь на сохранении мобильности и уверенности в безопасности передвижения по дому.
Ношение правильной обуви. Боль в ногах и неадекватная обувь способствуют многим падениям. Хождение босиком, в носках или тапочках может быть опасным для пожилых людей. Вместо этого ношение обуви с низким каблуком и нескользкой подошвой может помочь предотвратить падения.?
Коррекция зрения. При ухудшении зрения трудно определить расстояние, увидеть опасность споткнуться или распознать скользкую поверхность. Поэтому коррекция зрения с помощью хирургического вмешательства, например, удаления катаракты, может помочь предотвратить падения. Поддержание актуальных рецептов на очки или контактные линзы также является важным профилактическим шагом для пожилых людей.
