Доктор дает советы о том, как сохранить эмоциональные силы, когда вы ухаживаете за близким человеком.
Забота о близком человеке становится легче, если вы получаете поддержку, необходимую для поддержания эмоциональных сил. Существует множество ресурсов, которые могут помочь вам получить необходимую поддержку.
Найдите организацию, помогающую ухаживать за больными
Во многих национальных группах есть полезная информация о том, через что проходит ваш близкий человек. Лучше понимая ситуацию, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с любой проблемой, говорит Марион Сомерс, доктор философии, автор книги Elder Care Made Easier.
"Это также может помочь облегчить чувство вины, которое вы испытываете", - говорит она.
Вот некоторые организации, которые могут помочь:
-
Национальный альянс по уходу
-
Альянс семейных воспитателей
-
Caregiver Action Network
-
Администрация по вопросам старения
-
AARP
-
Ассоциация Альцгеймера
Веб-сайты этих групп являются хорошими ресурсами для:
-
Информация об уходе
-
Образовательные программы
-
Списки групп поддержки
-
Справочники
-
Видео и брошюры
Присоединитесь к группе поддержки
"Волшебство этих групп заключается в том, что все там имеют дело с теми же или похожими проблемами", - говорит Сомерс. "Вы можете рассчитывать на поддержку, сочувствие, а зачастую и на очень практичные решения и советы".
Найти такую группу можно через:
-
местная больница
-
Общественный центр
-
религиозное учреждение
-
Врач вашего близкого человека
-
Национальная организация по уходу за больными
-
Местные отделения групп по конкретным заболеваниям (например, Американская ассоциация сердца или Ассоциация Альцгеймера)
Обратитесь за профессиональной помощью
Терапевт или консультант может оказать вам эмоциональную и практическую поддержку. Вы справитесь с трудностями, связанными с уходом, и найдете в себе силы продолжать работу. Консультант поможет вам справиться со стрессом, принять трудные решения и найти баланс между уходом, семьей и работой.
Консультант также может оценить ваши потребности как ухаживающего лица, составить план поддержки и направить к другим ресурсам для ухаживающих лиц.
Вы можете попробовать индивидуальную, семейную или групповую терапию.
Чтобы найти профессионального консультанта, обратитесь за рекомендациями к следующим специалистам:
-
Вашего врача
-
Священнослужители вашей религиозной организации
-
Друзья и семья
-
Отдел кадров вашего работодателя
Также позвоните в компанию медицинского страхования и узнайте список поставщиков услуг, покрываемых вашим полисом. Зайдите на сайт Национальной ассоциации социальных работников и Американской ассоциации консультантов по психическому здоровью.
Опирайтесь на семью и друзей
"Забота о стареющих родителях может быть чрезвычайно изолированной", - говорит Крис Херман, эксперт по уходу за пожилыми людьми из Национальной ассоциации социальных работников. "Члены семьи и друзья могут оказать поддержку".
Вы можете получить эмоциональную поддержку от семьи, друзей, священнослужителей или других людей в обществе. Если дать им знать, что у вас на душе, это может снять стресс и помочь вам почувствовать понимание и поддержку.
Семья и друзья также могут помочь вам ухаживать за любимым человеком. "Не бойтесь просить помощи у других членов вашей семьи или в вашем окружении", - говорит Сомерс.
Обращайтесь за помощью, чтобы облегчить себе жизнь
Воспользуйтесь программами и услугами, которые помогут вам справиться с практическими аспектами ухода. "Если нужно, наймите помощь", - говорит Сомерс.
Попробуйте:
-
Дневной уход за взрослыми
-
Медицинское обслуживание на дому
-
Уход на время отдыха
-
Доставка еды на дом
-
Программы питания
Эти услуги помогут вам снять стресс и отдохнуть от круглосуточного ухода. У вас будет больше времени на работу или отдых. Это благоприятно скажется на вашем самочувствии и поможет вам лучше ухаживать за больными.
Некоторые услуги финансируются государством, поэтому их стоимость может быть ниже, чем вы думаете. Вы можете найти местные службы через сайт Eldercare Locator (www.eldercare.gov или 800-677-1116).
Позаботьтесь о себе
"Ваше здоровье и самочувствие как человека, ухаживающего за больным, очень важно для того, чтобы вы могли заботиться о своем близком человеке, - говорит Сомерс. Вы будете лучше заботиться, если будете хорошо себя чувствовать физически и эмоционально".
Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Попробуйте техники релаксации, например, медитацию. Найдите время для себя. "Просто уделите несколько минут себе каждый день, и все изменится к лучшему", - говорит Сомерс.
