Жизнь в одиночестве после 60 лет сопряжена с определенными трудностями. Узнайте, что нужно знать о том, как жить одному после 60 лет, чтобы бороться с одиночеством.
Однако даже при такой предрасположенности к социальному поведению 27% американцев в возрасте 60 лет и старше живут в одиночестве. Если сравнивать с другими странами, то это необычайно высокий показатель, второй по величине в мире. Например, в таких странах, как Алжир и Афганистан, число пожилых людей, живущих в одиночестве, составляет менее 5%.
Существует несколько причин, по которым пожилой человек старше 60 лет может оказаться в одиночестве:
-
по собственному желанию
-
Смерть супруга
-
Развод
-
Нет детей
-
Нет семьи
-
Нет семьи, живущей поблизости
Вот как вы можете прожить свою лучшую жизнь, живя в одиночестве после 60 лет.
Вы можете быть одиноким, не будучи одиноким
Быть одному - это не обязательно то же самое, что быть одиноким. Одиночество означает, что в вашем пространстве больше никого нет, и вы можете быть с этим согласны. Одиночество - это совсем другое дело, и оно проистекает из эмоционального состояния, когда вы чувствуете себя изолированным. Вы можете жаждать человеческого общества, но по каким-то причинам этого не происходит, и вы чувствуете пустоту и тоску по общению?
Если вы живете один и испытываете чувство одиночества, есть способы изменить ситуацию. Одиночество может стать причиной некоторых заболеваний, если не принять меры по его устранению.
Одиночество у людей старше 60 лет
Одиночество - серьезная проблема среди пожилых людей. В одном из отчетов говорится, что более 30% взрослых старше 45 лет испытывают одиночество. Также было установлено, что почти четверть взрослых 65 лет и старше, как считается, испытывают социальную изоляцию.
Социальная изоляция вызывает глубокое одиночество, а вместе с ним может возникнуть несколько заболеваний. Исследования показывают:?
-
Вероятность преждевременной смерти от таких заболеваний, как инфаркт, инсульт или диабет, значительно выше у людей, переживающих социальную изоляцию?
-
Одиночество вызывает или усиливает депрессию, самоубийство и тревогу?
-
Пациенты с сердечной недостаточностью, испытывающие одиночество, в четыре раза чаще умирают?
-
У человека, находящегося в социальной изоляции, вероятность заболеть деменцией примерно на 50% выше?
-
Одиночество может нарушать сон, повышать кровяное давление и увеличивать уровень стресса.
-
У человека, который находится в социальной изоляции, имеет плохие социальные отношения или одинок, на 32% повышен риск инсульта и на 29% повышен риск сердечных заболеваний?
-
Одиночество может быть предиктором функционального упадка и даже смерти у взрослых старше 60 лет.
Советы, как победить одиночество
Если вы испытываете одиночество, пришло время что-то менять. Попробуйте воспользоваться этими советами, чтобы справиться с одиночеством и жить своей лучшей жизнью:
Подумайте о том, что провоцирует ваше одиночество. Случается ли это, когда вы слышите определенную песню по радио? Когда вы чувствуете определенный аромат? Чувствуете ли вы себя одиноким в определенные дни недели? Влияет ли на это погода? Понимание того, что вызывает у вас чувство одиночества, поможет вам перестать чувствовать себя одиноким. Найдите позитивные занятия, чтобы заполнить пустоту.
Попробуйте заняться спортом или физической активностью. Много лет назад вы играли в гольф или катались на велосипеде? Возможно, вы захотите попробовать еще раз. Занятие приятным делом, которое поможет вам быстрее почувствовать себя лучше?
Пересмотрите свой рацион. Некоторые продукты просто тянут вас вниз. Сахар - главный виновник этого. Выбирайте свежие, натуральные продукты, когда это возможно, чтобы чувствовать себя лучше.?
Занимайтесь разгадыванием слов, кроссвордов или интеллектуальными играми. Активность ума - это не только здоровая часть старения, но и помощь в борьбе с депрессивным туманом одиночества. Возьмите приятеля, в реальной жизни или в Интернете, и устройте небольшое дружеское соревнование или решайте головоломки вместе. Вы сразу почувствуете подъем настроения.?
Прогуляйтесь, чтобы сделать зарядку. Физическая активность полезна как для ума, так и для тела. Ходьба - это отличный, малотравматичный способ повысить пульс и немного вспотеть, но есть и другие способы. Вы можете пойти на занятия, записаться в спортзал или позвать друга и вместе выполнять несложные упражнения?
Подумайте о том, чтобы завести домашнее животное. Собака или кошка не заменяют человека, но они могут быть очень хорошей компанией, особенно когда вам плохо.
Высыпайтесь. После хорошего сна все выглядит лучше. Одиночество может вызвать проблемы со сном, что только ухудшит ваше самочувствие. Найдя способ получать хороший, полноценный, восстанавливающий сон, вы сможете одновременно бороться с чувством одиночества и депрессией.?
Попробуйте что-нибудь новое. Подумайте, какие виды деятельности вы всегда хотели попробовать, но так и не решились. Теперь пойдите и попробуйте. Выучите язык, возьмите уроки плетения венков или попробуйте свои силы в выпечке - возможности безграничны.?
Общайтесь с людьми. Найдите способ быть рядом с людьми, будь то занятия, посещение центра для пожилых людей или работа волонтером?
Ресурсы для одиноких пожилых людей
Есть несколько очень хороших ресурсов для пожилых людей. Многие из них имеют специальные программы, которые привлекают пожилых людей к участию в социальных ситуациях и мероприятиях. Узнайте, что есть в вашем регионе.
-
Национальная ассоциация территориальных агентств по проблемам старения Сеть, объединяющая сотни организаций по всей стране, которые предлагают информацию, ресурсы и помощь в таких программах, как поддержка сиделок, программы питания, консультации, питание и многое другое.
-
AARP Огромный ресурс для пожилых людей, помогающий им участвовать в жизни общества и улучшать качество жизни.
-
Национальный совет по проблемам старения Сеть государственных учреждений, некоммерческих организаций и предприятий, предлагающих услуги для пожилых людей, а также общественные программы. Его деятельность распространяется на все Соединенные Штаты.
-
Eldercare Locator Национальная служба, которой можно пользоваться бесплатно. Она помогает пожилым людям и их семьям найти жизненно важные ресурсы, такие как услуги по уходу, финансовая поддержка и транспорт.
