доктор рассматривает связь между стрессом и болезнями сердца, включая способы снижения уровня стресса.
Если вы часто испытываете стресс и не умеете с ним справляться, у вас повышается вероятность сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, болей в груди или нерегулярного сердцебиения.
Стресс сам по себе может быть проблемой. Он повышает кровяное давление, а постоянное воздействие гормонов стресса вредно для организма. Исследования также связывают стресс с изменениями в процессе свертывания крови, что повышает вероятность сердечного приступа.
То, как вы справляетесь со стрессом, также имеет значение. Если вы реагируете на него нездоровыми способами - например, курите, переедаете или не занимаетесь спортом, - это только усугубляет ситуацию. С другой стороны, если вы занимаетесь спортом, общаетесь с людьми и находите смысл жизни, несмотря на стресс, это изменит ваши эмоции и ваше тело.
Вам также может быть интересно:
-
Изменить то, что в ваших силах, чтобы снизить уровень стресса.
-
Примите, что есть вещи, которые вы не можете контролировать.
-
Прежде чем согласиться что-то сделать, подумайте, действительно ли вы можете это сделать. Вполне нормально говорить "нет" просьбам, которые добавят стресса в вашу жизнь.
-
Оставайтесь на связи с теми, кого вы любите.
-
Каждый день уделяйте время отдыху. Вы можете читать книгу, слушать музыку, медитировать, молиться, заниматься йогой или тай-чи, вести дневник или размышлять о том, что хорошего есть в вашей жизни.
-
Будьте активны! Когда вы занимаетесь спортом, вы сжигаете часть своего стресса и лучше подготовлены к решению проблем.
Некоторые люди тяжело переносят стресс из-за депрессии. Если это вы, обратитесь за помощью к врачу или психологу. Депрессия связана с сердечными заболеваниями, и ее можно вылечить.
Если вам трудно изменить свой способ борьбы со стрессом, пройдите курсы по управлению стрессом, прочитайте книгу о борьбе со стрессом или запишитесь на несколько сеансов к психотерапевту. Это инвестиция в ваше здоровье и качество вашей жизни, как сейчас, так и на долгие годы вперед.
