Ребята, долгая и здоровая жизнь начинается с плана. Начните с ежегодного похода к врачу.
Я люблю посещать пожилых людей раз в год, говорит Хоровиц.
Одна из самых больших проблем, с которыми они приходят к нему: рак простаты, средний возраст диагностирования которого составляет 66 лет. Но польза от скрининга на рак простаты остается спорной. Часто болезнь развивается настолько медленно, что мужчины живут совершенно здоровой жизнью, несмотря на ее наличие. Скрининг, тестирование и лечение могут причинить ненужный физический и эмоциональный вред, такой как недержание мочи, импотенция и беспокойство. С другой стороны, рак простаты может быть смертельно опасен. Это сложно.
Хоровиц советует тщательно обсудить со своим врачом, хотите ли вы пройти скрининг. Американское онкологическое общество рекомендует начинать эту беседу в возрасте 50 лет. Из-за повышенного риска афроамериканские мужчины и мужчины, чей отец или брат заболел раком простаты в возрасте до 65 лет, должны поговорить со своим врачом в возрасте 45 лет. Мужчинам, у которых более одного родственника первой степени родства болели ранним раком простаты, следует поднять эту тему в возрасте 40 лет.
Горовиц часто напоминает своим пациентам-мужчинам, что другие виды рака также должны их беспокоить. CDC советует мужчинам в возрасте от 55 до 80 лет, которые являются заядлыми курильщиками или бросили курить в течение последних 15 лет, ежегодно проходить низкодозную компьютерную томографию легких. Кроме того, мужчины в возрасте от 50 до 75 лет должны проходить обследование на рак толстой кишки. Частота обследования зависит от типа теста, который назначает врач.
Помимо рака, Хоровиц советует пожилым мужчинам заботиться о своем сердце. Для многих из них это означает корректировку давних жизненных привычек, таких как неправильное питание и отсутствие физических упражнений. Правильное питание и регулярные тренировки помогут защитить вас от диабета, ожирения, гипертонии, которые повышают вероятность сердечных заболеваний, говорит Горовиц.
И, конечно же, он хочет, чтобы мужчины сохраняли способность проявлять себя в спальне. Эректильная дисфункция не только усложняет эту задачу. Она также может быть признаком факторов риска сердечных заболеваний, таких как высокое кровяное давление и атеросклероз, или затвердение артерий. Не стесняйтесь поговорить со своим врачом, если у вас есть проблемы с достижением или поддержанием эрекции.
Наконец, говорит Хоровиц, готовьтесь к выходу на пенсию умственно и эмоционально. Его лучший совет: Иметь творческую жизнь вне работы, вне карьеры, которой вы сможете заниматься и после выхода на пенсию, говорит он. Большинство мужчин, которые не продумали план, оказываются перед телевизором.
Вопросы вашему врачу
Что я могу сделать, чтобы привести себя в форму и оставаться в ней, даже если я прикован к дому?
Занимайтесь спортом, поднимайтесь по лестнице, найдите видео с упражнениями на YouTube или присоединитесь к тренажерному залу, который предлагает занятия дистанционно через Skype или Zoom. Упражнения доступны каждому.
Должен ли я беспокоиться о сне?
Вам необходимо спать от семи до восьми часов каждую ночь. Если ваш партнер по постели говорит, что вы храпите, а днем вы не чувствуете себя отдохнувшим, поговорите с врачом об апноэ сна, которое нарушает сон из-за прерывания дыхания.
Как мне сохранить мотивацию для поддержания здоровых привычек?
Таблетки для поддержания мотивации не существует, но может помочь совместная работа. Привлеките к этому своего супруга или партнера, и вы оба сможете вдохновлять друг друга.
Сколько веса мне нужно сбросить?
Вы хотите, чтобы ваш индекс массы тела (ИМТ) был ниже 25. Превышение этого показателя означает, что у вас избыточный вес или ожирение. Ставьте небольшие, разумные цели, например, сбросить первые 5 килограммов, которые вы сможете легко достичь.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала "Доктор".
