Тревожность - обычное явление для пожилых людей. Узнайте, чего следует ожидать и как справиться с этим состоянием.
Тревожные расстройства у пожилых людей встречаются довольно часто - от 10% до 20% людей. Однако тревожные расстройства часто остаются недиагностированными. Тревожные расстройства у пожилых людей встречаются чаще, чем депрессия и когнитивные расстройства.
Генерализованное тревожное расстройство (GAD) является наиболее распространенным типом тревожного расстройства, диагностируемого у пожилых людей. За ним следуют фобии, паническое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Эти расстройства и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) являются наиболее часто диагностируемыми типами тревожных расстройств.
Типы тревожных расстройств
Повышение тревожности с возрастом - распространенная проблема среди пожилых людей. Наиболее распространенными типами тревожных расстройств являются:?
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Этот тип тревоги вызывает скачки мыслей, постоянное беспокойство и чувство безнадежности. Пожилые люди с GAD не могут спать или хорошо концентрироваться. Они также чувствуют усталость, раздражительность и тошноту. Им также может требоваться часто ходить в туалет. Приливы жара и одышка - дополнительные признаки GAD. ?
Фобии. При этом типе тревоги люди испытывают сильный страх перед каким-либо местом, предметом или событием. Часто эти страхи иррациональны и связаны с вещами, не представляющими реальной угрозы.
Распространенными типами фобий у пожилых людей являются страх смерти, катастрофы и опасности для семьи. Также часто встречается страх перед стоматологическими процедурами. При столкновении с этими страхами вы можете почувствовать головокружение, боль в груди или учащенное сердцебиение. Также часто возникает одышка.
Паническое расстройство. При паническом расстройстве у пожилого человека может возникнуть внезапное чувство ужаса. Это чувство часто сопровождается учащенным сердцебиением, болью в груди, слабостью, тошнотой, обмороком или головокружением.
Панические атаки случаются случайно и не обязательно чем-то спровоцированы. Обычно они достигают пика в течение 10 минут, а затем исчезают. Пожилые люди с этим заболеванием могут чувствовать себя так, будто у них сердечный приступ или инсульт, и не хотят оставаться одни?
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). ОКР вызывает постоянные и тревожные мысли. Пожилым людям с этим заболеванием кажется, что они могут взять себя в руки, только выполняя повторяющиеся действия. ОКР также может включать в себя непреодолимые мысли о возможном насилии или причинении вреда близкому человеку.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Этот тип тревоги вызван травмирующим событием. В некоторых случаях симптомы травмы могут проявиться только через несколько месяцев или даже лет после события. Пожилых людей может спровоцировать предыдущее травмирующее событие после того, как они почувствовали себя беспомощными из-за новой инвалидности.?
Симптомы тревоги у пожилых людей
У людей всех возрастов, как правило, наблюдаются одни и те же признаки тревоги. Некоторые виды расстройств могут иметь различные симптомы. Общие симптомы тревожного расстройства включают:?
-
Дрожь и чувство паники
-
Затрудненное дыхание, потливость и тошнота
-
Головокружение или чувство головокружения
-
Проблемы с пищеварением и боль в груди
-
Головные боли и спутанность сознания
-
Проблемы с глазами и зрением
-
Мышечное напряжение, болезненность и усталость
-
Иррациональные мысли
-
Забывчивость
-
Раздражительность
-
Избегание деятельности, мест, людей и даже мыслей, которые вызывают тревогу
-
Изменения в весе, аппетите или привычках питания
-
Невозможность заснуть
-
Нежелание выходить из дома, замкнутость и самоизоляция
-
Навязчивые мысли и компульсивное поведение
Как справиться с тревогой у пожилых людей
Тревога не всегда вызывается конкретным триггером. Как правило, она возникает из-за чрезмерного влияния окружающей среды и ситуативных факторов. Когда пожилые люди сталкиваются с частыми изменениями, они могут стать более тревожными. Некоторые распространенные триггеры для пожилых людей включают:?
-
финансовая нестабильность
-
Проблемы со здоровьем, неподвижность или хроническая боль
-
Деменция
-
Потеря независимости и изоляция
-
Планирование на конец жизни
-
Горе и утрата
Знание этих триггеров может помочь определить, когда вам или вашему близкому человеку может понадобиться помощь. Вот некоторые другие способы справиться с тревогой у пожилых людей:?
Узнайте о своем тревожном расстройстве. Понимание того, что вызывает чувство тревоги и как с ним справиться, поможет вам распознать, когда вы чувствуете себя неуправляемым. Терапия поможет вам научиться справляться с тревогой. Вы научитесь методам релаксации и тому, как справляться с другими стрессами.
Создайте сеть социальной поддержки. Семья, друзья и близкие люди, которым вы доверяете, могут стать для вас полезным ресурсом, к которому вы сможете обратиться, когда почувствуете, что теряете контроль над собой. Они также могут помочь вам распознать стрессовые ситуации и знать, когда вас из них вывести.?
Старайтесь вести здоровый, сбалансированный образ жизни. Достаточный сон, правильное питание и активный образ жизни - важные способы управления уровнем стресса. Активный, сбалансированный образ жизни с социальным взаимодействием и любимыми хобби может уменьшить стресс и беспокойство.?
Когда обращаться к врачу
Если вы чувствуете, что ваша тревога и нервозность неконтролируемы, вам следует обратиться к врачу. Врач поможет диагностировать у вас тревожное расстройство и определить подходящий для вас план лечения.?
Ваш врач направит вас к специалисту по психическому здоровью. Ваш врач может назначить низкие дозы лекарств для пожилых людей, чтобы подобрать правильную дозировку для вашего организма. Также может быть рекомендована психотерапия для эффективного лечения тревожного расстройства.?
