Гленда Сексауэр всегда была здоровой, но в 46 лет у нее диагностировали сердечную недостаточность. Приверженность медикаментам, диете и физическим упражнениям помогла ей преодолеть трудности.
Забота о своем сердце - главный приоритет
Гленда Сексауэр, рассказанная Хоуп Кристол
Когда мне было 46 лет, мы с моим мужем Стивом отправились на 25-ю годовщину свадьбы на Гавайи. Мы остановились в шикарном отеле, где вам бесплатно давали еду и напитки. Но я просто не могла есть. Мне было трудно ходить.
Недавно у меня диагностировали заболевание щитовидной железы - болезнь Хашимотос, поэтому я привыкла чувствовать себя усталой. Но эта усталость ощущалась по-другому, гораздо сильнее.
По дороге домой после поездки я посмотрела свои симптомы в Интернете и рассмеялась. Там написано, что у меня проблемы с сердцем, - сказала я Стиву. Тогда он рассмеялся и сказал: "Это было бы смешно, поскольку ты всегда говоришь мне, что я должен быть здоров для своего сердца.
Неожиданный диагноз
Я пошла к врачу вскоре после того, как мы вернулись домой. Моего постоянного врача не было, что, наверное, было к лучшему. У меня был человек, который не знал моей истории болезни, поэтому он задавал много вопросов и сделал мне ЭКГ.
После этого он посоветовал мне обратиться в ближайший кардиологический кабинет. Там я узнал, что у меня сердечная недостаточность. Мои глаза просто выскочили из головы. У меня в семье не было сердечных заболеваний, и я всегда был в хорошей физической форме.
Когда получаешь такой диагноз, чувствуешь потерю контроля. Я хотела знать все, что я могу сделать, чтобы стать здоровой, чтобы я могла долго жить ради моих сыновей и моей семьи. Забота о своем сердце стала моим главным приоритетом в жизни, и я был готов сделать практически все.
Кардиолог сказал мне, что я мало что могу сделать, кроме как принимать лекарства и вести строгий, здоровый для сердца образ жизни. Я последовал этому совету так, словно от этого зависела моя жизнь, что, возможно, было правдой.
Изменения в диете для здоровья сердца
Я слежу за тем, что я ем, как никогда раньше. Это помогло мне понять, какие продукты вызывают у меня плохое самочувствие, например, алкоголь. Я не говорю, что никогда не пью алкоголь, но если бы я пил каждый день, я бы чувствовал себя не очень хорошо.
Продолжение
Я сократил количество соли, особенно в продуктах быстрого приготовления и ресторанной еде. Я не ел банку супа уже не знаю сколько времени, и теперь я никогда не закажу суп в ресторане. Я также больше не покупаю заправку для салата из-за содержания натрия. Когда я выхожу из дома и ем что-то соленое, то все остальное, что я ем в этот день, будет с очень, очень низким содержанием натрия.
Я уже 2 года на пенсии, и поэтому мне гораздо проще готовить практически все с нуля.
Сон и физические упражнения
Выход на пенсию открыл мне глаза на еще одно изменение образа жизни, которое помогло мне почувствовать себя лучше и восстановить силы: Меньше стресса. Я даже не подозревал, что это влияет на мой сон. Теперь я сплю намного лучше.
В раннем возрасте мне было очень трудно заниматься физическими упражнениями, но я твердо решила восстановить эту часть своей жизни. Я начала с той физической активности, которую позволяло мое тело: нежная йога и немного ходьбы, в основном.
Со временем я смогла начать делать приседания и ездить на велосипеде. В конце концов, я смогла бегать по лестнице.
Почти 3 года назад я достаточно окрепла, чтобы присоединиться к фитнес-буткемпу. Я действительно устаю быстрее, чем раньше, но я замечаю это меньше, когда тренируюсь рано утром.
Медленный и стабильный темп работает для меня
Мое стремление к здоровью сердца окупилось. Мне больше не нужна пересадка сердца. Я отношусь к меньшинству людей, чья сердечная недостаточность действительно стала лучше благодаря тому, что я делал все, что советовал мой врач.
Бывает трудно видеть только медленный прогресс. Я не то чтобы быстро пришел в форму; потребовались все эти годы, чтобы снова почувствовать себя спортсменом. Я доказываю, что медленное и неуклонное движение вперед может изменить ваше здоровье и качество жизни при сердечной недостаточности.
