Полезна ли йога после эндопротезирования тазобедренного сустава? Узнайте, почему йога может помочь вашему послеоперационному восстановлению и как обеспечить безопасность занятий.
-
Травма, которая не заживает должным образом
-
Хроническое заболевание, которое влияет на ваши суставы
-
Нормальный износ, который приходит со старением
-
Симптомы остеоартрита
-
Повреждения, связанные с травмой, например, перелом или вывих бедра?
Эндопротезирование тазобедренного сустава - один из самых успешных видов операций в современной медицине, но ваша способность вернуться к нормальной повседневной деятельности после операции зависит от эффективного плана восстановления.
Безопасна ли йога после эндопротезирования тазобедренного сустава?
Благодаря своим малотравматичным позам, которые повышают силу и гибкость, йога стала популярной стратегией для улучшения движения после операции. ?
Но независимо от того, являетесь ли вы пожизненным йогом (человеком, который занимается йогой) или только начинаете заниматься, занятия йогой после эндопротезирования тазобедренного сустава требуют некоторых изменений. Ваш новый сустав имеет ограниченный диапазон движения, который со временем облегчается при надлежащем уходе. Убедившись, что ваша практика йоги безопасна, вы сможете ограничить риск травм, которые могут осложнить ваше восстановление, и упростить путь к нормальному движению?
Польза йоги для здоровья после эндопротезирования тазобедренного сустава
Йога приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью. Исследования показывают, что практика осознанных движений помогает ускорить заживление и сократить время пребывания в больнице после операции.
Йога помогает восстановить нормальное физическое движение за счет
-
укрепления мышц вокруг нового сустава,
-
улучшение гибкости сустава,
-
облегчение скованности и боли, а также
-
обеспечивает хорошую осанку.
Йога также может помочь пациентам преодолеть психический стресс, который часто сопровождает хирургическое вмешательство. После операции депрессия и тревога - обычное явление, и исследования связывают их с более длительными сроками восстановления и большей вероятностью повторной госпитализации.
Исследования постоянно указывают на положительное влияние йоги на стрессовые реакции организма, включая снижение частоты сердечных сокращений, уменьшение кровяного давления и регулирование боли.
Снимая сигналы физического стресса, йога способствует более здоровому психическому настрою, что может способствовать улучшению послеоперационных результатов. Этот эффект также может уменьшить воспаление в организме, вызванное стрессовой реакцией, снижая риск возникновения проблем, которые могут осложнить восстановление; к таким проблемам относятся следующие:?
-
Бессонница
-
Проблемы с желудком и пищеварением
-
Подорванный иммунитет?
-
Инфекция и замедленное заживление
Безопасное занятие йогой после эндопротезирования тазобедренного сустава
Как и при любой другой физической нагрузке, перед занятиями йогой после операции по замене тазобедренного сустава обязательно получите разрешение врача. В зависимости от таких факторов, как ваша личная история болезни, метод хирургического вмешательства и тип имплантата, могут потребоваться особые меры предосторожности.
Например, если у вас заднее эндопротезирование тазобедренного сустава, избегайте поз, которые делают упор на сгибание бедра, таких как нисходящая собака, сидячий поворот, или любых движений, которые включают скрещивание ног.
Если же ваш врач использует передний хирургический подход, важно ограничить движения, которые заставляют бедро разгибаться, например, выпады или позу голубя.
Для достижения полной подвижности новому бедру также необходимо время и терпение, и этот срок у всех разный. Многие люди могут достичь регулярной повседневной подвижности в течение от нескольких недель до трех месяцев после операции, но возвращение к более интенсивной деятельности может занять больше времени. ?
Чтобы успешно использовать йогу в процессе заживления, занимайтесь под руководством врача и прислушивайтесь к сигналам своего тела. Избегайте таких рисков, как замедленное заживление и вывих бедра, соблюдая следующие меры предосторожности:
-
Начинайте и увеличивайте интенсивность занятий йогой медленно
-
Не заставляйте свое тело силой принимать позу, растяжку или вращение
-
Двигайтесь только до тех пор, пока не почувствуете сопротивление
-
Избегайте любых движений, которые вызывают боль
По мере того, как вы будете укреплять стабильность и силу тазобедренных суставов после операции, вы сможете постепенно расширять свою практику йоги. Но будьте внимательны при каждом движении и избегайте экстремальных движений, которые могут привести к вывиху или повреждению?
