Сердечная недостаточность может вызывать у вас самые разные эмоции - от страха и тревоги до гнева. Узнайте, как справиться с этими эмоциями, чтобы начать чувствовать себя лучше.
Жизнь с этим заболеванием может вызвать целый спектр чувств, от страха и грусти до тревоги, депрессии и даже гнева. А когда вы позволяете им кипеть, они могут нанести еще больший ущерб вашему сердцу - и затруднить его лечение.
Исследования показывают, что люди с позитивным настроем чаще принимают лекарства. Они также придерживаются полезных для сердца привычек, таких как употребление питательной пищи и физические упражнения.
Управление своими эмоциями - один из способов обрести контроль над ситуацией, чтобы начать чувствовать себя лучше.
Как сердечная недостаточность заставляет вас чувствовать себя
Когда у вас диагностируют такое длительное заболевание, как сердечная недостаточность, вполне нормально испытывать множество различных эмоций, в том числе:
-
страх перед будущим
-
Беспокойство о том, что вы потеряете контроль над своим здоровьем
-
Злость на то, что у вас сердечная недостаточность или что она мешает вам жить
-
Стресс по поводу вашей способности управлять своим состоянием
-
Одиночество, потому что вы беспокоитесь, что другие люди не понимают, через что вы проходите
Если вы испытываете эти чувства и позволяете им накапливаться, это может усугубить ситуацию. Стресс и гнев могут повысить кровяное давление и заставить ваше сердце работать еще интенсивнее. И то, и другое может быть так же вредно для сердца, как высокое кровяное давление и холестерин.
Депрессия С, которая включает в себя чувство грусти в течение как минимум 2 недель, поражает до 70% людей с сердечной недостаточностью. Если вы не лечите свою депрессию, вам может быть труднее справиться с болезнью сердца.
Женщины чаще, чем мужчины, говорят, что испытывают стресс и депрессию. Мужчины тоже могут чувствовать себя так, но они могут реже говорить об этом.
Как справиться со своими эмоциями
Один из лучших способов справиться с такими эмоциями, как депрессия, тревога или гнев, - поговорить о них. Обратитесь к друзьям, родственникам, коллегам по работе или членам вашей религиозной группы, чтобы опереться на заботливое плечо.
Также воспользуйтесь следующими советами, которые помогут вам справиться с эмоциями:
Поймите, с чем вы имеете дело. Когда вы поймете, что такое сердечная недостаточность, она покажется вам не такой страшной. Расспросите своего врача о болезни и ее перспективах. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь себе чувствовать себя лучше.
Расслабьтесь. Длительная прогулка, теплая ванна или массаж могут сотворить чудеса. Делайте то, что поможет вам расслабиться и почувствовать себя счастливым.
Занимайтесь спортом. Тренировка - отличный способ поднять настроение, когда вы испытываете тревогу или подавленность. Она может вызвать выброс химических веществ, повышающих настроение, называемых эндорфинами. Только сначала поговорите со своим врачом о том, какие упражнения вам подходят.
Избегайте вредных привычек. Алкоголь, сигареты или наркотики могут на короткое время улучшить ваше самочувствие, но в долгосрочной перспективе они могут усугубить сердечно-сосудистые заболевания.
Будьте позитивны. Постарайтесь найти надежду в вашей ситуации. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Поставьте перед собой цели и работайте над их достижением, чтобы почувствовать себя целеустремленным.
Как справиться с депрессией
Не игнорируйте ее. Следите за признаками, чтобы вас могли вылечить. Иногда симптомы не такие, как вы ожидаете. Наряду с грустью у вас может быть:
-
Усталость
-
Отсутствие энергии
-
Потеря аппетита
-
Ощущение пустоты
-
Потеря интереса к занятиям, которые раньше вам нравились
-
Проблемы со сном или слишком много сна
Если эти симптомы продолжаются более двух недель, обсудите их со своим врачом, психологом или психотерапевтом. Врач может порекомендовать такие методы лечения, как консультирование или разговорная терапия, антидепрессант или и то, и другое.
