У участников исследования, которые могли спать только 4 часа за ночь, на 11% увеличилось количество жира на животе, который подвергает здоровье повышенному риску.
Недостаток сна может привести к появлению нездорового жира на животе, показывает исследование
Марсия Фреллик
31 марта 2022 г. -- Если вы не высыпаетесь, то у вас может быть повышенный риск появления нездорового жира на животе, говорится в новом исследовании.
Исследователи из клиники Майо изучали 12 здоровых людей, находившихся в больнице в течение нескольких недель, контролируя количество получаемого ими сна и внимательно следя за тем, сколько они едят и сколько энергии тратят. Испытуемые не страдали ожирением, их возраст варьировался от 19 до 39 лет.
Первые 4 дня всем им разрешалось спать по 9 часов. В течение следующих 2 недель половина из них была ограничена 4 часами сна каждую ночь, в то время как остальные могли спать по 9 часов. После этого у обеих групп было по 3 дня и ночи на восстановление, с 9 часами в постели. На протяжении всего исследования все участники могли есть столько, сколько хотели.
Люди, которые спали меньше, съедали в среднем на 300 калорий больше в день, чем люди из группы с 9-часовым сном.
Исследователи обнаружили, что у людей из группы с ограниченным сном на 9% увеличилось количество жира на животе и на 11% - нездорового висцерального жира, который окружает органы, расположенные глубоко внутри живота, и тесно связан с сердечными заболеваниями и другими состояниями, такими как болезнь Альцгеймера, инсульт и диабет 2 типа.
Наши результаты показывают, что сокращение продолжительности сна, даже у молодых, здоровых и относительно стройных людей, связано с увеличением потребления калорий, очень небольшим увеличением веса и значительным увеличением накопления жира в области живота, - говорит Виренд Сомерс, доктор медицины, доктор философии, исследователь в области сердечно-сосудистой медицины и медицины сна в клинике Майо, в пресс-релизе об исследовании.
Долгосрочные эффекты
Авторы исследования отмечают, что плохой сон неоднократно связывали с ожирением, но это первое исследование, связавшее недостаток сна с распределением жира в организме.
Обычно жир откладывается под кожей, говорит Сомерс, но недостаток сна, по-видимому, перенаправляет его в более глубокие и опасные места вокруг органов. По данным исследователей, восполнение сна в восстановительный период исследования не обратило вспять процесс накопления висцерального жира, хотя потребление калорий и вес участников исследования снизились.
Результаты исследования, опубликованные в журнале "Journal of the American College of Cardiology", особенно важны, по мнению исследователей, поскольку более трети взрослых в США не высыпаются. К числу факторов, нарушающих сон, относятся посменная работа и использование смарт-устройств и социальных сетей в традиционные часы сна, пишут авторы.
Руководитель исследования Наима Ковассин, кандидат медицинских наук, доцент кафедры сердечно-сосудистой медицины в клинике Майо, говорит в пресс-релизе, что исследователи обнаружили растущие висцеральные жировые отложения у участников исследования только потому, что они сделали компьютерную томографию, которая дала им подробные внутренние изображения. Люди из группы с ограниченным сном прибавили в весе всего около одного фунта.
Одни только показатели веса могут дать ложное представление о последствиях недостаточного сна для здоровья", - говорит Ковассин. "Также вызывает беспокойство потенциальное влияние повторяющихся периодов недостаточного сна с точки зрения прогрессивного и кумулятивного увеличения висцерального жира в течение нескольких лет".
