Что влияет на вариабельность сердечного ритма?

Вариабельность сердечного ритма - это время между каждым ударом сердца. Узнайте, что влияет на ВСР, и о важности отслеживания ВСР.

Что контролирует вариабельность сердечного ритма?

Вегетативная нервная система (ВНС) контролирует ВСР. ВНС, разделенная на два компонента - симпатическую и парасимпатическую нервную систему, - регулирует частоту сердечных сокращений, кровяное давление, пищеварение и дыхание. Эти два компонента называются системой "бой или бегство" и реакцией расслабления.

Гипоталамус, небольшая область, расположенная над стволом мозга, постоянно обрабатывает информацию и передает сигналы остальному организму через ВНС. Эти сигналы могут либо расслаблять, либо стимулировать различные функции вашего организма, включая ВСР. В зависимости от того, как вы реагируете, особенно в случае постоянных негативных сигналов, это может повлиять на функционирование вашей реакции "бой или бегство", заставляя ваш сердечный ритм работать в усиленном режиме.

Хотя ВНС влияет на частоту сокращений вашего сердца, сердце бьется в своем ритме благодаря синоатриальному узлу (SA-узлу), естественному кардиостимулятору, который контролирует частоту сердечных сокращений. Синоатриальный узел поддерживает частоту сердечных сокращений около 100 ударов в минуту.

ВНС влияет на сердечный ритм на клеточном уровне: ?

• Реакция расслабления заставляет ваше сердце замедлиться, освобождая место для изменений между ударами (более высокая ВСР)

• Система "бой или бегство" вашего мозга говорит вашему сердцу ускориться, уменьшая пространство для изменений (более низкая ВСР).

Зачем проверять вариабельность сердечного ритма?

• Он может определить дисбаланс ВНС. Когда ваша система находится в режиме борьбы или бегства, разница между ударами сердца низкая по сравнению с тем, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, где разница между ударами сердца высокая?

• ВСР может определять уровень стресса. Люди с низким уровнем ВСР могут легко пережить острый стресс, в то время как люди с высоким уровнем ВСР редко испытывают стресс, и их сердечно-сосудистая система находится в отличной форме. Проверка ВСР может помочь вам понять, как реагировать на стресс более здоровым образом.

• Может повысить осведомленность о привычках вашего образа жизни. Проверка ВСР - это один из способов узнать, являются ли ваши привычки здоровыми или нездоровыми для вашего сердца, и отличный инструмент для мотивации к изменению поведения?

• Она может определить вашу реакцию на окружающую среду и эмоции. Ваша нервная система может рассказать вам, как вы реагируете на окружающую среду, чувства и эмоции, если вы отслеживаете ВСР?

• Может повысить вашу самоосознанность. Измерение ВСР может помочь повысить вашу осведомленность о том, как вы живете и думаете, и как ваше поведение влияет на вашу нервную систему и телесные функции.

Факторы, влияющие на вариабельность сердечного ритма

Физиологические факторы. Физиологические факторы, влияющие на частоту сердечных сокращений и ВСР, включают возраст, пол и циркадный ритм. Ваша ВСР должна учитываться при измерениях в течение короткого времени - от нескольких минут до нескольких часов. Когда вы спите, ваша ВСР увеличивается и значительно уменьшается в часы перед пробуждением?

Заболевания. Во многих исследованиях изучалось влияние различных заболеваний на ВСР. Было обнаружено, что ВСР ниже у людей, страдающих определенными заболеваниями, по сравнению со здоровыми людьми. Некоторые из этих заболеваний включают:?

• Сердечные заболевания

• Болезни легких

• Заболевания почек (хроническая почечная недостаточность)

• Психиатрические заболевания (тревожное расстройство, панические атаки, посттравматические стрессовые расстройства, эпилепсия, анорексия, пограничное расстройство личности и депрессия)

Такие заболевания, как ревматоидный артрит, не вызывают явных изменений в ВСР человека. Люди, ведущие активный образ жизни и поддерживающие высокий уровень физической подготовки, могут добиться увеличения своей основной парасимпатической активности и, следовательно, повышения ВСР. Однако интенсивные занятия спортом, соревнования и синдром перетренированности могут снизить ВСР. Регулярное злоупотребление алкоголем у мужчин и женщин может снизить ВСР.

Внешние факторы. Некоторые внешние факторы, которые могут влиять на вариабельность сердечного ритма, включают:

• Климатические факторы приводят к изменению ВСР из-за физиологической реакции вегетативной нервной системы. Жара повышает активность симпатической нервной системы, снижая ВСР. Воздействие холода, однако, не влияет на ВСР.

• Воздействие шума приводит к снижению ВСР, поскольку повышает активность симпатической нервной системы.

• Вызванная боль приводит к снижению ВСР из-за активации физиологической симпатической нервной системы.

Как проверить вариабельность сердечного ритма

• Электрокардиограмма. Специальные провода прикрепляются к вашей груди, чтобы отслеживать ВСР.

• Приложения и часовые системы. В течение многих лет различные компании выпускали приложения и системы измерения пульса, которые могут помочь вам проверить ВСР, хотя точность этих методов до сих пор не определена.?

• Кардиомониторы с нагрудным ремнем. Если вы хотите получить наиболее точные данные о ВСР вне электрокардиограммы, то это лучший способ. Кардиомониторы на нагрудном ремне более точны, чем устройства на пальцах или запястье.