Доктор объясняет, что нужно есть, чтобы получать много полезных для сердца антиоксидантов.
Если вы думаете о приеме пищевых добавок, имейте в виду, что они не дают тех же преимуществ, что антиоксиданты, которые вы получаете из пищи.
Целевая группа по профилактическим услугам США (USPSTF) утверждает, что нет достаточных доказательств того, что поливитамины или минеральные добавки могут снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Добавки с витамином Е и бета-каротином
Исследования не показывают, что добавки витамина Е помогают при сердечных заболеваниях. Но нет и доказательств того, что они опасны. Вы можете получить тот же витамин в таких продуктах, как орехи, листовая зелень, масла семян и обогащенные зерновые.
Также нет доказательств того, что добавки с бета-каротином могут бороться с сердечными заболеваниями. Некоторые исследования показывают, что люди, которые много курят или пьют и принимают добавки с бета-каротином, более склонны к заболеванию.
USPSTF не рекомендует принимать добавки с бета-каротином или витамином Е, если ваша цель - профилактика сердечных заболеваний.
Помните, что эта рекомендация относится только к добавкам. По данным USPSTF, диета, богатая фруктами, овощами, цельным зерном, обезжиренными и маложирными молочными продуктами, а также морепродуктами, связана с более низким риском сердечных заболеваний. Бета-каротин можно получить из фруктов и овощей, таких как морковь, сладкий картофель, шпинат и помидоры.
