Доктор рассматривает предупреждающие признаки депрессии у лиц, осуществляющих уход.
Вот некоторые признаки, которые могут указывать на то, что у вас началась депрессия:
-
ощущение "пустоты", постоянная грусть и тревога
-
Отсутствие энергии
-
Потеря удовольствия от занятий, которые раньше доставляли вам удовольствие
-
Сексуальные проблемы или снижение полового влечения
-
Изменения в режиме сна, например, просыпание утром раньше обычного, проблемы с засыпанием или потребность в большем количестве сна
-
Увеличение или уменьшение веса
-
Регулярные эпизоды плача
-
Ощущения и боли, которые не проходят
-
Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
-
Мрачные предчувствия будущего
-
Чувство вины, беспомощности или никчемности
-
Чувство раздражительности или стресса
-
Мысли о смерти или самоубийстве
-
Боль в животе и проблемы с пищеварением
Если эти симптомы продолжаются более 2 недель, обратитесь к врачу.
Лечение
Ваш врач может лечить вашу депрессию с помощью антидепрессантов, психотерапии или их комбинации.
Если вам назначена психотерапия, вы будете общаться с психотерапевтом, который поможет вам сосредоточиться на поведении, эмоциях и идеях, которые способствуют развитию депрессии.
Во время сеансов с психотерапевтом вы научитесь определять проблемы или ситуации (например, уход за больным или престарелым близким человеком), которые могут влиять на ваше психическое здоровье. Затем вы выясните, какие из этих проблем можно решить и улучшить. Это позволит вам вновь обрести чувство контроля и удовольствия от жизни.
Профилактика депрессии
Есть несколько практических шагов, которые вы можете предпринять для предотвращения депрессии. Регулярно занимайтесь спортом и питайтесь сбалансированно. Это поможет вам избежать болезней, которые могут вызвать депрессию.
Также важно сразу же позвонить своему врачу, если вы чувствуете себя перегруженным работой по уходу или замечаете какие-либо изменения в своем здоровье, мышлении или поведении.
