Ухаживая за больными, вы можете испытывать разные чувства - от глубокой связи до гнева или печали. Узнайте, какие чувства могут возникать и как с ними справиться.
Нет двух одинаковых случаев ухода за больными. То, что волнует одного человека, не может быть проблемой для другого. У вас свои собственные отношения с любимым человеком, богатые и сложные благодаря вашей общей истории. Поэтому важно знать, что нет формулы того, что и когда вы почувствуете. И нет чувств, которые вы должны или не должны испытывать. Эмоции просто возникают, хотите вы этого или нет.
Чтобы обеспечить наилучший уход, важно знать, какие чувства могут возникнуть, как их распознать и что можно сделать, чтобы справиться с ними.
Что вы можете почувствовать
Многие люди испытывают эти сложные чувства, хотя бы иногда. И эти эмоции могут проявляться по-разному изо дня в день.
Гнев и обида. От неоцененности до ощущения ловушки - стресс, связанный с уходом, может вызвать у вас гнев. Вы можете выйти из себя или проболтаться о том, чего обычно не делаете.
Что вы можете сделать: Если это произошло, простите себя. Если нужно, отойдите в сторону или сделайте несколько вдохов, чтобы успокоиться.
Страх и тревога. У вас может быть длинный список опасений: Что, если меня не будет рядом, когда что-то пойдет не так? Что, если я совершу ошибку? Тревога возникает, когда мы чувствуем, что теряем контроль над ситуацией. Это также предупреждение о необходимости обратить внимание и позаботиться о собственных потребностях.
Что вы можете сделать: Старайтесь не зацикливаться на "а вдруг". Обратите внимание на то, что вы можете контролировать, например, составьте запасной план на случай, если вас не будет рядом.
Горе. Обычно люди думают о горе, когда кто-то умирает, но на самом деле это потеря. Когда любимый человек заболевает, это меняет человека, которого вы так хорошо знаете, что влияет и на ваши отношения. Это потеря.
Что вы можете сделать: Возможно, вам нужно погоревать. Иногда вам нужно будет просто поплакать. И это нормально. Это один из способов освобождения организма от давления.
Чувство вины. Это очень знакомо многим людям, ухаживающим за больными: Чувство вины за то, что вы делаете недостаточно, что вы должны быть лучше, что вы просто хотите, чтобы это закончилось. Это болото, в котором можно утонуть, но это не поможет ни вам, ни вашему близкому человеку.
Что вы можете сделать: Будьте проще к себе. Если вам кажется, что вы делаете недостаточно, представьте, что вас нет - посмотрите на разницу, которую вы делаете каждый день.
Печаль и депрессия.Каждый день вы сталкиваетесь с потерями и переменами. Грусть обязательно появится. Если она не проходит и вы думаете, что у вас депрессия, немедленно обратитесь за помощью.
Что вы можете сделать: Вы можете начать со своего врача или с беседы с психотерапевтом. Кроме того, физические упражнения и социальная активность - отличные способы справиться с грустью и депрессией. Хотя они и не решают проблему, они помогают снять стресс, заряжают энергией, улучшают настроение и налаживают социальные связи, если вы занимаетесь с другими людьми.
Как управлять своими чувствами
Рассматривайте приведенные ниже советы как инструменты в вашем эмоциональном арсенале. Возможно, вы не используете их каждый день, но они у вас есть, когда они вам нужны.
Помните, что забота о себе означает, что вы будете лучше ухаживать за больным. Это не эгоизм. Это разумное вложение в себя и своего любимого человека.
Примите свой опыт. Все ваши эмоции - хорошие, плохие и уродливые - действительны. Вы не можете их контролировать. И единственное, что они говорят о вас, - это то, что вы человек. Главное - позволить им присутствовать и постараться не реагировать на них. Попробуйте понять, что вызывает то или иное чувство. Это может помочь вам найти решение.
Если уход за больным займет всю вашу жизнь, вы, скорее всего, перегорите. Найдите время для друзей, даже если это будет просто чай или телефонный звонок после того, как ваш любимый уснет. Не забывайте о хобби, общественных группах и занятиях, которые приносят вам радость и смысл жизни.
Делайте перерывы. Планируйте их, если можете. Если семья или друзья не могут выделить вам время, обратитесь в религиозную или общественную группу. Иногда они могут прислать добровольцев, чтобы составить компанию вашему близкому человеку, пока вы делаете перерыв. Каждому нужно время для восстановления сил.
Выговоритесь. Иногда вам просто нужно выговориться. Не скрывайте свои чувства. Поговорите с друзьями или родственниками, которые окажут вам позитивную поддержку. Психотерапевт тоже может быть очень полезен.?Вы можете быть полностью откровенны, не боясь осуждения.
Присоединитесь к группе поддержки. Вы можете найти их в Интернете или лично в таких местах, как больницы, молельные дома и центры для пожилых людей. Они дают вам безопасное пространство, где вы можете поговорить о своем опыте. Кроме того, вы можете поделиться советами с другими сиделками.
Заботьтесь о своем физическом здоровье. Ваше физическое здоровье влияет на ваше общее самочувствие, поэтому не пускайте его на самотек:
-
питаться здоровой пищей
-
Занимайтесь физическими упражнениями 30 минут в день
-
Достаточно спать
-
Соблюдайте назначения врачей
-
Медитировать или заниматься йогой
Сосредоточьтесь на позитиве.?Когда вы переосмысливаете процесс ухода за больными, чтобы сосредоточиться на положительных сторонах, это помогает избежать выгорания и депрессии.?Например, возможно, вы чувствуете:
-
ощущение цели в своей жизни
-
Ближе к любимому человеку
-
Удовлетворение от отдачи любимому человеку
-
Хорошо о себе
-
Приятно быть примером заботы для своих детей, чтобы и они когда-нибудь могли делать то же самое
-
Удовлетворение от осознания того, что ваш близкий человек получает отличный уход
