Вот несколько способов помочь, если у партнера, члена семьи или близкого друга диагностировано заболевание сердца.
Поддержка со стороны членов семьи и близких друзей значит очень много. Но существует тонкая грань между заботой и чрезмерной заботой.
Когда у кого-то недавно диагностировали серьезное заболевание, ваши отношения меняются, говорит Эллен Карбонелл, руководитель программы и клинический лидер в отделе здоровья и старения при отделении социальной работы и общественного здравоохранения Медицинского центра Университета Раш. Во многих случаях человек, ухаживающий за больным, начинает чувствовать, что он должен быть главным для другого человека. Но это обычно не работает.
Кэролин Томас, блогер сайта MyHeartSisters.org и автор книги A Womans Guide to Living with Heart Disease, рассказывает, что после того, как в 2008 году у нее случился сердечный приступ, двое ее взрослых детей отреагировали совершенно по-разному. Ее сын в основном хотел проводить с ней больше времени. А ее дочь поглощала информацию о сердечных заболеваниях, а затем очистила шкафы, холодильник и морозильную камеру Томас и заполнила их полезными для сердца продуктами. По словам Томас, она оценила оба подхода.
Начните с этих вещей, чтобы поддержать своего близкого человека.
Узнайте как можно больше
Чем больше вы знаете, тем лучше. Это поможет вам поддержать вашего друга или члена семьи.
Предложите присоединиться к ним, когда они посещают врача, физиотерапевта или диетолога. И не оставайтесь в комнате ожидания. Пройдите в кабинет вместе с ними.
Очень трудно запомнить все, когда вы получаете много информации очень быстро, говорит Карбонелл, лицензированный клинический социальный работник. Вы можете записывать и делать заметки.
Кроме того, убедитесь, что вы знаете общие симптомы сердечного приступа, чтобы вы могли позвонить в 911, если у вашего близкого человека они появились:
-
одышка
-
Чувство слабости или головокружения
-
Боль или дискомфорт в груди, челюсти, шее, спине, плече или руке.
-
Тошнота и рвота (более вероятные симптомы у женщин)
По данным Американской ассоциации сердца, к другим признакам, требующим медицинского вмешательства, относятся быстрый набор веса, отеки ног или лодыжек, усталость, потеря аппетита, проблемы со сном, вздутие или боль в животе, а также сухой, надсадный кашель. Эти проблемы могут быть вызваны и многими другими причинами, поэтому консультация врача является ключевым фактором.
Оказывайте эмоциональную поддержку
После сердечного приступа, кардиологической процедуры или нового диагноза люди нередко испытывают тревогу, депрессию, страх или гнев. Они могут чувствовать себя менее контролирующими свою жизнь или расстраиваться, если простые задачи утомляют их.
Не пытайтесь исправить эти чувства. Просто проведите с ними время и будьте сочувствующим слушателем. Если вы не знаете, что сказать, это нормально.
Часто просто присутствие рядом - это самое приятное, что вы можете сделать, говорит Томас.
Возможно, вам придется немного подредактировать себя. Например, не давайте советов и не рассказывайте историю кого-то, у кого был похожий диагноз или кардиологическое событие.
Иногда люди прерывают ваш рассказ и говорят: "У моей тети Стеллы было точно такое же, и вот что с ней случилось, - говорит Томас. Это похоже на то, что они преуменьшают или отвергают вашу историю.
Вы также можете посоветовать своему другу или члену семьи присоединиться к местной или онлайновой группе поддержки. (Американская ассоциация сердца предлагает онлайн-форумы на сайте supportnetwork.heart.org). Если через несколько недель они все еще выглядят подавленными, спросите, не можете ли вы помочь им связаться с консультантом или психотерапевтом.
Предложите помощь и сделайте так, чтобы было легко сказать "да
В зависимости от ситуации, вашему другу или члену семьи может понадобиться помощь в таких практических делах, как закупка продуктов, стирка, уборка и приготовление еды на некоторое время - например, если он восстанавливается после сердечного приступа или операции шунтирования.
Если помочь хотят многие, создайте регистрационную таблицу, где друзья и члены семьи смогут зарегистрироваться, чтобы помочь с различными задачами.
Будьте конкретны в том, как вы можете помочь. Не говорите: "Пожалуйста, дайте мне знать, если я могу что-то сделать для вас", потому что большинство людей не станут брать трубку и просить вас выполнить поручение или вычистить их кошачий туалет.
Томас ценил, когда люди звонили из продуктового магазина и говорили: "Я в магазине. Могу ли я что-нибудь для вас купить?
Вот еще несколько конкретных способов предложить помощь:
-
Я собираюсь принести ужин в четверг. Ты хочешь лазанью или курицу?
-
Я не могу сидеть спокойно. У тебя есть белье, которое я могу сложить? (когда вы в гостях)
-
Могу я пригласить ваших детей на свидание? Моим детям скучно.
-
В понедельник я свободен. Могу я выполнить какое-нибудь поручение или отвезти вас куда-нибудь?
Соблюдать границы
Вы можете стать ключевой поддержкой, помогая своему другу или члену семьи внести рекомендуемые изменения в свои привычки. Но если человек чувствует, что вы переходите границы, это создает ситуацию, которая расстраивает вас обоих, говорит Робин Голден, лицензированный клинический социальный работник и заместитель вице-президента по социальной работе и общественному здоровью Медицинского центра Университета Раш.
Я часто слышу это от семейных пар: один человек постоянно говорит: "Ты не можешь есть это. Ты не можешь есть это, и это создает большое напряжение, говорит она.
По словам Голден, "придирки" редко помогают, и это может повредить вашим отношениям. Она предлагает вместо этого попытаться договориться о разумных границах и мягко напоминать о них.
Например, вы можете совместно договориться есть дома здоровую для сердца пищу и не допускать употребления продуктов с высоким содержанием натрия и жира. Тогда, если человек с сердечно-сосудистыми заболеваниями решит пойти в магазин и купить шоколадку, это будет на его совести, говорит Голден. Вы можете напомнить им: "Эй, этого нет в списке". Но это отличается от того, чтобы сказать: "Тебе нельзя это есть. Вы должны положить его на место.
Признавайте и отмечайте даже самые незначительные положительные изменения - скажем, когда они отказываются от печенья в пользу более здоровой закуски - и постарайтесь избавиться от чувства вины. Вы можете быть рядом с любимым человеком, но вы не можете полностью контролировать происходящее.
Полезно осознать - и это пугает - что вы не несете ответственности за сохранение жизни другого человека, говорит Голден.
Поощряйте кардиологическую реабилитацию
Посоветуйте вашему родственнику обратиться к своему врачу с просьбой о кардиологической реабилитации - программе, которая проводится под наблюдением врача и включает в себя тренировки и консультации по здоровому образу жизни.
Исследования показывают, что кардиореабилитация снижает риск будущих проблем с сердцем и смерти от сердечных заболеваний.
Кардиореабилитация действительно работает, говорит Томас. Гораздо лучше, если персонал кардиореабилитационного центра скажет пациенту: "Вот ваш план упражнений на эту неделю", чем вы скажете это сами.
Занимайтесь вместе
Каждый человек должен быть физически активным для своего здоровья. Так почему бы вашему близкому человеку, страдающему ишемической болезнью сердца, не заняться спортом?
Вместе вам будет веселее заниматься любым видом деятельности, и вы сможете укрепить свое здоровье.
Найдите занятие, которым вы можете заниматься вместе. Исследования показывают, что люди, у которых есть приятель, занимаются физическими упражнениями более стабильно, чем те, кто занимается в одиночку.
Не знаете, с чего начать? Поговорите с человеком о том, что ему нравится делать, советует Карбонелл. Может быть, вы запланируете регулярные прогулки в ближайшем парке или по торговому центру? Может быть, им понравится ходить с вами на танцевальные занятия? Если они предпочитают заниматься дома, возможно, вы могли бы несколько раз в неделю вместе посещать онлайн-занятия.
Принять помощь
Если вы являетесь основным помощником человека с ишемической болезнью сердца, вам придется многое успеть.
Помните, что вам не нужно делать это в одиночку, говорит Карбонелл. Сотрудничайте с врачом и привлекайте друзей и родственников к участию. Если это трудно, составьте список вещей, которые были бы полезны, будь то прогулка с любимым человеком или посиделки с ним за чашечкой кофе.
Когда кто-то спросит, чем он может помочь, посмотрите на список и предложите несколько вариантов, говорит она.
Кроме того, ищите ресурсы и группы поддержки для тех, кто ухаживает за больными. Сейчас существует так много способов получить поддержку для тех, кто ухаживает за больными, говорит Голден. Существуют самые разные вещи, многие из них очень полезны, многие бесплатны. Просто нужно найти их на компьютере.
