Узнайте, что нужно знать о потере веса с возрастом и когда следует обратиться к врачу.
Непреднамеренная потеря веса - распространенная проблема среди пожилых людей. Хотя в этом могут быть замешаны медицинские факторы, часто нет никакого объяснения тому, что килограммы просто уходят. Около 25% пациентов пожилого возраста сталкиваются с необъяснимой потерей веса.
Потеря веса с возрастом: что нормально, а что нет?
Нормальная потеря веса. С возрастом вы начинаете терять сухую массу тела, например, мышцы и плотность костей. Уже в возрасте 30 лет наша тощая масса тела начинает уменьшаться на полкилограмма каждый год. Вы можете не заметить изменений, когда встанете на весы, потому что потерянный вами тощий вес часто заменяется жиром. ?
Мужчины и женщины. Потеря веса у мужчин и женщин может быть разной. Мужчины, как правило, набирают вес до 55 лет, а затем медленно начинают терять его в последующие годы. Это может быть связано с тем, что после этого возраста у мужчин вырабатывается меньше тестостерона. Женщины, напротив, обычно перестают набирать вес после 65 лет.
Аномальная потеря веса. После 65 лет обычно нормальной считается потеря 0,2-0,4 фунта массы тела в год. Непреднамеренная потеря веса может быть опасной, если каждые 6-12 месяцев вы теряете 5% или более от массы тела.?
Что вызывает потерю веса с возрастом?
Причины потери веса. Многие факторы могут способствовать тому, что с возрастом ваша одежда становится более свободной. Большинство из них - это социальные, психологические и медицинские причины, в том числе:?
-
Рак
-
заболевания желудка или кишечника
-
?Депрессия
-
?Деменция
-
?Диабет или другие эндокринные заболевания
-
?Проблемы с сердцем
-
?Алкоголизм
-
?Болезнь почек
-
Побочные эффекты лекарств (могут включать потерю аппетита)?
-
Финансовые проблемы
-
?Проблемы с поиском питательной пищи или самообслуживанием
-
?Недостаточное количество пищи (недоедание)?
-
паранойя в конце жизни
-
?Проблемы с зубами
Если ничего из перечисленного к вам не относится, вы не одиноки. Причина непреднамеренной потери веса до сих пор остается неизвестной для 28% пациентов?
Опасения по поводу потери веса
Проблемы и опасения. Поддержание здорового веса необходимо для хорошего здоровья и независимости с возрастом. Непреднамеренная потеря веса является большим фактором риска у пожилых людей по многим причинам.
Непреднамеренная потеря лишнего веса с возрастом может привести к:?
-
Снижение качества жизни?
-
Повышенный риск смерти (смертность) и заболеваний (заболеваемость)?
-
снижение физической активности, способствующей укреплению здоровья
-
?Повышенный риск несчастных случаев, связанных со здоровьем, таких как переломы костей
-
?Повышенный риск госпитализации в больницу или другое учреждение?
Как поддерживать здоровый вес с возрастом
Диета. С возрастом так важно питаться полноценно. Здоровое питание может предотвратить множество проблем со здоровьем. Правильное потребление питательных веществ может даже помочь вам выглядеть моложе с годами.
Некоторые люди замечают, что с возрастом у них сильно снижается аппетит. Возможно, вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, и это вас просто не привлекает. Может быть, вы просто не хотите есть три больших порции в день?
Советы по питанию. Попробуйте воспользоваться следующими советами, чтобы увеличить потребление калорий в день и сделать прием пищи более приятным:?
-
Ешьте меньшими порциями и чаще перекусывайте в течение дня, вместо больших порций?
-
Держите на кухне высококалорийные, готовые к употреблению закуски, такие как орехи, сыр и фруктовые стаканчики?
-
Ешьте молочные продукты с полным содержанием жира вместо обезжиренных, когда у вас есть такая возможность.?
-
Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием жиров, такие как авокадо и арахисовое масло.?
-
Дополняйте соленые блюда сыром.
-
Ешьте в обществе, когда это возможно. Это может принести больше удовольствия, которого вы будете ждать с нетерпением.
-
?Если вы курите, избегайте делать это перед едой, так как это может снизить аппетит.
-
?Рассмотрите возможность заказа услуг по доставке еды. Часто можно подобрать блюда в соответствии с вашими диетическими потребностями, и при этом практически не нужно готовить?
-
Держите под рукой замороженные и консервированные фрукты и овощи. Их легко приготовить, а питательность их высока.
-
?Оставайтесь активными как можно больше. Это может повысить ваш аппетит.
С возрастом профилактика становится ключевым фактором, и соблюдение здорового питания поможет вам избежать многих проблем со здоровьем.
Получение помощи для снижения веса
Обратитесь к врачу. Если вы заметили, что стремительно теряете вес, лучше всего выяснить, есть ли у вас основная причина. Для этого нужно пойти к врачу и пройти обследование.
Ваш врач проведет полный осмотр и, возможно, сделает несколько скрининговых тестов. Он возьмет образцы крови и мочи и проанализирует их, чтобы выяснить, есть ли у вас медицинская причина потери веса. Врач также может провести обследование, чтобы исключить психологические состояния, такие как слабоумие и депрессия, которые могут повлиять на потребление пищи.
Он также задаст вам вопросы о вашем питании. Обычно это предполагает заполнение вами или ухаживающим за вами человеком анкеты о том, что вы едите ежедневно. Важно быть честным, отвечая на эти вопросы. Даже если вы ежедневно потребляете достаточно калорий, они могут выявить другие области в вашем питании, которые нуждаются в улучшении?
