Личные корректировки и приспособления на рабочем месте помогут вашему работодателю поддержать лечение болезни периферических артерий.
После визита к кардиологу, после перенесенного годом ранее сердечного приступа, Смит узнала, что у нее болезнь периферических артерий (PAD) - сужение артерий, которое происходит в основном в ногах. Ей была проведена ангиопластика артерии ноги, и она начала принимать лекарства от боли и от холестерина.
Недавно смарт-часы Smiths сообщили ей, что она прошла 15 000 шагов без боли, и она сохранила работу, которую любит.
Я благодарна, что у меня очень хороший начальник, который все понимал и говорил мне делать столько перерывов на отдых, сколько нужно, - говорит она. Но раньше я беспокоилась, смогу ли я продолжать работать.
Если у вас диагностирован ПАД, ваш врач обрушит на вас массу информации о планах физических упражнений, диете и лекарствах. Вопрос о том, как совместить лечение ПАД с вашей работой, может обсуждаться меньше. Хотя ПАД обычно поражает людей в возрасте 50 лет и старше, для таких людей, как Дейл Смит, это может оставить десятилетие или даже больше рабочих лет.
ПАД связан с корректировкой образа жизни, а работа является важной частью жизни каждого человека, говорит Деймон Пирс, доктор медицинских наук, сосудистый хирург Virginia Mason Franciscan Health в Сиэтле.
У Пирса был пациент с ПАД, автомеханик, который 20 лет проработал в мастерской, где премии зависели от скорости работы. Со временем, конкурируя с более молодыми механиками в физически напряженной работе, которая требовала от него пролезать и вылезать из тесных пространств под машинами, судороги ног, связанные с PAD, у механика усилились. Но ему удалось договориться о менее интенсивной физической нагрузке. Тем не менее, продолжающийся стресс на работе в конце концов заставил его уволиться и перейти на должность супервайзера в новый цех с менее напряженным темпом работы.
Типичные симптомы PAD - боль или судороги в ногах, бедрах или ягодицах; трудности при ходьбе; незаживающие язвы на ногах или ступнях - не всегда достаточно серьезны, чтобы потребовать смены работы. Но дискомфорт может повлиять на производительность. Разумнее всего приступить к корректировке, которая поможет вам чувствовать себя комфортно и без боли.
Убедитесь, что ваша трудовая деятельность соответствует плану лечения, который предлагает врач. Возможно, вам придется обратиться к работодателю с просьбой о предоставлении удобств.
Корректировка рабочего распорядка
Чтобы помочь вам справиться с PAD на работе, вот несколько рекомендаций врачей:
Найдите время для физических упражнений. 10-минутная прогулка - это не та физическая нагрузка, которая помогает справиться с ПАД. Вместо этого совместите часть обеденного перерыва с другим перерывом, который позволит совершить часовую, энергичную и полезную прогулку, советует Пирс.
Делайте перерывы для психического здоровья. Стресс, связанный с работой, повышает риск госпитализации в связи с ПДА, как показало одно исследование. Кроме того, когда вы испытываете стресс, вы чувствуете себя более уставшим и менее склонны выполнять упражнения, которые улучшают кровоток в ногах, говорит Эми Поллак, доктор медицинских наук, кардиолог из клиники Майо во Флориде в Джексонвилле и добровольный защитник интересов Американской ассоциации сердца.
Именно поэтому Пирс рекомендует делать умственные перерывы в течение рабочего дня, чтобы снять стресс. Используйте это время для медитации или просто прогулки по зданию. Даже пара минут вдали от работы помогает.
Оставайтесь в тепле. Холодная температура препятствует притоку крови к ногам и рукам. Одевайтесь так, чтобы вам было тепло на работе, на улице или в помещении. И не стесняйтесь просить поднять температуру в офисе.
Обратите внимание на свой рацион. Если вы обедаете вне дома, ищите в меню ресторанов блюда с низким содержанием жира и соли. Если в кафетерии вашего здания не хватает продуктов, полезных для сердца, спросите, нельзя ли их добавить.
Подумайте о качестве воздуха. Избегайте мест, где коллеги собираются на перекуры. И избегайте длительного пребывания на рабочем месте, где качество воздуха оставляет желать лучшего.
Запаситесь хорошей обувью. Если ваша работа требует много ходить или ездить, вам следует приобрести удобную, прочную обувь с прочной подошвой.
Просьба о предоставлении приспособлений на рабочем месте
Возможно, вы не захотите менять работу только потому, что у вас есть PAD. Но это не значит, что вы должны молчать и делать вид, что ничего не изменилось.
Вы должны быть честны со своим работодателем в том, что происходит, что вы следуете предписанному плану лечения, говорит Пирс.
Он часто пишет письмо для своих пациентов с ПАД, чтобы они передали его начальству, в котором объясняет, что включает в себя лечение и как они могут оставаться продуктивными с помощью компании.
Возможно, вам придется попросить о гибкости, чтобы сбалансировать работу с лечением ПАД. Вот несколько возможных сценариев:
Попросите сменить обязанности, если ваша работа связана с интенсивными физическими нагрузками или требует поднятия тяжестей. По словам Пирса, многочасовое сидение за столом обычно не повышает риск, если только у вас не прогрессирует ПАД.
Работайте дополнительные часы или просите продления сроков, если PAD вас утомляет. Поллак говорит, что нужно быть честным, если вам потребуется больше времени, чтобы выполнить задачу.
Просите отгулы для посещения врачей в разное время.
Вы можете нервничать, прося своего начальника о гибкости. Но помните, что у вас есть законное право просить о разумных приспособлениях, если ваш врач подтвердит, что ваш PAD стал инвалидностью. Федеральный закон "Американцы с ограниченными возможностями" предоставляет такое право, если в вашей компании работает 15 или более человек, а ПАД существенно ограничивает вашу способность выполнять свои обязанности в текущих условиях.
Взятие больничного листа
Несмотря на все ваши усилия, возможно, симптомы PAD заставят вас отпроситься с работы. Использование оплачиваемого отпуска и разрешенных дней болезни будет вашим первым вариантом.
Но что делать, если вы уже использовали эти дни в этом году?
Помните, что в соответствии с федеральным законом об отпуске по семейным и медицинским обстоятельствам (FMLA), вы можете попросить неоплачиваемый отпуск продолжительностью до 12 недель в год. Чтобы получить право на отпуск, вы должны проработать не менее года на предприятии, где работает 50 или более человек.
За неоплачиваемый медицинский отпуск вас не могут уволить или отказать в прежней работе. И компания не может прекратить оплачивать свою часть медицинского страхования. Тем не менее, рекомендуется предупредить работодателя как минимум за 30 дней, если это возможно, и объяснить, почему вам нужен отпуск. Вы должны будете предоставить письмо от врача, если работодатель потребует его.
Использование страхования от потери трудоспособности
Боли в ногах, связанные с PAD, могут стать настолько сильными, что вы не сможете продолжать работать. В своем онлайновом руководстве Blue Book Администрация социального обеспечения признает PAD нарушением сердечно-сосудистой системы и потенциальной инвалидностью. Это означает, что вы можете претендовать на пособие по инвалидности, чтобы покрыть свои расходы на жизнь.
Но просто сказать, что вы страдаете от боли или затрудненной ходьбы из-за PAD, будет недостаточно для получения этих пособий. Вам необходимо обратиться к врачу, чтобы сделать визуализацию сосудов и измерить кровяное давление в лодыжках или пальцах ног, а затем предоставить результаты. Возможно, вы захотите нанять адвоката, который специализируется на рассмотрении заявлений об инвалидности.
Все вместе
Боль и дискомфорт от ПАД могут создавать проблемы в вашей трудовой деятельности. Но есть подходы, которые помогут вам наслаждаться успешной карьерой, пока вы справляетесь с PAD. Будьте настойчивы в улучшении условий труда и не стесняйтесь просить о помощи. Вы заслуживаете того, чтобы ваша трудовая деятельность приносила вам удовлетворение.
