Боль в тазобедренном суставе с возрастом встречается чаще, чем вы думаете. Около 50% пожилых людей говорят, что у них болит бедро или колено. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше.
Что вызывает боль в тазобедренном суставе?
Боль в тазобедренном суставе может быть вызвана артритом, травмами, защемлением нервов или другими причинами, например, раком. Место, где у вас болит бедро, может помочь определить причину. Скорее всего, вы почувствуете боль во внутренней части бедра или в паху. Если у вас болит верхняя часть бедра, внешняя сторона бедра или внешняя часть ягодиц, то, скорее всего, причина боли в связках, мышцах, сухожилиях или других тканях около бедра.
Рой И. Давидович, доктор медицины, доцент кафедры ортопедической хирургии имени Джулии Кох в NYU Langone Health, говорит, что воспаление вокруг бедра - не редкость. Часто это связано с изменением механики походки, или того, как вы двигаетесь.
Чаще всего с возрастом воспаляются бурсы, - говорит Давидович. Если у вас воспалены бурсы бедра, вы, скорее всего, почувствуете это при движении.
Когда они начинают ходить, это может вызвать раздражение бурсы из-за дисбаланса, и именно в этом случае обычно возникает боль в бедре, которая нежная на ощупь, говорит он. Люди чувствуют это при ходьбе, но также они могут надавить на больное место, и оно находится прямо на боковой поверхности бедра. На самом деле это шишка на боковой поверхности бедра, которую большинство людей называют моим бедром".
По словам Давидовича, боль в тазобедренном суставе обычно возникает в паху - месте, где сходятся нижняя часть живота и верхняя часть бедра. Хотя существует множество причин, по которым у вас может болеть бедро, ответом может быть остеоартрит тазобедренного сустава. Он довольно часто встречается с возрастом.
Боль может возникать при сидении, сне, ходьбе, и это не та боль, на которую можно надавить или потрогать. Она глубже внутри. Я слышал, как мои пациенты описывали ее как зубную боль, - говорит он.
Способы предотвращения боли в тазобедренном суставе
Кевин Перри, хирург-ортопед из клиники Майо в Рочестере, штат Массачусетс, говорит, что существует множество способов предотвратить боль в тазобедренном суставе.
В целом, лучший способ предотвратить боли в тазобедренном суставе с возрастом - это поддерживать здоровый вес, регулярно выполнять программу физических упражнений с низкой нагрузкой и поддерживать крепкие и здоровые кости, говорит он.
Есть определенные вещи, которые, на мой взгляд, действительно полезны для бедер именно с точки зрения физических упражнений, говорит Давидович. Езда на велосипеде очень полезна для всех суставов ниже пояса - тазобедренного, коленного, голеностопного - но определенно для тазобедренного.
Другие меры, которые вы можете предпринять для предотвращения боли в тазобедренном суставе, включают:
-
Освободите места для ходьбы в вашем доме, чтобы предотвратить падения.
-
Разминайтесь и остывайте до и после тренировки.
-
Не тренируйтесь, если у вас сильная боль.
-
Поддерживайте здоровый вес, поскольку лишний вес может увеличить нагрузку на суставы.
-
Регулярно выполняйте физические упражнения.
-
Растягивайтесь каждый день, чтобы сохранить гибкость бедра.
-
Используйте ходунки или трость, если вам это необходимо.
-
Носите хорошую обувь.
Перри также советует избегать высокоударных видов спорта, которые оказывают давление на суставы. К высокоударным видам спорта относятся:
-
Баскетбол
-
Футбол
-
Бег
-
Волейбол
Что делать при боли в тазобедренном суставе
Если боль в тазобедренном суставе несерьезная, вы можете воспользоваться советами по уходу за собой, в том числе:
-
Тепло или лед. Принятие теплого душа или ванны может подготовить ваше тело к выполнению упражнений на растяжку, чтобы облегчить боль. С другой стороны, вы можете попробовать использовать пакет с замороженными овощами или кубики льда, завернутые в ткань, чтобы положить их на бедро.
-
Обезболивающие средства. Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как ибупрофен и ацетаминофен, тоже могут помочь.
-
Отдых. Старайтесь не оказывать прямого давления на сустав и не сгибать сильно бедро. Не сидите долгое время и старайтесь не спать на той стороне, которая болит.
Давидович говорит, что есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы облегчить боль в тазобедренном суставе.
Если у вас начались боли в тазобедренном суставе, вам, вероятно, не стоит заниматься бегом, говорит он. Прежде чем отправлять кого-то на физиотерапию, я бы хотел, чтобы он сначала сходил на пару занятий пилатесом и посмотрел, действительно ли это ему поможет, потому что пилатес не оказывает сильного воздействия и направлен на укрепление и тонизирование сердечника.
Хотя он советует заниматься пилатесом, он говорит, что людям с болью в тазобедренном суставе лучше отказаться от йоги. В то время как пилатес может облегчить боль в тазобедренном суставе, некоторые виды йоги могут усугубить ее.
По словам Давидовича, если у вас начинаются боли, и у вас на ранней стадии развивается артрит или повреждения хрящевой ткани бедра, то позы йоги, включающие скручивания и выпады, могут быть вредны.
Некоторым пожилым людям помогает операция на тазобедренном суставе, в частности, замена тазобедренного сустава, когда упражнения, физиотерапия и лекарства не помогают. Если ваш врач сказал вам, что ваш тазобедренный сустав поврежден или деформирован, операция на тазобедренном суставе может быть хорошим вариантом.
Когда у людей развивается артрит тазобедренного сустава, это очень непроходящая боль, в отличие от артрита коленного сустава, поэтому средний возраст людей, которым проводится замена тазобедренного сустава, на несколько лет меньше, чем средний возраст людей, которым проводится замена коленного сустава, говорит Давидович.
Когда обращаться к врачу
По словам Давидовича, к врачу следует обращаться в любом случае, если боль в бедре мешает повседневной жизни. Если боль не проходит после отдыха или приема безрецептурных обезболивающих средств, если вы не можете переносить вес на бедро или если ваши симптомы внезапно изменились, пора обратиться к врачу, говорит Перри.
Постоянный прием противовоспалительных средств вреден для здоровья, особенно с возрастом. Чем старше вы становитесь, тем больше вам хочется избегать противовоспалительных средств, говорит Давидович.
Расскажите своему врачу, если у вас болит тазобедренный сустав. Он может посоветовать, нужно ли вам обратиться к специалисту, например, к хирургу-ортопеду.
Вам следует обратиться в скорую помощь, если вы поранились и испытываете боль в тазобедренном суставе, сопровождающуюся такими симптомами, как:
-
проблемы с движением бедра или ноги
-
Невозможность двигать бедром или ногой
-
Заметили, что ваш сустав выглядит деформированным
-
Серьезная боль
-
Признаки инфекции, такие как покраснение, озноб или лихорадка
-
Внезапный отек
