Физические упражнения и общение связаны с улучшением здоровья с возрастом.
Другое исследование, опубликованное в ноябре 2019 года, связало социальную изоляцию с потерей памяти у пожилых людей. У высоко изолированных мужчин наблюдалось снижение памяти в три раза больше, чем у мужчин, чью изолированность исследователи посчитали средней.
Оба исследования добавляют к тому, что эксперты недавно начали узнавать о влиянии одиночества. По словам доктора медицинских наук Терезы Мюррей Амато, они были проведены в самое подходящее время.
По мере старения населения, вероятно, будет увеличиваться число пожилых мужчин, у которых нет супруги и которые чувствуют себя изолированными, говорит Амато, директор гериатрической неотложной медицины в Northwell Health в Манхассете, штат Нью-Йорк. Изоляция может влиять на сон, депрессию и когнитивные функции.
Амато отмечает, что одиночество не обязательно означает, что вы одиноки. Некоторые люди преуспевают в одиночестве. Но если вы чувствуете себя одиноким и изолированным, вам следует обратить на это внимание. Больше всего Амато беспокоит самоубийство.
По ее словам, группа № 1 по количеству попыток самоубийства - это одинокие пожилые мужчины. Депрессия - настоящий тревожный знак для одиноких, пожилых и мужчин.
Для многих мужчин изоляция может начаться с выходом на пенсию, говорит Амато. Она говорит, что негативные чувства, которые часто возникают, объясняются не только потерей коллег и товарищества.
Это потеря должности и потеря цели, говорит Амато. Для некоторых людей такие перемены в жизни могут привести к депрессии, чувству утраты или горя, а иногда это может привести к еще большей изоляции.
Она хочет, чтобы больше врачей первичного звена и других врачей включили вопрос об одиночестве в свой список вопросов для пожилых пациентов. Мы должны начать задавать эти вопросы. Не просто живете ли вы один, но чувствуете ли вы себя одиноким и изолированным?
Это может быть трудно, но если ваш врач не спрашивает вас, поднимите этот вопрос сами, если вы чувствуете себя одиноким. И делайте это регулярно, советует Амато. Вы хотите поймать болезнь на ранней стадии, пока она не нанесла реальный вред. Амато отмечает, что одиночество связано с ранней смертью.
Одна из рекомендаций по борьбе с одиночеством: Запишитесь в спортзал. Вы получите физическую нагрузку и общение с другими людьми, причем и то, и другое будет дополнять друг друга.
Чем меньше вы изолированы, тем больше вероятность того, что вы будете заниматься спортом, говорит Амато. В совокупности это может привести к уменьшению депрессии и когнитивных потерь.
Спросите своего врача
Где я могу найти возможности для общения с другими людьми?
Обратитесь в местный общественный центр или другие местные организации, которые предлагают групповые занятия. Вам может понравиться организация Mens Shed, действующая в некоторых регионах США, - некоммерческая организация, объединяющая мужчин для занятий хобби и другими видами деятельности.
Каковы некоторые признаки одиночества?
Если у вас возникли трудности с такими задачами, как оплата счетов или балансирование чековой книжки, это может быть признаком одиночества и депрессии, а не деменции.
Как вы диагностируете мое одиночество?
Ваш лечащий врач может провести скрининг на депрессию, одиночество и социальную изоляцию, но, возможно, вам придется затронуть эту тему самостоятельно. Если у вас есть доступ к врачу-гериатру, запишитесь на прием.
Нужно ли мне обратиться к психотерапевту?
Ваш врач может порекомендовать это. Терапевт поможет вам справиться с одиночеством и депрессией с помощью разговорной терапии и, при необходимости, медикаментов.
Найдите больше статей, просмотрите предыдущие выпуски и прочитайте текущий номер журнала "Доктор".
