Здоровое питание начинается в продуктовом магазине. Посмотрите это слайд-шоу, чтобы узнать, каких жирных продуктов следует избегать, а какие продукты нужно выбирать.
1/9
Попкорн с низким содержанием жира хрустящий, вкусный и является источником цельнозерновой клетчатки. Кроме того, вы можете насладиться большой, сытной порцией! Ищите попкорн, изготовленный с использованием "94% обезжиренного масла" или попкорн, приготовленный воздушным способом.
Картофельные чипсы содержат много жира, и трудно съесть всего несколько штук - все, что содержится в порции весом в 1 унцию. Если вы любите чипсы, выбирайте печеные и следите за размером порции.
Одна миска для ваших потребностей в клетчатке
2/9
Для сытного начала дня выбирайте хлопья из цельного зерна, богатые клетчаткой, например, хлопья из отрубей. Добавьте фрукты и нежирное молоко для наиболее питательного начала.
Гранола может быть натуральной, но она часто содержит много жира. Используйте гранолу в редких случаях или в качестве добавки к йогурту с низким содержанием жира. ?
Сокращайте жир, а не вкус
3/9
Выбирайте сорбеты, шербеты, легкое мороженое или замороженные йогурты с меньшим содержанием жира и калорий?
Благодаря новой специальной технологии взбивания эти замороженные лакомства по вкусу напоминают богатое и сливочное мороженое премиум-класса. Десерт в чашке может вписаться в рацион каждого.
Откажитесь от высококалорийных начинок для пиццы
4/9
Наслаждайтесь тонким коржом замороженной пиццы в стиле "Маргарита" или с курицей-гриль или овощами. Отказавшись от колбасы, пепперони и дополнительного сыра, вы сократите количество жира, натрия и калорий в этом любимом блюде.
Ограничьте свою порцию двумя кусочками (из 12-дюймовой пиццы) и добавьте салат для завершения трапезы.
Выбирайте настоящий сок
5/9
100% фруктовые соки от природы богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, борющимися с болезнями. По сути, они являются лучшим аналогом цельных фруктов.
Однако "напитки из фруктовых соков", как правило, содержат сахар и пустые калории.
Перекусите полезным хумусом
6/9
Хумус - это приятное сочетание питательных веществ в паре со свежими овощами, такими как морковь или печеные чипсы пита?
Приготовленный из гороха, хумус является хорошим источником железа, витамина С, белка и клетчатки.?
Так что наслаждайтесь приятным вкусом хумуса и откажитесь от сырного соуса, который может привести к саботажу диеты.
Замороженные блюда тоже могут быть полезными!
7/9
Ищите замороженные блюда, которые содержат постный белок, много овощей, цельные злаки и нежирный или простой соус.
Избегайте жареных замороженных блюд или кремовых запеканок. Замороженные блюда, запеченные, приготовленные на гриле, на пару или в соусе, полезнее и содержат меньше калорий.
Спагетти С - любимое здоровое блюдо
8/9
Попробуйте новые смеси макарон из цельной пшеницы. Даже детям понравится, если вы покроете спагетти своим любимым томатным соусом. Вуаля! Вы превратили любимое блюдо детства в блюдо с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ.?
Макароны с сыром могут быть старым добрым блюдом, но в них мало клетчатки и много жира и калорий.
Замороженные креветки и креветки без жира
9/9
Креветки - это более вкусная и полезная альтернатива рыбным палочкам в панировке.
Вы можете купить их уже приготовленными и очищенными. Ешьте их холодными с соусом для коктейлей, готовьте на гриле или обжаривайте с овощами во фритюре.
