Насколько хорошо будут работать ваше тело и разум в 60 лет? Узнайте, какие возрастные изменения вас ожидают.
1/14
Опросы показывают, что старение и счастье часто образуют U-образную кривую. Линия медленно опускается от молодости к средним годам, затем поднимается в 40-50 лет. Примерно каждый третий человек в возрасте 60 лет говорит, что он очень счастлив, что немного больше, чем среди тех, кому меньше 35 лет. Жизнь, вероятно, научила вас наслаждаться хорошими временами и знать, что плохие времена пройдут. Но золотое десятилетие может принести новые проблемы, например, проблемы со здоровьем или деньгами, а также смерть близких.
Риски рака
2/14
Если вы когда-нибудь узнаете, что у вас рак, то, скорее всего, это произойдет в возрасте 60 лет. Половина случаев рака молочной железы диагностируется в возрасте 61 года и старше. При раке толстой кишки средний возраст составляет 68 лет. Именно пожилой возраст повышает шансы заболеть всеми видами рака. Проходите рекомендованные скрининги. Спросите своего врача, как часто вам следует проходить маммографию, колоноскопию или обследование простаты.
Потеря слуха
3/14
Что? Четверо из 10 американцев в возрасте 60 лет имеют проблемы со слухом. Это одно из самых распространенных состояний старения. Волосковые клетки во внутреннем ухе естественным образом отмирают с возрастом. Инфекции, заболевания сердца, инсульт, травмы головы или некоторые лекарства также могут ухудшить слух. Тем не менее, 80% людей, которым могут помочь слуховые аппараты, не пользуются ими. Даже большинство из тех, кто носит слуховые аппараты, ждут помощи в среднем более 10 лет.
Снижение веса
4/14
Нет, стареть не обязательно означает набирать килограммы. Да, с возрастом метаболизм - скорость сжигания калорий - часто замедляется. Но неправильное питание и недостаток физических упражнений, вероятно, являются более серьезными причинами того, что цифра на весах поднимается выше в 60 лет. Поэтому будьте активны, укрепляйте мышцы, сжигающие жир, и следите за тем, что вы едите.
Изменения кожи
5/14
В 60 лет первые два слоя кожи - эпидермис и дерма - истончаются и уплощаются. Кожа становится более сухой и зудящей и может выглядеть как креповая бумага или ткань. Морщины, пигментные пятна, складки и синяки становятся более заметными. Ваши потовые железы также становятся менее активными. Это означает, что вы можете потеть не так сильно, но раны на вашей коже могут заживать дольше.
Проблемы с сердцем
6/14
В возрасте от 60 лет и старше - самое благоприятное время для сердечного приступа, инсульта или сердечной недостаточности. Сердечные заболевания - причина смерти № 1 для американцев. Вы не можете отменить естественные последствия старения. Но вы можете сделать многое, чтобы сохранить здоровье вашего сердца. Не курите, ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров из мяса и молочных продуктов. Ежедневно уделяйте полчаса ходьбе, йоге, плаванию или другим активным движениям.
Сила мозга
7/14
Многие люди в возрасте 60 лет начинают замечать, что их ум уже не такой острый, как раньше. Вам может потребоваться больше времени, чтобы вспомнить имена и факты, распознать закономерности или решить проблемы. С возрастом ухудшение умственных способностей только усиливается. С другой стороны, ваш словарный запас, знания и долговременная память, скорее всего, останутся неизменными.
Видение
8/14
К 65 годам вероятность того, что у вас появятся глазные заболевания, такие как катаракта, сухость глаза или глаукома, ухудшающие зрение, составляет 1 к 3. Одна из самых больших угроз - возрастная макулярная дегенерация, которая разрушает центральную часть зрения, необходимую для чтения или вождения автомобиля. Проверяйте свои глаза каждый год, даже если вы не замечаете проблем. Большинство глазных заболеваний не вызывают боли, но их можно вылечить, если поймать на ранней стадии.
Кости и суставы
9/14
Старение и недостаток движения могут привести к тому, что ваше тело станет скрипучим. Обратите внимание на слабые мышцы и больные суставы, которые щелкают и хлопают. Спросите у врача, могут ли добавки кальция и витамина D укрепить ваши кости. Если вы женщина, в 65 лет пройдите сканирование костей на предмет остеопороза - заболевания хрупких костей. Мужчины должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли им скрининг на остеопороз.
Качество сна
10/14
Даже в 60 лет вам по-прежнему необходимо спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Но хорошо выспаться бывает все труднее. С возрастом организм вырабатывает и выделяет меньше гормона сна - мелатонина. Это может помешать вам заснуть - и оставаться в глубоком, спокойном сне. Дневной сон тоже мешает.
Повышение артериального давления
11/14
С годами жировые отложения накапливаются в стенках артерий, как в засорившемся водостоке. Кроме того, с возрастом крупные артерии становятся более жесткими - это состояние называется артериосклерозом. Дополнительная сила заставляет ваше кровяное давление повышаться. Показатели могут быть опасно высокими, но у вас может не быть никаких симптомов. Однако гипертония может привести к инсульту, слепоте и другим серьезным повреждениям. ?
Контроль мочевого пузыря
12/14
Если вы часто просыпаетесь посреди ночи, чтобы сходить в туалет, возможно, в этом виноват ваш возраст. Ткани вашего мочевого пузыря уже не такие эластичные, как раньше, и вмещают меньше мочи. Кроме того, в пожилом возрасте все чаще встречается недержание мочи - когда вы не можете удержать мочевой пузырь или моча вытекает при кашле или чихании.
Иммунитет
13/14
К 60 годам ваш организм практически перестает вырабатывать новые Т-клетки, которые находят и уничтожают микробов и других захватчиков. Поэтому вы хуже справляетесь с инфекциями и дольше выздоравливаете. Вакцины уже не защищают так, как раньше. После 65 лет вам может понадобиться более высокая доза вакцины против гриппа. Также добавьте в свой список дел прививки от опоясывающего лишая и пневмококковой инфекции: Вероятность того и другого возрастает, когда вам за 60.
Зубы
14/14
У трех из 10 человек старше 65 лет наблюдается сухость во рту. Чаще всего это побочный эффект лекарств, но диабет или другие заболевания также могут вызывать ее. Вероятность заболеть раком полости рта в 60 лет почти в 4 раза выше, чем у тех, кто на 20 лет моложе. Регулярно посещайте своего стоматолога.
