Это правда: с возрастом поддерживать вес в норме становится все труднее. Но дело не только в том, что вы едите. Пройдите эту викторину, чтобы узнать, как много вы знаете о весе и старении.
Худеть лучше с возрастом.
-
Правда
-
Ложь
Худеть лучше с возрастом.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Вы хотите быть здоровым, а не хрупким. Для пожилых людей важнее всего то, насколько вы активны и можете ли вы выполнять все повседневные дела. Важно придерживаться здорового веса, но также важно, сколько процентов вашего веса составляют мышцы, а не жир. Ваш врач может сказать вам, соответствует ли ваш вес норме.
Получить результаты 1 / 9
Ваш метаболизм начинает замедляться, когда вы находитесь в..:
-
20s
-
30s
-
40s
-
50 или позже
Ваш метаболизм начинает замедляться, когда вы находитесь в..:
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Начиная с 20 лет, вы сжигаете примерно на 150 калорий в день меньше. Основная причина этого заключается в том, что при отсутствии активности ваше тело начинает менять свой состав - больше жира и меньше мышц. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому, если вы упустите свои мышцы, вы не будете сжигать столько калорий, сколько раньше. Получение результатов 1 / 9
Увеличение веса - это факт старения.
-
Правда
-
Ложь
Увеличение веса - это факт старения.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
С возрастом вы можете поддерживать свой вес на одном уровне. Это становится труднее, но возможно. Те углы, которые вы срезали, когда были моложе (огромные порции, счастливые часы, мало или совсем нет физических упражнений)? Теперь это уже не сойдет вам с рук. Но возраст не означает увеличение веса.
Получите результаты 1 / 9
Переедание - причина № 1 набора веса с возрастом.
-
Правда
-
Ложь
Переедание - причина № 1 набора веса с возрастом.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Старение меняет ваше тело. Обмен веществ замедляется. Вам приходится больше работать, чтобы сохранить мышечную массу. Поэтому даже если вы питаетесь точно так же, как в молодости, возрастные изменения перевешивают чашу весов в пользу набора веса. Еда по-прежнему имеет значение, но сама по себе она не изменит цифры на ваших весах.
Получение результатов 1 / 9
Менопауза заставляет женщин набирать вес.
-
Правда
-
Ложь
Менопауза заставляет женщин набирать вес.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Менопауза - это когда у женщины прекращаются менструации. В среднем это происходит в возрасте около 51 года. Примерно в этом же возрасте многие люди - и женщины, и мужчины - обнаруживают, что набирают вес. Самые главные причины лишних килограммов - замедленный метаболизм и уменьшение мышечной массы, а не менопауза. Упражнения по-прежнему помогают!
Получение результатов 1 / 9
Сколько калорий в день нужно получать после 50 лет, если вы ведете умеренно активный образ жизни?
-
1 600 для женщин и 2 000 для мужчин
-
1,800 для женщин и 2,000-2,200 для мужчин
-
2,000 для женщин и 2,400 - 2,800 для мужчин
Сколько калорий в день вы должны получать после 50 лет, если вы ведете умеренно активный образ жизни?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
В любом возрасте количество калорий, которое вы должны получать каждый день, зависит от того, насколько вы активны. В данном случае "умеренно активный" означает ходьбу на расстояние от 1,5 до 3 миль в день со скоростью 3 или 4 мили в час. "Очень активный" означает прохождение более 3 миль в день в таком темпе.
Получить результаты 1 / 9
Что может привести к потере мышечной массы с возрастом?
-
Быть менее активным
-
Изменения в гормонах
-
Нездоровое питание
-
Все вышеперечисленное
Что может привести к потере мышечной массы с возрастом?
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Когда вы теряете мышцы с возрастом, врачи называют это состояние саркопенией. Исправить его можно с помощью физических упражнений и правильного питания.
Получить результаты 1 / 9
Когда мышечная масса начинает уходить, уже поздно что-либо предпринимать.
-
Правда
-
Ложь
Когда мышечная масса начинает уходить, уже поздно что-либо предпринимать.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Вы можете сохранить мышечную массу с помощью силовых тренировок. Вы можете использовать тренажеры в спортзале или ручные гири, ленты сопротивления или вес собственного тела (вспомните позы йоги, отжимания, приседания и другие базовые движения). Обратитесь к сертифицированному тренеру, чтобы он показал вам, как правильно выполнять эти движения.
Получение результатов 1 / 9
С возрастом чувство вкуса может ослабевать.
-
Правда
-
Ложь
С возрастом чувство вкуса может ослабевать.
0 / 0 Правильно! Вы ответили:
Когда некоторые пожилые люди теряют аппетит, это может быть отчасти связано с тем, что их чувства вкуса и обоняния уже не те, что раньше. Вкусная еда может помочь в этом случае, а также хорошая компания во время еды.
Получить результаты
Ваш балл:
09 Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter 0% Поделиться своей оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Pinterest Email
