Следуйте этим советам по уходу за ногами, чтобы помочь своим ногам оставаться здоровыми, если у вас заболевание периферических артерий (ЗПА).
Это распространенное заболевание системы кровообращения, которым страдают примерно 8,5 миллионов американцев, возникает, когда кровеносные сосуды, несущие кровь от сердца к остальным частям тела, сужаются. Это затрудняет приток крови к конечностям - в частности, к ногам. Это может иметь серьезные последствия для ваших
ноги и ступни.
Ваши ноги находятся в конце тотемного столба, говорит Джефф Росс, доктор медицины, DPM, доцент хирургии в Медицинском колледже Бэйлора. Кровообращение ухудшается с самого начала, по мере того как вы спускаетесь от ядра тела к ногам, лодыжкам и ступням.
ПАД еще больше ограничивает кровоток, вызывая судороги, усталость, онемение, жгучую или ноющую боль в ногах и ступнях, особенно при ходьбе или других видах деятельности, в которых задействованы мышцы ног. Некоторые люди с ПАД также испытывают так называемую боль покоя.
Вы занимались спортом, а теперь сели или легли, и у вас все еще есть эта боль, - говорит Росс. Мышцы сжимаются, потому что они не получают достаточного кровообращения.
Изменения, которые вы можете заметить
ПАД может также изменить внешний вид ваших ног и ступней.
Из-за плохого кровообращения кожа теряет эластичность, становится тусклой или блестящей. ПАД также может замедлять или предотвращать рост волос и ногтей, поэтому вы можете заметить, что вам не нужно часто брить ноги или подстригать ногти на ногах. В серьезных случаях ограниченный кровоток может сделать ваши ноги холодными на ощупь, а кожа может изменить цвет из-за недостатка кислорода.
Еще один серьезный риск для людей с PAD: инфекция. Это особенно актуально, если у вас также диабет 2 типа - заболевание, которое обычно сопровождает ПАД.
У большинства пациентов, страдающих диабетом в течение длительного времени, развивается периферическая нейропатия той или иной степени. Это затрудняет восприятие нормальной боли, говорит Джон Н. Эванс, DPM, руководитель отделения подиатрии в больнице Beaumont Hospital в Дирборне, штат Мичиган.
В то же время, если у вас нет адекватного кровообращения, ваше тело не может самовосстанавливаться, говорит Эванс.
Советы по уходу за ногами при ПАД от врачей-ортопедов
Правильный уход за ногами - это ключ к тому, чтобы избежать самых серьезных осложнений PAD, которые могут включать даже ампутацию. Выполняйте следующие действия, чтобы мелкие проблемы не усугублялись:
Посещайте специалиста по стопам каждые 3-6 месяцев. Врач-подолог может проверить наличие язв, вросших ногтей, абсцессов или проблем с кожей, которые могут вызвать проблемы из-за нарушения кровообращения. Это особенно важно, если у вас диабет, говорит Росс.
Проверяйте свои ноги каждый день. Большинство из нас смотрят на свои ноги только тогда, когда чувствуют, что что-то не так, например, мозоль или заноза. В конце концов, стопы находятся так далеко от глаз, как только можно, и - в зависимости от вашего зрения (или гибкости) - бывает трудно рассмотреть их. Однако для людей с PAD даже незначительные проблемы могут быстро превратиться в серьезные.
Если у вас есть партнер или кто-то рядом, кто может посмотреть на ваши ноги, это замечательно. Если нет, можно использовать небольшое зеркало на земле и сесть так, чтобы нога находилась рядом с зеркалом, и вы могли видеть свое отражение, говорит Эванс. Если вы увидите что-то не совсем правильное, сразу же сообщите об этом своему специалисту по уходу.
Держите ноги чистыми и увлажненными. Ежедневное тщательное мытье и сушка ног помогут предотвратить грибковую инфекцию. Нанесите лосьон, гель, крем или мазь, которые успокаивают, смягчают и увлажняют кожу, чтобы она была увлажненной и не трескалась и не ломалась. Только избегайте увлажняющих средств с жесткими ингредиентами, такими как салициловая кислота, говорит Росс.
Ухаживайте за ногтями. Подстригайте ногти на ногах прямо, слегка закругляя края, чтобы избежать вросших ногтей. Если ваши ногти толстые, деформированные или склонны к стиранию или врастанию, не пытайтесь справиться с этим самостоятельно.
Риск того, что вы создадите больше проблем, чем если бы вы обратились к кому-то, говорит Эванс.
То же самое касается и любых других проблем (например, натоптышей или мозолей), которые могут вызвать у вас соблазн лечить самостоятельно. Хотя может возникнуть соблазн отправиться в маникюрный салон, особенно если вам трудно дотянуться до ног, педикюр может быть опасен для людей с PAD из-за риска инфекции. Вместо этого обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту, который сможет вам помочь.
Всегда носите носки и обувь. Хождение без носков может привести к большему натиранию, что может вызвать язвы или мозоли. Ходить босиком (даже в помещении) может быть опасно из-за риска порезов и инфекции.
Выбирайте правильную обувь. Очень важно подобрать обувь, которая соответствует строению и функции ваших ног, и даже самая модная и дорогая обувь может оказаться для вас неподходящим вариантом.
Я большой сторонник индивидуальных стелек или рецептурных ортезов, или даже обуви, сделанной на заказ, говорит Росс.
Врач-ортопед может провести анализ давления, чтобы предсказать, где могут появиться язвы или раны. Правильно подобранная обувь поможет вам избежать поломки, поскольку снимет давление с этих участков, говорит Росс.
Кроме того, не носите одну и ту же пару обуви 2 дня подряд. Если дать обуви проветриться, это поможет вам избежать грибковой инфекции.
Оставайтесь активными. Если ваши мышцы сводит судорогой при каждом шаге, игра в гольф или прогулки по окрестностям могут показаться вам непосильной задачей. Но исследования показывают, что физические упражнения могут улучшить симптомы PAD и замедлить усугубление болезни. Если вы будете более активны, вы сможете максимально улучшить работу своих артерий, отмечает Эванс.
