Доктор дает советы родителям по обучению подростков и подростков с СДВГ навыкам управления временем.
Научившись управлять временем, вы сможете сделать эти ежедневные обязанности более выполнимыми и уменьшить стресс для всех. Эти жизненные навыки также позволят вашему ребенку стать более независимым. Они обретут уверенность в том, что могут позаботиться о себе сами.
Установите распорядок дня
Распорядок дня придает ему структуру, что очень полезно для детей с СДВГ.
Незапланированный день может показаться ребенку с СДВГ подавляющим. Есть способы сделать все более управляемым для вас и вашего подростка или ребенка.
Сядьте вместе с ребенком и составьте список всех его ежедневных обязанностей. Вместе разбейте большие дела на более мелкие этапы и решите, сколько времени им нужно для выполнения каждой задачи. Не составляйте расписание только из задач. Планируйте перерывы и другие занятия, которыми хочет заниматься ваш ребенок.
Как можно чаще назначайте занятия на одно и то же время каждый день, чтобы подростку было легче их запомнить. Если вы знаете, что по утрам вы торопитесь, почему бы не запланировать, чтобы он выбирал одежду или складывал домашнее задание в рюкзак накануне вечером, когда темп будет немного медленнее?
Положите список так, чтобы вы оба могли его видеть. Пусть ваш ребенок вычеркивает каждый пункт, когда закончит. Дети чувствуют удовлетворение от осознания того, что они выполнили задание.
Устранение безделья
Может быть, время выполнения домашнего задания назначено, но когда вы проверяете его, то обнаруживаете, что ваш ребенок спустя полчаса все еще точит карандаши. Детям с СДВГ свойственно откладывать выполнение дел.
Придерживайтесь времени начала и окончания каждого задания, о котором вы договорились. Установите таймер для каждого вида деятельности и поставьте перед ребенком цель закончить работу до того, как прозвенит таймер. Обязательно поощряйте успехи. Программа, основанная на поощрении, с вознаграждением за положительное поведение - лучший подход, но должны быть и последствия за промахи.
Например, вы можете:
-
Скажите своему ребенку: "Кухня открывается в 7:30 утра. В 7:50 она закрывается".
-
Поставьте будильник на 7:30 утра, когда начинается завтрак.
-
Установите правило: если ваш ребенок не пришел на кухню в 7:50, он не завтракает.
-
Обеспечьте выполнение правила. Оно не поможет, если вы не будете его придерживаться.
Ваш ребенок не должен полагаться только на вас в вопросах соблюдения расписания. Пусть он заведет будильник, чтобы вставать по утрам. Чтобы не терять времени, вы можете подарить ему часы.
Организуйте рабочее пространство
Уберите беспорядок с рабочего места вашего подростка, чтобы было место для организации домашнего задания и места для учебы. Детям трудно что-то сделать, когда их стол завален беспорядочной грудой бумаг.
Держите под рукой органайзеры и корзины для хранения бумаг, карандашей и других настольных принадлежностей на своих местах. Как только вы покажете ребенку, как организовать порядок, скажите ему, что вы ожидаете от него поддержания порядка. Запланируйте время, чтобы убрать вещи. Не только на рабочем месте, но и в своей комнате.
У вас будут хорошие и плохие дни. Навыки управления временем вашего ребенка не улучшатся в одночасье. Но если вы будете придерживаться этих шагов и оставаться последовательными, ваш ребенок или подросток будет лучше справляться с поставленными задачами.
