Узнайте, что нужно знать о метеоризме взрослым людям старше 50 лет, а также о плюсах, минусах, рисках и преимуществах.
Кто-то делает это чаще, кто-то реже. Частота отхождения газов зависит от вашего питания, принимаемых вами лекарств и других факторов. Но у многих людей с возрастом метеоризм усиливается.
Почему пожилые люди пропускают больше газов?
Некоторые эксперты считают, что с возрастом человек пукает чаще, потому что замедляется обмен веществ. Пища дольше задерживается в пищеварительной системе, образуя больше газов. Кроме того, ваш желудок вырабатывает меньше кислоты, необходимой для хорошего переваривания пищи.
Более того, ваша пищеварительная система состоит из мышц. С возрастом эти мышцы теряют силу, что еще больше замедляет работу пищеварительной системы и, возможно, приводит к увеличению количества газов?
Другими причинами того, что с возрастом у вас может отходить больше газов, могут быть:
-
Недостаток пищеварительных ферментов. С возрастом в организме вырабатывается меньше лактазы - фермента, необходимого для переваривания молочных продуктов. Поэтому со временем у вас может быть больше газов, когда вы едите сыр, молоко и другие молочные продукты.
-
Лекарства. Некоторые лекарственные препараты вызывают запоры или вздутие живота, что также может привести к повышенному метеоризму.
Некоторые возможные причины метеоризма, которые не связаны со старением, включают:
-
синдром раздраженного кишечника
-
Целиакия
-
Болезнь Крона {Клиника Майо: "Кишечный газ".}
-
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
-
Воспалительные заболевания кишечника
-
Язвенный колит
-
Диабет
-
Язва
-
Непроходимость кишечника
Как справиться с метеоризмом
Возможно, вам стоит обратиться к врачу за советом, особенно если ваши газы громкие или зловонные.
Вот несколько советов, которые могут помочь:
-
Оставайтесь гидратированными. Питье достаточного количества воды поможет вам избежать запоров, что может облегчить симптомы.
-
Выполняйте физические упражнения. Занимайтесь спортом не менее 30 минут по крайней мере три-четыре раза в неделю, чтобы поддержать пищеварение.
-
Избегайте молочных продуктов. Попробуйте исключить молочные продукты из своего рациона, чтобы проверить, не появилась ли у вас непереносимость лактозы.
-
Избегайте овощей, которые вызывают газообразование. К ним относятся брокколи, капуста, брюссельская капуста и спаржа.
-
Спросите врача о своих лекарствах. Узнайте, есть ли альтернативы, которые не вызывают запоров или вызывают меньше метеоризма.
-
Избегайте газировки. Газированные напитки могут вызывать газообразование.
-
Ограничьте употребление ферментированных продуктов. Такие продукты, как кимчи, темпех и кефир, могут вызывать повышенное газообразование.
-
Делайте кегели. Эти упражнения для тазового дна могут помочь.
-
Ешьте медленно. Хорошо пережевывайте пищу. Ешьте медленно и вдумчиво, наслаждаясь каждым кусочком.
-
Подумайте о безрецептурных препаратах. Спросите у врача, могут ли безрецептурные таблетки, такие как альфа-D-галактозидаза (Beano) или симетикон (Gas-X), помочь вашим симптомам.
-
Попробуйте натуральные средства для улучшения пищеварения. Мятный чай или куркума могут помочь справиться с газообразованием.
-
Попробуйте исключающую диету. Сначала поговорите со своим врачом. Этот тип диеты может помочь вам выяснить, являются ли конкретные продукты причиной вашего метеоризма.
-
Подумайте о приеме пробиотиков. Эти добавки наполняют вашу пищеварительную систему полезными бактериями, которые могут помочь справиться с газообразованием. Всегда советуйтесь с врачом, прежде чем пробовать новые добавки.
-
Избегайте фасоли и чечевицы. Они могут вызвать повышенное газообразование во время пищеварения.
-
Не жуйте жевательную резинку. Она может заставить вас заглатывать воздух, что приведет к увеличению количества газов.
-
Избегайте есть на ходу. Быстрое поглощение пищи в машине или во время прогулки может вызвать повышенный метеоризм.
Когда обращаться к врачу
В большинстве случаев газообразование является нормальным и совершенно здоровым явлением, даже если с возрастом его становится больше. Обратитесь к врачу, если у вас больше газов, чем обычно, наряду с любыми из этих симптомов:
-
сильная боль в животе
-
Рвота
-
Частые поносы
-
Постоянные запоры
-
Потеря большого количества веса без усилий
-
Изжога
-
Кровь в стуле
