Жидкие витамины лучше всего подходят для пожилых людей. Узнайте, чего ожидать и как принимать их безопасно.
Если вы задаетесь вопросом, что принимать или рассматриваете возможность приема поливитаминов, посоветуйтесь со своим врачом. Он сможет провести анализы и помочь вам определить, чего вам не хватает в вашем рационе.
Что такое жидкие витамины?
Добавки выпускаются в различных формах, включая таблетки, капсулы, жидкости, мягкие гели, жевательные таблетки и порошки. Все эти варианты дают вам возможность принимать витамины в наиболее удобной для вас форме.
Жидкие витамины имеют гибкую дозировку и подходят для детей и пожилых людей. Они быстрее всасываются в организм, но вы должны помнить о том, как быстро ваш организм должен усваивать витамины и минералы.
Жидкие добавки часто нуждаются в охлаждении и имеют более короткий срок хранения, чем другие формы добавок.?
Если вам трудно глотать таблетки или у вас проблемы с пищеводом, жидкие витамины могут быть лучшим вариантом. Проблемы с глотанием могут затруднить прием витаминов, но жидкие витамины - это более простое решение.?
Чего ожидать при приеме жидких витаминов
С возрастом организм не усваивает витамины в прежнем объеме. Это может привести к дефициту витаминов, который вызывает у вас усталость и снижение концентрации внимания, а также другие симптомы.?
Если вы придерживаетесь сбалансированной и здоровой диеты, вы, скорее всего, получаете необходимое количество витаминов. Но если вы не всегда питаетесь правильно или у вас проблемы с усвоением питательных веществ, вам необходим поливитамин. Ваш врач поможет вам определить, как лучше всего получать все необходимые вам питательные вещества.
Отмерьте дозу. Принимая жидкие витамины, вам нужно будет определить, сколько их принимать. С помощью рекомендаций врача вы сможете узнать, сколько миллиграммов витамина вам нужно и как часто. Использование медицинского измерительного прибора поможет вам отмерить точную дозу. Слишком большой прием витамина может быть опаснее, чем слишком малый. ?
Быстрое усвоение. Жидким витаминам требуется меньше времени для расщепления и усвоения. Если ваш организм с трудом усваивает питательные вещества, жидкие витамины может быть легче принимать, чем таблетки или пилюли. Однако некоторые важные питательные вещества должны усваиваться медленно. Будьте внимательны, если при приеме жидких витаминов вы почувствуете головокружение или головокружение. Поговорите со своим врачом, если вас это беспокоит.
Какие витамины принимать после 50 лет
Пожилым людям старше 50 лет требуется больше витаминов и минералов, чем в молодости. Вы можете поговорить со своим врачом о конкретных добавках, которые вам могут понадобиться. Как правило, врач может предложить следующие добавки, которые вы, возможно, не получаете в своем рационе:?
-
Кальций. Он помогает сохранить кости крепкими с возрастом. Потеря костной массы характерна для пожилых людей и может увеличить риск переломов.?
-
Витамин D. Большинство людей получают достаточное количество витамина D через естественные продукты своего организма. Пребывание на солнце в течение 15-30 минут два раза в неделю может повысить выработку витамина D.?
-
Витамин B6. Этот витамин способствует образованию красных кровяных телец и важен для здоровья сердца.?
-
Витамин B12. Прием этого витамина поддерживает здоровье ваших красных кровяных телец и нервов. Пожилым людям требуется больше этого витамина, так как организм может не усваивать его естественным образом из продуктов питания. ?
Когда обращаться к врачу
Пожилым людям может не хватать определенных питательных веществ в организме из-за нездорового питания или недостаточного усвоения. Недостаток железа и других питательных веществ может увеличить риск возникновения проблем со здоровьем у пожилых людей.?
Переизбыток питательных веществ также может быть опасен для здоровья. Превышение рекомендуемого уровня потребления витамина или минерала может быть токсичным для вашего организма.?
Жидкие витамины представляют опасность для пожилых людей, поскольку дозировка может быть неточной. При употреблении жидких витаминов нужно быть точным и принимать только то количество, которое рекомендуется для вашего возраста и типа телосложения.?
Если вы испытываете следующие симптомы, у вас может быть передозировка питательных веществ. Вам следует немедленно обратиться в службу контроля отравлений:?
-
боль в животе
-
Низкое или высокое кровяное давление
-
Тошнота
-
Рвота
-
Головокружение
-
Зуд
-
Сыпь
Если вы не уверены в себе или чувствуете себя плохо после приема витаминных или минеральных добавок, вам следует связаться с врачом или немедленно обратиться за медицинской помощью.
