доктор предлагает советы по уходу за своим здоровьем, пока вы ухаживаете за близким человеком.
Попробуйте воспользоваться этими советами, которые помогут вам одновременно справиться с заботой о близком человеке и собственным благополучием.
Попросите о помощи.
Вы не сможете сделать все сами, поэтому не пытайтесь. Привлеките других членов семьи и друзей.
Будьте конкретны в том, что вам нужно. Поручите брату сходить за продуктами. Попросите соседа присмотреть за вещами в течение получаса, пока вы делаете перерыв. Изучите общественные ресурсы и узнайте, какая помощь вам доступна.
Получите поддержку.
Если вашим друзьям трудно понять вашу ситуацию, присоединитесь к группе поддержки сиделок. Там вы встретите людей, которые знают, через что вам приходится проходить, и могут дать совет. Обратитесь в местное агентство по проблемам старения, чтобы узнать о ближайших группах.
Позаботьтесь о своем теле.
Не пренебрегайте своим здоровьем. Регулярно проходите обследования. Старайтесь есть здоровую пищу и достаточно спать.
Оставайтесь психически здоровыми.
Уход за больными может быть эмоционально истощающим, но вы не хотите, чтобы это переросло в депрессию. Если вы чувствуете себя подавленным, запишитесь на прием к консультанту или психотерапевту.
Сосредоточьтесь на самом важном.
Иногда вам может казаться, что за день нужно сделать больше дел, чем у вас есть времени. Поэтому сосредоточьтесь на том, что вы должны сделать, а остальное оставьте на потом. Конец света не наступит, если вы отложите уборку в сарае на несколько месяцев или пропустите новогоднюю вечеринку в этом году.
Оставайтесь на связи.
Приложите усилия, чтобы оставаться рядом с людьми, которые вам дороги. Вы же не хотите, чтобы нагрузка, которую вы несете в качестве сиделки, отягощала ваши другие отношения. Ваши друзья и родственники могут стать огромным источником поддержки, пока вы ухаживаете за своим любимым человеком.
Подумайте о том, чтобы взять отпуск на работе.
Отпуск на работе может оказаться неподъемным с финансовой точки зрения. Но помните, что федеральный закон об отпуске по семейным и медицинским обстоятельствам позволяет вам взять до 12 недель неоплачиваемого отпуска для ухода за больным родственником.
Оставайтесь активными.
Даже если вы заняты, продолжайте заниматься спортом. Уделяйте время физическим нагрузкам - даже 30-минутная прогулка по окрестностям - поможет улучшить ваше настроение и повысить энергию.
Прощайте себя.
Вполне естественно временами испытывать разочарование в отношениях с любимым человеком. Иногда это может происходить из-за стресса, связанного с уходом. Не корите себя за эти чувства.
Позвольте себе немного отдохнуть.
Если вы будете слишком сильно нагружать себя, вы перегорите. Поэтому старайтесь делать небольшие перерывы в работе каждый день и каждую неделю устраивайте для себя что-то особенное. Посмотрите фильм с другом, сходите на массаж или поплавайте.
Загляните в службу временного ухода.
Это способ дать передышку тем, кто ухаживает за больными, которым нужен перерыв. Заменитель заменит вас, когда вам это нужно. Иногда это делают добровольцы, иногда профессионалы за определенную плату. Это может быть на несколько часов или на несколько дней. Узнайте в местном агентстве по проблемам старения о том, какие услуги по уходу за престарелыми есть в вашем районе.
